تنظيف البطن من الإمساك
محتويات المقال
تنظيف البطن من الإمساك، يسبب الإمساك دائماً العديد من المشاكل النفسية والصحية، كما أن له تأثيراً سلبياً إذا استمر لفترة طويلة، ولكن لا يمكن علاج الإمساك عن طريق تناول الأدوية بشكل مستمر، لأن هذه الأدوية قد يكون لها آثار جانبية تضر ببقية أعضاء الجسم، وخاصةً الجسم.
الأمعاء، والإمساك ليس مزمناً إلا إذا كان هناك سبب. ويجب عليك البحث فيه لعلاجه في المقام الأول، حيث أن هناك العديد من الوصفات المنزلية التي يمكن اتباعها لتنظيف البطن من الإمساك.
تنظيف البطن من الإمساك
ينتشر الإمساك بين معظم الناس، وذلك بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة بشكل عام، أو من الممكن أن يكون الإمساك نتيجة تناول أدوية معينة، ولكن في أكثر حالات الإمساك شيوعاً يكون الإمساك مزمناً، مع وجود السبب وراء ذلك.
وهو أمر غير معروف، ويزداد خطر الإصابة بالإمساك. إذا لم تتبرز أكثر من 3 مرات خلال الأسبوع الواحد، فيجب عليك تنظيف البطن من الإمساك من خلال اتباع بعض النصائح التي قد تفيد في علاجه وحل مشاكل الهضم، ومنها:
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء: قلة شرب كميات من الماء على مدار اليوم سبب رئيسي في الإصابة بالإمساك، حيث يجب تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم تصل إلى 8 أكواب. وللماء أيضًا فوائد أخرى وليس فقط لعلاج الإمساك.
- تناول الكثير من الألياف: للألياف دور مهم جداً في علاج الإمساك. هناك نوعان من الألياف، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تساعد الألياف القابلة للذوبان بشكل كبير في امتصاص الماء عبر الأمعاء وتليين البراز الموجود داخل الجسم والذي يصعب إخراجه لتسهيل عملية التبرز، مما يساعد في تنظيف البطن من الإمساك. توجد هذه الألياف القابلة للذوبان في البقوليات، والشعير، والخميرة، ونخالة الشوفان، وكذلك في المكسرات والبذور. أما الألياف غير القابلة للذوبان فهي تعمل على تسريع حركة الأمعاء وتزويدها بالموجودة في نخالة القمح، والخضروات، والحبوب الكاملة. ونظراً لفوائد كل منهما على حدة، فيجب تناول كمية وفيرة منهما ضمن نظام غذائي صحي خلال اليوم، على الأقل حوالي 25 مليجراماً.
ندعوكم لقراءة الموضوع: 42 ملين طبيعي للحماية من الامساك
- اتبع خطة ثابتة خلال اليوم: يجب أن تحاول تسهيل عملية طرد البراز المتصلب في الأمعاء، وذلك من خلال محاولة الذهاب إلى الحمام يومياً في نفس الوقت، والانتظار لمدة لا تقل عن عشر دقائق. في محاولة لإخراجه، ولكن مع مراعاة عدم محاولة دفع البراز بقوة حتى لا تحدث مضاعفات أخرى، مثل الشقوق وغيرها. ومن الممكن أن يؤدي الاعتياد على الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت إلى خلق فرصة لإخراجه. البراز لتمرير.
- المواظبة على ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية: تعمل الرياضة كمضاد رائع للإمساك، حيث تعمل كمنشط لتحريك الأمعاء بشكل سريع. كما أنها تساعد على منع ظهور أعراض الإمساك، وهي الشعور بالانتفاخ الشديد والشعور الدائم بالشبع، لذا عليك ممارسة المشي يومياً لمدة نصف يوم على الأقل. ساعة، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال اليوم لمدة ربع ساعة.
من هنا يمكنك قراءة موضوع تنظيف القولون من البراز المتحجر اقوى كوب تنظيف القولون من الفضلات والسموم والغازات وسيختفي الامساك
تنظيف البطن من الإمساك بالأعشاب الطبيعية
يمكن علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية، فهي تعتبر مليناً يعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي، وتفريغ الغازات داخل الجسم، والتخلص من الانتفاخات والتشنجات. وتشمل هذه الأعشاب ما يلي:
- السينا: تعتبر هذه العشبة من الأعشاب الأكثر فعالية للإمساك، حيث تحتوي على مركبات تسمى “الجليكوسيدات” والتي بدورها تحفز حركة الجهاز الهضمي. يدخل السينا أيضًا في تركيب العديد من الأدوية المختلفة، ولكن على الرغم من الفوائد التي يوفرها السينا، فإن الكميات الزائدة منه سيكون لها تأثير عكسي، مثل الإسهال، لذلك يجب عليك تناول كوب منه فقط عند الحاجة.
- النعناع: يعمل النعناع على علاج مشاكل الجهاز الهضمي كالانتفاخ، والتشنجات، وغيرها من المشاكل، بالإضافة إلى وجود مادة المنثول فيه، وهذا الأخير له دور كبير وفعال في تهدئة الاضطرابات التي تحدث داخل المعدة، لذلك عليك يجب تناول كوب من النعناع يومياً للتخلص من الإمساك وتسهيل عملية الهضم. .
- البابونج: ويسمى باسم آخر وهو “البابونج”، حيث يعتبر البابونج من الأعشاب المستخدمة لتنظيف المعدة من الإمساك. يستخدم كمهدئ للمعدة ولتنشيط وتعزيز حركة الأمعاء، لذا يجب تناول كوب من البابونج قبل النوم يومياً.
- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد على تسهيل عملية الهضم، وتسهيل وتحفيز حركة الأمعاء، والتخلص من الإمساك، لذلك يفضل تناول كوب من الزنجبيل يومياً مرة أو مرتين.
ومن هنا سنتعرف على موضوع 7 فواكه تشد البطن في شهر واحد
طرق أخرى لعلاج الإمساك
هناك طرق عديدة لعلاج وتنظيف البطن من الإمساك، لكن العلاج لا يتوقف عند الألياف والماء والأعشاب الطبيعية فقط. بل هناك وصفات طبيعية أخرى يمكن تطبيقها للتخلص من الإمساك بسهولة وسرعة، ومنها:
- زيت الخروع: يعتبر زيت الخروع من أقدم الوصفات المستخدمة لتنظيف البطن من الإمساك، حيث يحتوي على مادة ملينة تساعد في التخلص من الإمساك بسرعة. يحتوي على مواد تعمل على تعزيز وتسريع حركة الأمعاء، لذا يجب تناول ملعقة أو ملعقتين من زيت الخروع في الصباح الباكر. لا تأكل على معدة فارغة.
- الماء مع الليمون: وذلك لأن الليمون يحتوي على حمض الستريك، الذي بدوره يعمل على تحفيز وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي، ويعمل على تصفية السموم من الجسم بشكل ملحوظ. ولكي يقوم الماء مع الليمون بدوره المطلوب، عليك عصر نصف ليمونة مع كوب ماء وشربه أول شيء في الصباح. وتأتي هذه الوصفة لها تأثير كبير وملحوظ في تسهيل عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك.
- العسل الأسود: للعسل الأسود تأثير كبير في التخلص من الإمساك، لذا عليك تناول ملعقة كبيرة منه قبل النوم، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم الذي بدوره يعمل على التخلص من عسر الهضم، بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك الذي يتمثل دوره في لتحفيز أداء الجهاز الهضمي. تحسين حركة الأمعاء.
- الدهون الصحية: للدهون تأثير كبير في تسهيل عملية إخراج البراز، مما يساعد على تقليل تناولها في تصلب البراز. لذلك يجب تناول كمية كافية من الدهون، ولكن يجب الحرص على اختيار الدهون الصحية، بما في ذلك الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والعديد من الدهون الصحية الأخرى، لذا يجب عليك تناول ملعقة من الدهون. تناول كمية قليلة من زيت الزيتون يومياً دون تناول الطعام على الريق، والإكثار من تناول المكسرات.
لا تفوت قراءة موضوع تخفف هذه الأطعمة والمشروبات من الإمساك
وبهذا نكون قد انتهينا من ذكر كافة الطرق التي تساعد على التخلص من مشاكل عسر الهضم، حيث أن اتباع هذه النصائح وتغيير نمط الحياة من خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي يساعد على تنظيف البطن من الإمساك.
