هل سبق لك أن وجدت فاكهة أغنى وأكثر تغذية من الرمان؟ الفوائد الصحية للرمان..من تعزيز المناعة إلى حماية قلبك، هي حقائق غذائية يجب أن تعرفها.

تُعرف الفواكه الحمراء الغنية بأنها واحدة من أكثر الفواكه صحة لسبب ما. يحتوي الرمان على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات ومضادة للأورام ويقال إنه مصدر جيد للفيتامينات، وخاصة فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وحمض الفوليك. يحتوي على مركبين: Punicalagin و Punic Acid، وكلها تمنحك فوائد قوية. 

 

في الواقع، قد تتفاجأ عندما تعلم أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان أعلى بثلاث مرات تقريبًا من من الشاي الأخضر. يمكن أن يساعد تناول الرمان أو شرب عصير الرمان كل يوم بشكل كبير في مناعتك، ومحاربة مرض السكري من النوع 2، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، والمساعدة على الهضم، وجعل بشرتك متوهجة.

 

 

الرُّمان في القرآن الكريم

ذكر الرمان في القرآن الكريم ثلاث مرات: 

1. في الآية التالية يأمرنا الله تعالى بالنظر إليه، ولا يفهم من النظر مجرد النظر للاستمتاع بمنظره، بل للتفكر بمدى الاتقان في صنعة الخالق، كما يُفهم منه الإرشاد إلى البحث والتحري عنه وعن فوائده.
2. قال تعالى {وَهُوَ الَّذِي أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ نَبَاتَ كُلِّ شَيْءٍ فَأَخْرَجْنَا مِنْهُ خَضِرًا نُخْرِجُ مِنْهُ حَبًّا مُتَرَاكِبًا وَمِنَ النَّخْلِ مِنْ طَلْعِهَا قِنْوَانٌ دَانِيَةٌ وَجَنَّاتٍ مِنْ أَعْنَابٍ وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُشْتَبِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ انْظُرُوا إِلَى ثَمَرِهِ إِذَا أَثْمَرَ وَيَنْعِهِ إِنَّ فِي ذَلِكُمْ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ} (الأنعام، 99)
3. في الآية التالية يأمرنا الله تعالى بالأكل من الرمان وما ذكر معه بقوله {وَهُوَ الَّذِي أَنْشَأَ جَنَّاتٍ مَعْرُوشَاتٍ وَغَيْرَ مَعْرُوشَاتٍ وَالنَّخْلَ وَالزَّرْعَ مُخْتَلِفًا أُكُلُهُ وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُتَشَابِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ كُلُوا مِنْ ثَمَرِهِ إِذَا أَثْمَرَ وَآتُوا حَقَّهُ يَوْمَ حَصَادِهِ وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ} (الأنعام،141)
4. في الآيتين 99 و 141 من سورة الأنعام ذكر الزيتون، والرمان معطوفا عليه. كما ذكر الحب والنخل متعاطفين كذلك. ربما تكون هناك علاقة بين هذه الأصناف بحيث يكمن بالجمع بينها فوائد معينة سواء كانت غذائية أو علاجية.
5. في الآية التالية يذكر الرمان على أنه من ثمار الجنة {فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ} (الرحمن، 68)

 

 

القيمة الغذائية للرمان

يحتوي الرمان على العناصر الغذائية المفيدة:

كوب واحد من بذور الرمان يحتوي على 24 جرام سكر و 144 سعرة حرارية. كوب واحد من بذور الرمان يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

• الألياف: 7 جرام
• البروتين: 3 جرام
• حمض الفوليك: 16٪ من الإحتياج اليومي.
• البوتاسيوم: 12% من الإحتياج اليومي.
• فيتامين ج: 30% من الإحتياج اليومي.
• فيتامين ك: 36% من الإحتياج اليومي.

“إذن، في المرة القادمة التي تريد فيها وجبة خفيفة، تناول حبة رمان”.

الفوائد الصحية لفاكهة الرمان

يساعد في الهضم

نعلم جميعًا أن الألياف مفيدة للهضم. ومع ذلك، بسبب نمط حياتنا الذي نتناول فيه الوجبات السريعة، فإننا نفتقر إلى جودة الألياف الموجودة في الخضار والفواكه. يمكن أن تكون إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي من أفضل الطرق لتضمين الألياف في روتينك اليومي. تحتوي ثمرة رمان واحدة على 45 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف.

يقوي المناعة

الرمان غني بالمركبات المضادة للالتهابات وصحي للغاية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز المناعي مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام. كما أنه غني بفيتامين C الذي يزيد من إنتاج الأجسام المضادة ويساعد على تعزيز المناعة. وبالتالي، يمكن أن يساعدك الرمان في الحفاظ على نظام مناعة صحي ودرء الأمراض والالتهابات الشائعة.

اقرأ أيضاً:

 

 

 

 

تحسين الذاكرة

أجريت دراسة على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة تم إعطاؤهم 237 مل من عصير الرمان يوميًا. بعد مرور بعض الوقت، لوحظ تحسن كبير في ذاكرتهم اللفظية والبصرية. في الواقع، أظهرت تجربة أخرى على الفئران أن تناول الرمان يمكن أن يمنع أيضًا مرض الزهايمر. ومع ذلك، لم يتم إجراء التجربة على البشر بعد.

يعمل مثل قناع الأكسجين

يساعد الرمان على ضخ مستويات الأكسجين في الدم. بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، فهو يحارب الجذور الحرة ويقلل من مستويات الكوليسترول ويمنع تكون جلطات الدم. كل هذا يساعد في النهاية على تدفق الدم بحرية، وبالتالي تحسين مستويات الأكسجين في جسمك.

يخفف دمك

مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تعمل بمثابة “مضادات التخثر”. تمنع بذور الرمان الصفائح الدموية من تكوين الجلطات والجلطات الدموية.

هناك نوعان من جلطات الدم، الأول هو النوع الصحيح الذي سيسرع الشفاء من الإصابة، والثاني عندما يكون هناك جلطة داخلية مثل القلب أو الشرايين أو أي جزء آخر من الجسم. هذا النوع من الجلطات ليس جيدًا ويمكن أن يكون قاتلًا.

 

 

الوقاية من تصلب الشرايين

مع تقدمنا ​​في العمر وأسلوب حياتنا، تصبح جدران الشرايين أكثر صلابة بسبب الكوليسترول الذي يؤدي أحيانًا إلى الانسداد. خاصية مضادات الأكسدة في الرمان تمنع أكسدة الكوليسترول السيئ. لذلك فإن تناول الرمان يزيل الدهون الزائدة ويمنع تصلب جدران الشرايين.

اقرأ أيضاً:

13 من أهم فوائد الرمان السحرية للصحة

 

 

يخفض ضغط الدم

حمض البونيك (Punicic acid) هو أحد المكونات الرئيسية في الرمان، والذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، وكذلك خفض ضغط الدم.

اقرأ أيضاً:

 

 

يحمينا من الجذور الحرة

الرمان غني بمضادات الأكسدة وبالتالي فهو يحمي الجسم من الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. تنتج الجذور الحرة عن التعرض لأشعة الشمس والسموم الضارة في البيئة.

يمنع التهاب المفاصل

يمكن أن يقلل الرمان من تلف الغضروف من خلال محاربة الإنزيم الذي يسببه. يحتوي الرمان أيضًا على القدرة على تقليل الالتهاب.

تقوية العظام والأداء الرياضي

 

 

محاربة ضعف الانتصاب

في حين أن عصير الرمان ليس دواءً جيدًا، إلا أنه يمكن أن يحسن ضعف الانتصاب عند الرجال قليلاً والعديد من النظريات تثبت ذلك.

منبه طبيعي للخصوبة

محاربة سرطان البروستاتا وأمراض القلب

تدعي دراستان أن عصير الرمان لديه القدرة على محاربة سرطان البروستاتا. أظهرت تجربة أن عصير الرمان يبطئ النمو ويقتل الخلايا السرطانية المزروعة. كما ذكرنا سابقاً، فإن عصير الرمان يخفف الدم وبالتالي يحسن حالته، مما يمنع بدوره أمراض القلب والأوعية الدموية.

تقليل التوتر

لا يقلل الرمان من الإجهاد التأكسدي الداخلي للجسم فحسب، بل يقلل أيضًا من الإجهاد العاطفي الذي تمر به في حياتك الشخصية والمهنية. وفقًا لدراسة من جامعة كوين مارغريت، فإن الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان لديهم مستويات أقل من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يزيد في المواقف العصيبة.

منع تكوين البلاك

أنت تستخدم غسول الفم لتحسين صحة فمك، ولكن من المدهش أن عصير الرمان هو خيار أفضل من غسول الفم المحتوي على مواد كيميائية. تظهر مركبات معينة في الرمان تأثيرات قوية مضادة للجراثيم.

أظهرت دراسة أن المستخلص المائي الكحولي للرمان يقلل بشكل فعال من تكوين طبقة البلاك نتيجة تراكم الكائنات الحية الدقيقة بحوالي 84٪.