أفضل فاكهة للكلى

أفضل فاكهة للكلى، نكتشفها من خلال هذه المقالة ونتعرف أيضًا على نصائح مهمة لصحة الكلى. اتبع الأسطر التالية

أفضل فاكهة للكلى

التفاح

يحتوي التفاح على العديد من العناصر والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهو وجبة خفيفة صحية تحتوي على ألياف مهمة تسمى البكتين.

قد يساعد البكتين في تقليل بعض العوامل التي تزيد من خطر تلف الكلى، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول.

التوت

يحتوي التوت على فيتامين C و K ، وقد أظهرت الدراسات أنهما يحسن وظائف الكلى، مما يقلل من خطر الإصابة بالحصوات أو مشاكل الكلى الأخرى.

كما أنه مصدر مهم لمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والأنثوسيانين، التي تحمي الكلى من الجذور الحرة التي تسبب العدوى والالتهابات، ولا تؤثر على مستويات السكر في الدم.

أناناس

تحتوي العديد من الفواكه الاستوائية مثل البرتقال والموز والكيوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم. الأناناس هو بديل حلو منخفض البوتاسيوم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الألياف والمنغنيز وفيتامين C والبروميلين، وهو إنزيم يساعد في تقليل الالتهاب، وكلها من المعادن النادرة. مهم للحفاظ على صحة الكلى.

العنب

يعتبر العنب من أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي من العديد من الحالات الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

إنها أيضًا إضافة رائعة لنظام غذائي صديق للكلى لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم.

البطيخ

يحتوي البطيخ على الكثير من العناصر والعناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم، وأهم ما يميزه أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك فهو يمنح الجسم الترطيب اللازم ويساعد على التخلص من البول والسموم.

والتي يمكن أن تتراكم في الكلى وتسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.

الفراولة

تحتوي الفراولة على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكلى من الأكسدة عن طريق القضاء على الجذور الحرة التي تسبب تلف الكلى.

كرز

يحتوي الكرز على العديد من الفوائد الصحية ويحتوي على العناصر الغذائية التي تحمي الكلى، لذا قم بدمجها في نظامك الغذائي.

الموز

للحفاظ على صحة الكلى، يجب تناول الموز لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.

الأفوكادو

يقلل الأفوكادو من خطر الإصابة بحصوات الكلى لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم، مما يساعد في تقليل إفراز الكالسيوم.

بابايا

البابايا هي أحد العلاجات المنزلية الشهيرة للحفاظ على صحة الكلى، لذلك يوصى بتضمينها في نظامك الغذائي للاستفادة إلى أقصى حد من فوائدها.

البرتقالي

يقلل عصير البرتقال من حموضة البول، مما يزيد من مستوى السترات في البول، مما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

العنب الأحمر

أظهرت دراسة حديثة أن العنب من بين الفواكه التي تحافظ على صحة الكلى وتحميها من التلف.

المغذيات المهمة لصحة الكلى

بصل

يحتوي على مركبات الكبريت والفلافونويد. يحتوي البصل على مادة الكيرسيتين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من أمراض القلب وتحمي من العديد من أنواع السرطان.

البصل منخفض في البوتاسيوم ومصدر جيد للكروم، وهو معدن يساعد على استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، مما يعزز صحة الكلى.

بطاطس

مصدرًا ممتازًا لفيتامين A و C وبيتا كاروتين، كما أنها مصدر جيد لفيتامين B6 والألياف والبوتاسيوم.

يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم في البطاطا الحلوة في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم وتقليل آثاره على الكلى. البطاطا هي واحدة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

الفجل الاحمر

مغذية للغاية وذات خصائص طبية غنية ، الخضار منخفضة بشكل لا يصدق في السعرات الحرارية وتساعد أيضًا على تطهير السموم المتراكمة في الكلى ومنع التهابات الكلى.

الملفوف

تساعد هذه الخضروات الصليبية على تكسير الجذور الحرة قبل أن تسبب ضررًا لجسمك.