ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
محتويات المقال
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟ كمغذٍ أساسي، يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في الحفاظ على الأداء السليم للجسم. تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 التعب وتقلب المزاج ومشاكل عصبية.
لا ينتج جسم الإنسان هذا الفيتامين، لذلك يجب أن يحصل الناس على هذه المغذيات من نظامهم الغذائي. هذه المادة مهمة جدا لصنع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء وتدعم الجهاز العصبي. يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم.
تحدث العديد من أعراض نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص خلايا الدم السليمة. يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من هذه الخلايا لتلقي الأكسجين في جميع أنحاء الجسم والحفاظ على صحة الأعضاء. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل جسدية وعقلية.
في هذه المقالة، أثناء فحص أعراض نقص فيتامين B12، يتم أيضًا شرح سبب حدوثها.
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
يؤثر نقص فيتامين ب 12 على ما بين 1.5 و 15 في المائة من الناس. يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين مجموعة واسعة من الأعراض التي تؤثر على صحة الشخص العقلية والجسدية.
يعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 بانتظام أمرًا مهمًا للغاية.
يحتاج البالغون إلى 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا. يوجد هذا الفيتامين كفيتامين قابل للذوبان في الماء في الأطعمة الحيوانية، مثل:
- لحم أحمر
- طيور ودجاج
- بيضة
- ألبان
- سمك
إذا كان الشخص لا يستخدم المنتجات الحيوانية، فعليه إضافة مصادر نباتية تحتوي على فيتامين ب 12 إلى نظامه الغذائي. وتشمل هذه الحبوب المدعمة والحليب النباتي والخبز والخميرة الغذائية.
نظرًا لأن نقص فيتامين ب 12 يشترك في العديد من الأعراض مع نقص التغذية والحالات الصحية الأخرى، فقد لا يلاحظه الناس أو يشخصونه.
يمكن أن تساعد معرفة جميع الأعراض الناس على تشخيص نقص هذا الفيتامين وعلاجه. وفقًا لدراسة الأخبار الطبية، فيما يلي أعراض نقص هذا الفيتامين وأسبابه.
وخز في اليدين أو القدمين
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 “وخز” في اليدين أو القدمين. تظهر هذه الأعراض لأن الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في الجهاز العصبي، ونقصه يمكن أن يسبب مشاكل في التوصيل العصبي لدى الأشخاص أو تلف الأعصاب.
في الجهاز العصبي، يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج مادة تسمى المايلين. كطبقة واقية، يحمي الميالين الأعصاب ويساعدها على نقل المشاعر.
قد لا ينتج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 ما يكفي من المايلين لتغطية أعصابهم. بدون هذا الغطاء، يمكن أن تتلف الأعصاب.
تظهر المزيد من المشاكل في أعصاب اليدين والقدمين، والتي تسمى الأعصاب الطرفية. يؤدي تلف الأعصاب المحيطية إلى وخز في هذه الأجزاء من الجسم.
صعوبة المشي
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب المحيطية الناجم عن نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل في الحركة.
خدر في الساقين والأطراف يجعل من الصعب على الشخص المشي دون دعم، وقد يعاني أيضًا من ضعف العضلات وانخفاض ردود الفعل.
جلد شاحب
يمكن أن يكون الجلد الشاحب أو الأصفر أيضًا علامة على نقص فيتامين ب 12. يحدث اليرقان عندما يكون الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.
تنتشر خلايا الدم الحمراء تحت الجلد وتوفر لونها الطبيعي. بدون هذه الخلايا، يبدو الجلد شاحبًا.
يشارك فيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث نقص في خلايا الدم الحمراء أو فقر الدم الضخم الأرومات المصاحب لليرقان، ويمكن لهذا النوع من فقر الدم أيضًا إضعاف خلايا الدم الحمراء بحيث يقوم الجسم بتفكيكها بسرعة.
عندما يتم تكسير خلايا الدم الحمراء بواسطة الكبد، يتم إفراز البيليروبين. البيليروبين هو مادة بنية تعطي لونًا أصفر للجلد، وهو من سمات اليرقان.
تعب
فقر الدم الضخم الأرومات الناجم عن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى التعب لدى الإنسان. بدون وجود خلايا دم حمراء كافية لحمل الأكسجين في الجسم، يمكن أن يشعر الشخص بالتعب الشديد.
ضربات قلب سريعة
يمكن أن يكون تسارع ضربات القلب علامة على نقص فيتامين ب 12. قد يبدأ معدل ضربات القلب السريع في تعويض انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
يضغط فقر الدم على القلب ليضخ المزيد من الدم إلى الجسم، وهو يفعل ذلك بسرعة. هذه الاستجابة هي طريقة الجسم لمحاولة التأكد من أن كمية كافية من الأكسجين تدور في جميع أجهزة الجسم وتصل إلى جميع الأعضاء.
ضيق في التنفس
يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ضيقًا في التنفس. يمكن أن يرتبط هذا بنقص خلايا الدم الحمراء وسرعة ضربات القلب، لذلك يجب على أي شخص يعاني من مشاكل في التنفس مراجعة الطبيب على الفور.
صحة الفم
يؤثر فيتامين ب 12 على صحة الفم. ونتيجة لذلك، فإن نقص هذا الفيتامين قد يسبب مشاكل الفم التالية:
- التهاب اللسان (التهاب اللسان) الذي يتسبب في تورم اللسان وإحمراره وسلسه
- قرحة الفم
- حرقان في الفم
تحدث هذه الأعراض لأن نقص فيتامين ب 12 يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى اللسان.
مشاكل في التفكير
يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل في التفكير، والتي يشير إليها الأطباء بالضعف الإدراكي. تتضمن هذه المشكلات صعوبة التفكير أو التفكير المنطقي وفقدان الذاكرة.
حتى أن إحدى الدراسات الموثوقة ربطت المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف الوعائي ومرض باركنسون.
يعتبر نقص إمداد الدماغ بالأكسجين مسؤولاً عن مشاكل التفكير والتفكير المنطقي.
التهيج
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الحالة المزاجية للشخص ومن المحتمل أن يسبب التهيج أو الاكتئاب. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الصلة بين هذا الفيتامين والصحة العقلية.
تقول إحدى النظريات أن فيتامين ب 12 يساعد في تكسير مادة كيميائية في الدماغ تسمى الهوموسيستين. الكثير من الهوموسيستين في الدماغ يسبب مشاكل عقلية.
الغثيان والقيء والإسهال
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الجهاز الهضمي. نقص خلايا الدم الحمراء يعني عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الأمعاء. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين هنا إلى شعور الشخص بالغثيان وقد يؤدي أيضًا إلى الإسهال.
فقدان الشهية والوزن
نتيجة لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان، قد يفقد الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 شهيتهم. نتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي انخفاض الشهية إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.
أسباب نقص فيتامين ب 12
حتى لو حصلت على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي، يمكن أن تؤثر بعض الأمراض الكامنة على امتصاص هذا الفيتامين في الأمعاء. تشمل هذه الشروط:
- مرض كرون
- مرض الاضطرابات الهضمية
- التهاب المعدة الضموري
- فقر الدم الخبيث
عوامل تعرض الشخص لنقص فيتامين ب 12
- الشيخوخة لأن القدرة على امتصاص فيتامين ب 12 لدى الإنسان تتناقص مع تقدم العمر
- نظام غذائي نباتي
- تناول مضادات الحموضة لفترة طويلة
- جراحة إنقاص الوزن أو جراحة المعدة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على كيفية امتصاص الجهاز الهضمي لفيتامين ب 12
فيتامين ب 12 وهذا المعدن هما خط العلاج الأول للكبد الدهني
فاكهة خريفية غنية بفيتامين ج تنظف الجسم وتتحكم في دهون الدم وتفتيح البشرة
فيتامين ب الذي يقلل من شدة وعدد الصداع النصفي
العلاج والوقاية من نقص فيتامين ب 12
يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من مصادر الغذاء. بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون، قد يصف الطبيب مكملات فيتامين ب 12 أو يوصي بها. تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة على فيتامين ب 12.
يمكن للناس تناول مكملات هذا الفيتامين على شكل أقراص فموية أو أقراص تحت اللسان تذوب تحت اللسان أو عن طريق الحقن. يمكن للطبيب أن يصف الجرعة الصحيحة من هذا الفيتامين.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12 إلى حقن فيتامين لعلاج نقص فيتامين ب 12.
يمكن للطبيب أن يوصي بأفضل طريقة لمنع نقص هذا الفيتامين حسب اختيار النظام الغذائي وصحة الناس.
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 لمجموعة متنوعة من الوظائف، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يتسبب نقص هذا الفيتامين في ظهور أعراض جسدية وعقلية مثل مشاكل عصبية وإرهاق وصعوبة في التفكير.
تحدث معظم أعراض نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص خلايا الدم الحمراء، مما يعني أن الجسم لا يتلقى ما يكفي من الأكسجين. يعتبر أكسجين الجسم مهمًا للعديد من جوانب الصحة.
كما هو الحال مع العناصر الغذائية الأخرى، فإن أفضل طريقة للحصول على فيتامين ب 12 لمعظم الناس هي من خلال النظام الغذائي.
إذا لم يتمكن الشخص من الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من نظامه الغذائي المعتاد، فيمكن أن تساعد الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية الأخرى.
في معظم الحالات، يمكن للأطباء علاج نقص فيتامين ب 12. ومع ذلك، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص طويل الأمد في هذا الفيتامين أن يتعرضوا لآثار طويلة المدى مثل تلف الأعصاب.
يمكن أن يؤدي الاكتشاف المبكر لأعراض نقص فيتامين ب 12 وتلقي العلاج المناسب إلى تحسين نظرة الشخص.
