فوائد المانجو للحامل
محتويات المقال
فوائد المانجو للحامل، في هذا المقال سنتحدث عن المانجو وفوائده للحامل، وفوائده للأطفال والجسم، وأضرار الاستهلاك المفرط.
فوائد المانجو للحامل
منع تشوهات الجنين
تحتوي المانجو على حمض الفوليك الذي يساعد في نمو الجنين وتطور جهازه العصبي.
تضاعف عدد خلايا الدم الحمراء أثناء الحمل
غني بالحديد، ويساعد بشكل طبيعي على زيادة مستويات الدم، فهو أحد أفضل العلاجات لفقر الدم.
علاج الإمساك أثناء الحمل
تحتوي المانجو على الألياف اللازمة للتخلص من الإمساك الناجم عن الحمل.
منع تسمم الحمل
يقلل أو يمنع تسمم الحمل بسبب غناه بالمغنيسيوم.
نمو عظام الطفل
تقوية العظام
يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في نمو عظام وأسنان الطفل ، وكذلك يقوي البصر.
نحاس
وجودها بنسب جيدة في جسم المرأة الحامل يحافظ على صحة عظامها.
حمض الفوليك
يصفه الطبيب لأي امرأة حامل على شكل مكمل غذائي، حيث أنه مهم لنمو الجنين وصحة الحبل الشوكي بالنسبة له ، ويمكنك أيضًا الحصول عليه بشكل طبيعي من المانجو.
فيتامين سي
يساعد في امتصاص الحديد بشكل جي ، حتى يتمكن جسم المرأة الحامل من الاستفادة منه، وبالتالي منع فقر الدم وضعف مستويات الهيموجلوبين.
الألياف
تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف، مما يمنحك الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، وبالتالي فهو مهم لصحة الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك المرتبط بأشهر الحمل الأولى.
البوتاسيوم
يحافظ على توازن السوائل في الجسم، ويساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
أظهرت دراسات فيتامين ب 6 أن فيتامين ب 6 يساعد في تخفيف غثيان الصباح، وهو أمر شائع جدًا أثناء الحمل.
فوائد المانجو للبشرة
علاج حب الشباب
يعمل عصير المانجو كمادة قابضة لإزالة حب الشباب. يمكنك غلي شريحة من أوراق المانجو واستخدام هذا الماء كغسول لعلاج حب الشباب.
مكافحة الشيخوخة
مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو هي من بين العناصر التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة على الجلد وتعالج التصبغ كما أنه يحمي البشرة من آثار الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تسبب سرطان الجلد.
يعالج فيتامين سي حب الشباب والبثور وبالتالي، فهو يساعدك في الحصول على لون بشرة متجانس.
يساعد في الحصول على بشرة متوهجة
للمانجو العديد من الفوائد للبشرة، بما في ذلك القدرة على إزالة البقع الداكنة، وإخفاء حب الشباب وعيوب البشرة، وبالتالي إضفاء توهج طبيعي على بشرتك.
يحتوي المانجو أيضًا على فيتامين أ ، بيتا كاروتين ، الذي يجدد خلايا الجلد ويحصل على بشرة متألقة.
تحسين الجلد
المانجو مليء بفيتامين أ، وهو أحد العناصر الغذائية الحيوية اللازمة لصحة الجلد والبشرة.
يمكنك فرك جلد الوجه واليدين بلب المانجو ووضع كريم مرطب ثم غسله بالماء البارد بعد 10-20 دقيقة.
يمكنك تجربة هذا القناع ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع لعلاج تصبغ الجلد مع الاستهلاك المنتظم للمانجو يساعد في تفتيح لون البشرة.
علاج البثور
ما لا تعرفه عن المانجو هو أنه يساعد في التخلص من الرؤوس السوداء يمكنك تحضير قناع عن طريق خلط ملعقة صغيرة من لب المانجو ونصف ملعقة صغيرة من الحليب أو العسل.
تدليك الوجه بالمزيج بحركة دائرية، يتخلص هذا الخليط من الجلد الميت والرؤوس السوداء مما يزيد من توهج البشرة.
منظف للبشرة
عند استخدام المانجو تقوم بتنظيف البشرة يمكنك أخذ ملعقة صغيرة من دقيق القمح وإضافة لب المانجو إليها يعمل هذا المزيج كمنظف فعال يصل إلى المسام العميقة وينظفها.
غسول وجه طبيعي
يمكنك عمل غسول طبيعي للوجه في المنزل عن طريق خلط ملعقة صغيرة من لب المانجو مع اللوز المجفف، وإضافة ملعقة كبيرة من الحليب، واستخدام هذا المزيج لغسل الجلد.
تقشير الجلد
يمكنك تحضير قناع تقشير باستخدام المانجو عن طريق خلط حوالي ربع حبة مانجو بعد تقشيرها، و 2 ملاعق كبيرة من الحليب كامل الدسم، واللوز المجفف، والشوفان، وخلطهم معًا في الخلاط.
ضعي هذا المزيج على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.
علاج البقع الداكنة
المانجو فاكهة مفيدة في تقليل البقع الداكنة، لذا يمكنك استخدام مسحوق المانجو المجفف بالشمس وخلطه بملعقة صغيرة من الزبادي.
عند استخدام هذا الخليط ، فإنه يقلل من ظهور البقع الداكنة على الوجه.
مناسبة للبشرة الحساسة
إذا كان لديك بشرة حساسة، يمكنك عمل مزيج المانجو لجمال بشرتك.
مزيج لب المانجو ، دقيق الشوفان، حليب، عسل ضعيه على الوجه واتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء الفاتر.
اقرأ أيضاً:
فوائد أوراق المانجو: تناول ورقة واحدة فقط وتخلص من أمراضك
10 أسباب وراء زيادة الدهون والوزن رغم ممارسة التمرينات الرياضية
الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثالث
فوائد المانجو للأطفال
يساعد في حماية الأطفال من الإمساك
- يحتوي على نسبة من فيتامين سي مما يساعد على الوقاية من الأمراض الموسمية.
- إن زيادة نسبة مضادات الأكسدة فيه تساعد على وقاية الأطفال من أمراض السرطان.
- الألياف الموجودة فيه تساعد في علاج عسر الهضم الذي يصيب الأطفال.
عيوب تناول المانجو بكثرة
زيادة الوزن
تؤدي فائض المانجو إلى زيادة الوزن والسمنة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، تحتوي كل 165 جرامًا منها على 99 سعرًا حراريًا.
داء السكري
يحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناوله، ومع الإفراط في تناوله تزداد فرص الإصابة بمرض السكري.
ارتفاع ضغط الدم
يوصي خبراء التغذية بتناول المانجو بكميات معتدلة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وانتفاخ الأطراف.
مشاكل في الكلى
لا تسبب الأملاح المتوفرة في المانجو ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحة الكلى وتسبب الحصى في حالة الزيادة.
الحساسية
قد يؤدي تناول المانجو بكميات كبيرة إلى تفاقم أعراض الحساسية، مثل حكة الجلد وجفاف اللسان والشفتين وآلام البطن وضيق التنفس.
