رجيم ورياضة

8 نصائح جيدة وسيئة لخسارة الوزن لا تعرفها

8 نصائح جيدة وسيئة لخسارة الوزن
8 نصائح جيدة وسيئة لخسارة الوزن

 

من خلال فقدان 5 – 10% من وزن الجسم، يمكنك زيادة صحتك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة، ولكن إليك 8 نصائح جيدة وسيئة لخسارة الوزن لا تعرفها.

8 نصائح جيدة وسيئة لخسارة الوزن لا تعرفها

1. زيادة شدة الطاقة

عندما يكون وزنك أقل، فإنك تنفق طاقة أقل في المهام اليومية. يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر.

اخترنا لك لتقرأ: ماذا تعرف عن حبوب أوميغا 3 وعلاقتها بفقدان الوزن؟

2. تحسين الذاكرة

وجدت دراسة أجراها باحثون سويديون عام 2013 أن النساء الأكبر سنًا سجلن درجات أفضل في اختبارات الذاكرة بعد ستة أشهر من اتباع برنامج إنقاص الوزن.

8 نصائح جيدة وسيئة لخسارة الوزن
8 نصائح جيدة وسيئة لخسارة الوزن

3. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

تسبب زيادة الوزن التهابًا يؤدي بدوره إلى تغيرات خلوية في الجسم. وجدت دراسة أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث، ونشرت في مجلة أبحاث السرطان، أن درجات الالتهاب الخطيرة يمكن أن تنخفض بنسبة 5 في المائة فقط من فقدان الوزن.

اخترنا لك لتقرأ: 22 مادة مغذية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

4. استمتع بالنشاط البدني

عندما يكون وزنك زائدًا عن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، فقد يتسبب النشاط البدني في آلام المفاصل وحرقان في رئتيك.

عندما تبدأ في إنقاص الوزن، لم تعد ممارسة الرياضة تجعلك تشعر وكأنك تقوم بعمل يومي شاق ومضجر ويصبح الأمر أشبه بتجربة ممتعة. بالإضافة إلى ذلك، كونك خفيف الوزن يجعلك أسرع وأقوى.

5. توقف عن تناول الأدوية

8 نصائح جيدة وسيئة لخسارة الوزن
8 نصائح جيدة وسيئة لخسارة الوزن

يمكن أن يحميك الحفاظ على وزن صحي من أمراض القلب والسكري. ولكن ماذا لو كنت تعاني من زيادة الوزن بالفعل ولديك هذه الأمراض؟ الخبر السار: فقدان الوزن يمكن أن يكون مفيدًا.

لا تختفي هذه الأمراض بالضرورة، ولكن قد يتم تقليل الأعراض وكمية الأدوية التي تتناولها. على سبيل المثال، قد تكون قادرًا على تقليل جرعة الأدوية الخافضة للضغط والكوليسترول، أو تعلم التحكم في مرض السكري من النوع 2 بدون حقن الأنسولين اليومية.

6. زيادة النوم

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يفقدون ما لا يقل عن 5 في المائة من وزنهم خلال فترة ستة أشهر ينامون بمعدل 22 دقيقة أكثر من ذي قبل، وقد أفاد باحثون فنلنديون سابقًا أن فقدان الوزن المتوازن يحسن بشكل كبير أعراض الانسحاب، التنفس أثناء النوم.

اخترنا لك لتقرأ: فوائد شرب مغلي أوراق الغار قبل النوم

7. زيادة فرص إنجاب طفل

ترتبط السمنة عند النساء بالعقم ومتلازمة تكيس المبايض، وعندما تصاب المرأة الشابة بالسمنة، يصبح الحمل أكثر صعوبة. لأن وزن الأم أثناء الحمل وحتى قبل أن يرتبط بكل العواقب الصحية للطفل، فإن فقدان الوزن يساعد على ضمان حمل صحي وطفل سليم.

8. زيادة صحة العين

في معظم الناس، يحمي فقدان الوزن بصرهم من مضاعفات السمنة، مثل داء السكري من النوع 2.

 

اخترنا لك لتشاهد:

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى