8 نصائح ذهبية لتقوية الذاكرة
محتويات المقال
8 نصائح ذهبية لتقوية الذاكرة، هل هناك أي طرق لتحسين الذاكرة تعمل حقًا؟ يجب أن أقول نعم رداً على ذلك. هناك دائمًا طريقة لأي شخص يريد تحقيق شيء ما أو القيام بشيء ما لتحقيقه.
حسنًا، الآن إذا أردنا تحسين شيء ما أو تحسينه، فنحن بحاجة إلى أن نصبح أكثر دراية به ونرى كيف يعمل على الإطلاق. إذن السؤال التالي هو:
ما هي الذاكرة وكيف تعمل؟
بشكل عام، الذاكرة هي مصدر أفكار الفرد حول تجاربه السابقة، وهي مجهزة بنظام فريد لتذكر الخبرات وتخزين الصور والمعلومات وإعادة إنتاج تلك المعلومات في المستقبل.
أنواع الذاكرة
في الواقع، هناك ثلاثة أنواع للذاكرة، والتي تشمل:
الذاكرة قصيرة المدى
هذا النموذج هو الأكثر مشاركة. يمكننا بسهولة تكرار الجملة التي قالها صديقنا قبل ثوانٍ قليلة، ولكن بعد مرور نصف ساعة أو ساعة، تكون أفواهنا مفتوحة ، لأننا لا نستطيع فهم ما كان يقوله أحدهم منذ ساعة.
هذا لأن ذاكرتنا قصيرة المدى صغيرة. المدى القصير هو مجرد تخزين مؤقت ومرشح لنقل المعلومات المهمة إلى الذاكرة طويلة المدى.
الذاكرة طويلة المدى
يتم تخزين المعلومات في ذاكرتنا طويلة المدى لفترة طويلة، أحيانًا لبقية حياتنا. من الناحية المثالية، يجب إدخال المعلومات المهمة جدًا فقط في هذا النوع من الذاكرة، لأنها قد تكون مفيدة في المستقبل.
ذاكرة العمل
هناك ارتباط وسيط بين الذاكرة طويلة المدى والذاكرة قصيرة المدى تسمى الذاكرة العاملة، والتي تعمل عندما تواجه معلومات جديدة، أي المعلومات يتم تخزينها في الذاكرة العاملة حتى يتم “إرسالها” ثم نسيانها.
دعني أعطيك مثالاً، مثل ليلة الامتحان واليوم الذي يلي الامتحان. أنت تحفظ الكثير من الأسئلة والأجوبة في الليل، في اليوم التالي بعد الامتحان أو بعد أسبوع من الاختبار، لن يبقى أي منها في ذاكرتك.
بالطبع، في بعض الأحيان الذاكرة العاملة، بدلاً من محو بعض المعلومات، تخصصها للذاكرة طويلة المدى، مما يسمح لك بالاحتفاظ بهذه الأشياء في ذاكرتك لبقية حياتك.
اقرأ أيضاً: 20 غذاء يحبها الدماغ وتنشط الذاكرة وتعزز التركيز
طرق تقوية الذاكرة
- يعتقد الكثير منا أن مقدار الذكاء أو الذاكرة التي لدينا الآن متأصل ولذلك فإننا لا نبذل أي جهد لتحسينها. أعني، نحن لا نفهم أهمية نظام ذاكرتنا حتى ندرك العيوب والاضطرابات الأولى.
- لا شك أن الوعي يلعب دورًا مهمًا وأساسيًا في حياتنا اليومية. هذه الذاكرة هي التي تحدد آليتنا في الحياة، مثل مشاعرنا وخبراتنا وذكرياتنا. بدون ذاكرة لن تتاح لنا الفرصة لتذكر الأسماء والأماكن والأشخاص والأحداث التي واجهناها في الحياة.
- يساعد الحفاظ على نمط حياة عقلي نشط في منع الشيخوخة المبكرة لدماغنا. من المهم جدًا أن نعتني بدماغنا وذاكرتنا قبل ظهور العلامات الأولى لضعف الذاكرة.
- الاهتمام بالتفاصيل، وتركيز الانتباه، وحفظ شيء ما، … كلها تنطوي على العديد من العمليات في عقولنا، التي يمكننا تحسينها من خلال الممارسة والتدريب المناسبين.
- في الواقع، لا أدري إن كنت من هؤلاء الناس الذين يظنون أنهم كبار في السن، ولا يمكنهم التعبير عن أنفسهم أم لا؟
- إذا لم تكن كذلك، فأنت لا شيء، ولكن إذا كنت تفكر بهذه الطريقة، يجب أن أخدمك، لذلك فأنت لا تزال لا تعرف نفسك وقدراتك. لقد قللت من شأن نفسك كثيراً! لماذا ؟
- لأن الحقيقة هي أن دماغنا يتمتع بمرونة هائلة، وطبيعته أنه من خلال التحفيز المناسب، يمكن للدماغ إنشاء مسارات جديدة واتصالات عصبية أو تغيير الموجودة، والتكيف مع التغيرات في البيئة، وبطريقة جديدة لما يحدث.
