فوائد البرتقال واليوسفي
محتويات المقال
فوائد البرتقال واليوسفي، نتحدث عنها بالتفصيل من خلال هذا المقال، ونتعرف أيضًا على أهميتها الجمالية وأضرارها إن وجدت.
فوائد البرتقال واليوسفي
البرتقال
- يساعد البرتقال على تحسين امتصاص الأطعمة الأخرى وخاصة تلك الغنية بالحديد لاحتوائه على فيتامين سي.
- عندما نأكل البرتقال، فإننا نبطئ امتصاص السكر في العصير، وبالتالي تقليل مخاطر ارتفاع السكر في الدم.
- يمنع البرتقال تكوين وانتشار الأورام الخبيثة في الجسم، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة ومادة مهمة تسمى الأنثوسيانين، ويقي من سرطان الرئة والفم والمعدة والقولون.
- يساعد تناول البرتقال على خفض ضغط الدم لاحتوائه على كميات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والفلافونويد.
- يحمي تناول البرتقال القلب والأوعية الدموية من العديد من الأمراض ويقلل من جلطات القلب وتصلب الشرايين.
- يقلل البرتقال من مخاطر الإصابة بأمراض الروماتيزم وأمراض المفاصل ويقلل من آلام المفاصل والأورام وكذلك التهاب العظام.
- يحسن البرتقال وظائف جهاز المناعة ويساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تمنع العديد من الأمراض.
- يحسن البرتقال من صحة وأداء الجهاز الهضمي ويساعد على الهضم، حيث يحتوي على الألياف التي تساعد في علاج الإمساك.
- يقلل البرتقال من نسبة الكولسترول السيئ في الجسم.
- يقي البرتقال من أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا والسعال والتهاب الحلق ونزلات البرد، ويساعد بشكل كبير في علاجها.
- يساعد البرتقال على تقوية العظام وزيادة كثافتها، ويقيها من هشاشة العظام، ويقوي الأسنان ويحافظ على صحة اللثة.
- يساعد البرتقال على تغذية الدماغ وتنمية العقل.
- يساعد تناول البرتقال على منع تكون حصوات الكلى والجهاز البولي.
- كما أنه يساعد في علاج بعض مشاكل العقم والعقم والمحافظة على صحة الحيوانات المنوية وحماية الأجنة من التشوهات.
- فوائد البرتقال اليوسفي
خفض مستويات الكوليسترول
يساعد محتوى اليوسفي العالي من الألياف (14٪ لكل كوب) على منع امتصاص الجسم للكوليسترول الضار LDL.
وهو الكولسترول الذي يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تراكمه على جدران الشرايين وبالتالي يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب أمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
بالإضافة إلى المحتوى العالي من الألياف الموجود في فاكهة اليوسفي، والذي يدعم صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضارة.
تساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في اليوسفي أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات.قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والنوبات القلبية.
فقدان الوزن
بالاضافة الى انه يساعد تناول اليوسفي على إنقاص الوزن، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع والشبع.
بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية، مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
يمنع الإمساك ويعزز الهضم
يحتوي كل 100 جرام من اليوسفي على حوالي 3 جرامات من الألياف، وتناول الألياف الغذائية بانتظام يساعد في دعم الهضم والوقاية من الإمساك ومكافحته.
يُنصح النساء عمومًا بتناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا والرجال حوالي 38 جرامًا، وبتناول اليوسفي ستجني كمية جيدة من هذه الكميات الموصى بها.
تنظيم ضغط الدم
اليوسفي مفيد في المساعدة على خفض ضغط الدم. وذلك لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم.
الوقاية من السرطان
- أظهرت الدراسات فعالية اليوسفي في الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الكبد.
- في دراسة نشرت في المجلة العلمية ( أرشيفات الكيمياء الحيوية والفيزياء الحيوية) في عام 2009.
- وجد أن الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد الفيروسي المزمن الذين يشربون عصير اليوسفي لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان الكبد.
- بيتا (كريبتوكسانثين)، وهي المادة المسؤولة عن مكافحة التهاب الكبد الوبائي سي، واليوسفي يحتوي على مادة الليمونين، وهي مادة لها خصائص مضادة للسرطان، وخاصة سرطان الثدي.
اضرار تناول الكثير من البرتقال
وزن زائد
لذلك البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وأحد الأطعمة الموصى بها عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، على الرغم من أنه يعتبر أحد أسباب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام.
الام المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة مما يسبب حرقة المعدة.
إمساك
لذلك الاستهلاك المفرط للبرتقال يبطئ حركة الأمعاء مما يسبب الإمساك،
حيث تحتوي فاكهة البرتقال على 4.4 جرام من الألياف، وتناول ثلاثة برتقالات على مدار اليوم يجعلك تحصل على 13 جرامًا من الألياف مما يسبب الإمساك.
اقرأ أيضاً:
ليس فقط البرتقال 32 أطعمة غنية بفيتامين c
الإسهال وتقلصات البطن
لذلك الاستهلاك المفرط للبرتقال لا يسبب الإمساك فقط ، ولكن الاستهلاك المفرط للألياف الغذائية الموجودة في البرتقال يمكن أن يؤدي إلى تقلصات معوية، مما يسبب الإسهال المزمن.
لذلك عليك أن تأكل حبتين من البرتقال في اليوم لتحصل على العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها البرتقال على فيتامين “سي”.
وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وتساعد على الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة والعظام وغيرها من الفوائد الصحية وتجنب المضاعفات الصحية المزمنة المذكورة أعلاه والتي تحدث في حالة الإفراط في تناولها.
أضرار اكل اليوسفي
- يتم تعديل بعض الأدوية وتفكيكها بواسطة الكبد، لذلك يمكن لفاكهة اليوسفي أن تزيد من سرعة الكبد لتحطيم هذه الأدوية، وهو أحد أضرار اليوسفي.
- لأن النظرية تقول أن تناول اليوسفي بالأدوية التي يتم تكسيرها في الكبد قد يقلل من تأثير هذه الأدوية.
- تناول اليوسفي يجب استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا تغير الدواء الذي يتم تناوله وتقسيمه بواسطة الكبد.
- مثل أميتريبتيلين، أميودارون، سيتالوبرام، فيلوديبين، لانسوبرازول، أوندانسيترون، بريدنيزون وسيروتونين
اليوسفي فواكه حمضية. - ومثل أي فرد من عائلة البرتقال، فإن المحتوى الحمضي العالي في اليوسفي يمكن أن يسبب عدم الراحة .
أهمية اللون البرتقالي للبشرة
C من الفاكهة نفسها، فبدلاً من التخلص من القشور، يمكنك تجفيفها في الشمس وطحنها لتحضير مسحوق قشر البرتقال واستخدامه لتقشير الجسم.
يمكن أيضًا خلط مسحوق البرتقال بالحليب أو كريم الحليب وتطبيقه على الوجه لإشراق البشرة وتلاشيها. البقع الداكنة والعيوب على بشرتك.
زيادة الأوساخ والسموم والبكتيريا تسد مسام الجلد مما يؤدي إلى ظهور البثور. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حامض الستريك، وهو فعال في تجفيف حب الشباب.
تحتوي قشور البرتقال على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء وبالتالي تزيل النفايات الضارة والسموم من الجسم وبالتالي تمنع حب الشباب من التطهير من الداخل عن طريق إزالة السموم.
يمكن تحضير ماسك للوجه عن طريق طحن قشور البرتقال وتحويلها إلى معجون وتطبيقه على الوجه بالكامل مما يمنع ظهور حب الشباب ويحارب البشرة الدهنية.
مع الاستخدام المتكرر لهذا القناع، يمكنك رؤية نتائج واضحة في تقليل البثور.
قشور البرتقال هي عامل تبييض طبيعي ويمكن أن تقلل بشكل فعال البقع الداكنة على الجلد والقضاء عليها بمرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في تقليل تصبغ الشمس عن طريق منع امتصاص الجلد للأشعة فوق البنفسجية الضارة.