5 أسرار تجعلك لا تخاف من الامتحان
5 أسرار تجعلك لا تخاف من الامتحان، مع بداية موسم الامتحانات يلجأ الجميع إلى الانكماش في المنزل أو حضور العديد من المحاضرات والمراجعات النهائية، لأن هذا هو موعد الامتحان.
والبعض يلجأ أيضًا إلى مواقع التواصل الاجتماعي لبدء الملاحظة ومعرفة ما يحدث، أو هناك بعض الذين يلجأون إلى الاستهزاء بالكلية والمواد والوقت وما تبقى من مادة الامتحان.
لكن هناك أيضًا العديد من الطلاب الذين يفرون من مواقع التواصل الاجتماعي خلال فترة الامتحان حتى يتمكنوا من التركيز والتعرف على جميع جوانب المادة، ومن ثم التأكد من نتيجة الامتحان.
5 أسرار تجعلك لا تخاف من الامتحان
ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي
في الواقع ، عندما تبتعد عن مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter و Instagram و Snapchat وغيرها من المواقع التي قد تشتت انتباهك عن تحقيق أهدافك في الفترة الحالية.
وليس ذلك فحسب، بل إنها تخلق فيك خوفًا من الامتحان عندما ترى الأسئلة الجديدة والمنهج الجديد الذي تكتشفه، ثم تجد نفسك لا تفعل شيئًا خلال فترة الدراسة، فهذا يضعف تركيزك ويشتت انتباهك ويجعلك يأس.
وهم المكملات ومشروبات الطاقة
هناك وهم يبدأ بالنشاط خلال هذه الفترة يسمى مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية.
ويبدأ التجار أو أصدقاؤك في إعطائك النصيحة بأن الحل سيكون فقط بأخذ هذه الأشياء لأنها تساعدك على التركيز بشكل مكثف وليس النوم والقيام تشعر دائمًا بالقوة والطاقة.
ولكن الحقيقة هي أنها تساعدك على عدم النوم وإيجاد فرصة في الإلمام بالمنهج، لكنك تجد نفسك بلا تركيز.
لأن مهمة مشروبات الطاقة هي ضخ الدم في الدماغ و جرعة كبيرة من الكافيين تكفي لإبقائك متوتراً.
ولا تنس أنه يجب عليك أن تأخذ قسطًا من الراحة في النوم، والتي تقدر بست ساعات، حتى تكون نشطًا في الامتحان.
أما المكملات الغذائية فهي تحتوي على مادة مصنوعة من نبتة تسمى الجنكة وهي نبات يستخدم في علاج حالات الزهايمر عند كبار السن.
وذلك لاحتياجهم إليها لعلاج النقص الذي يحدث في الدورة الدموية.
ولكن الشباب يفعلون ذلك لا تعاني من قصور في الدورة الدموية وأن الدم يجري بشكل طبيعي ويصل إلى دماغك بشكل سهل وسلس.
وبالتالي لا يزيد من القدرة على الاستيعاب أثناء فترة الامتحان، وإحساسك بذلك مجرد وهم.
تجنب الغش في الفيتامينات أ، ج، هـ
هناك العديد من الصيدليات التي تبيع مواد مجهولة الهوية للطلاب تحتوي على فيتامين أ، ج، هـ وهي مسؤولة عن الزنك والحديد والمغنيسيوم.
وبالطبع فهي مفيدة جدًا لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط وزيادة معدل التركيز وامتصاصها لكنك تأكل هذه المواد بكثرة وبدون علم الطبيب أو شرائك منتجات غير منتجة.
معروف وغير مرخص، هذا يعرضك لخطر كبير.
اقرأ أيضاً:
8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي!
6 تمارين للتخلص من دهون البطن + 10 نصائح
أفضل الأطعمة المضادة للاكتئاب والمنشطة
كن صديقًا للطعام الصحي
الشوفان والبليلة والأسماك وخاصة السلمون والتونة لاحتوائها على أوميغا 3 التي تمد الجسم بالطاقة والتركيز في الامتحان.
والجبن القريش واللحوم النقية من الدهون والكبد والحليب وكذلك الجزر والبروكلي، ومتشنج، والذي يحتوي على معادن بيتا كاروتين، وهي معادن تساعدك على التركيز بشكل كبير.
لا يحتوي على الكثير من السكر، لأنه يساعد الجسم دائمًا على التعافي.
لا تشدد أو تقلق
لن يساعد التوتر والقلق في جميع الأوقات، وقد يكون سببًا لفقدان ما فعلته خلال هذه الفترة.
من الأفضل لك عندما تشعر بالتوتر أو القلق، لا تستمر في الدراسة خلال فترة التحضير للامتحانات، وممارسة بعض الرياضات مثل الضغط أو الجري أو المشي، فالرياضة غالبًا هي الحل في تقليل إحساسك بالتوتر أو القلق، والتي يمكن أن تؤثر عليك دائمًا في معظم حياتك.