فوائد

يحميك من مرض خطير.. تعرف على فوائد المشمش

يُعرف المشمش بطعمه المنعش ولونه المميز، ولكنه يتمتع بمظهر غذائي شامل يحميك من مرض خطير.. تعرف على فوائد المشمش التي تدعم صحة الكبد والعين أيضاً.

المشمش مفيد أيضًا لأكثر من مجرد صنع المربيات، ويتضمن قائمة طويلة من الفوائد، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف وفيتامين أ وفيتامين ج. بالإضافة إلى ذلك، هذه الفاكهة متعددة الاستخدامات ويمكن تناولها نيئة أو استخدامها للخبز والطهي، مما يجعلها طريقة رائعة لتحسين نظامك الغذائي بطريقة صحية.

يحميك من مرض خطير.. تعرف على فوائد المشمش

فوائد مذهلة سوف تحصل عليها عند أكل المشمش لاحتوائه على 12% من فيتامين ج و فيتامين أ، و 6% من البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم، لذلك إليك أهم فوائد المشمش:

يحميك من مرض السرطان

يقلل تناول المشمش من فرص الإصابة بأنواع معينة من السرطان. لأنه يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة.

فوائد المشمش للكبد

إلى جانب كونه أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، فإن الكبد هو أيضًا أحد الأعضاء الوظيفية والأكثر كفاءة والتي لها قائمة طويلة من الوظائف، من إنتاج البروتينات التي تساعد الدم على التجلط إلى تكسير الدهون للحصول على الطاقة.

تشير بعض الأبحاث إلى أن المشمش مفيد لصحة الكبد وقد يحمي من أمراض الكبد. في دراسة على الحيوانات نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية، كان المشمش قادرًا على الحماية من تلف الكبد وتطهير الكبد الدهني، وهي حالة تتميز بتراكم الدهون في الكبد.

في سياق ذي صلة، استخدمت دراسة أخرى المشمش العضوي المجفف بالشمس للمساعدة في تعزيز تجديد الكبد.

يمكن أن يساعد إتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات وتقليل مستويات التوتر وزيادة النشاط البدني في تعزيز وظائف الكبد الصحية.

اقرأ أيضاً:

18 من أهم فوائد المشمش

هل يمكن لمريض السكر تناول المشمش؟

ما الفواكه التي تحتوي على فيتامين أ؟

فوائد البرقوق الاحمر: 12 فائدة مذهلة للصحة

يعزز المشمش صحة العين

يعتبر المشمش مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ، لذا فإن كوبًا واحدًا من المشمش الخام يمكن أن يوفر 60% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أ، في حين أن كوبًا من المشمش المجفف وحده يمكنه تلبية الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين.

يلعب فيتامين أ وبيتا كاروتينات دورًا أساسيًا في صحة العين. وتساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل فرص إصابة العين بأمراض معينة يمكن أن تظهر مع تقدم العمر. في الواقع، يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور أعراض مثل العمى الليلي وجفاف العين وفقدان البصر.

إلى جانب كونه غنيًا بفيتامين أ الذي يعزز الرؤية، قد يفيد المشمش صحة العين بطرق أخرى. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2016 أن التطبيق الموضعي لمستخلص بذور المشمش ساعد في تقليل جفاف العين عن طريق زيادة إنتاج سائل الدموع

جيد للقلب

يحتوي المشمش على نسبة عالية من الألياف، فهو يساعد في تقليل محتوى الكوليسترول السيئ في الجسم، مما يعني حماية قلبك وفي نفس الوقت زيادة مستوى الكوليسترول الجيد؛ ويساعد أيضاً على خفض ضغط الدم المرتفع. هذا يحافظ على عضلات قلبك في حالة منتظمة، وكل ما عليك فعله هو تناول مشمش طازج أو اثنين كل يوم، أو حفنة من المشمش المجفف.

يحميك من مرض خطير.. تعرف على فوائد المشمش
يحميك من مرض خطير.. تعرف على فوائد المشمش

محاربة السموم

يعتبر المشمش الناضج مصدرًا طبيعيًا لمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم، عند تناوله يوميًا، على التخلص من السموم والجذور الحرة التي تدمر خلايانا.

مصدر للحديد

المشمش غني بالحديد. ولهذا فهو مفيد لمن يعانون من فقر الدم.

جيد للبشرة

المشمش غني بمضادات الأكسدة التي تبطئ عملية الشيخوخة.

تقوية عظامك

يحتوي المشمش على كمية كافية من البوتاسيوم والكالسيوم. لذلك فهو جيد لصحة عظامك.

اخترنا لك لتشاهد:

10 أسباب مذهلة ستجعلك تتناول المشمش كل يوم على الريق

 

زر الذهاب إلى الأعلى