فوائد البرتقال واليوسفي
محتويات المقال
فوائد البرتقال واليوسفي، نتحدث عنها بالتفصيل من خلال هذا المقال، ونتعرف أيضًا على أهميتها الجمالية وأضرارها إن وجدت.
فوائد البرتقال واليوسفي
البرتقال
- يساعد البرتقال على تحسين امتصاص الأطعمة الأخرى وخاصة تلك الغنية بالحديد لاحتوائه على فيتامين سي.
- عندما نأكل البرتقال، فإننا نبطئ امتصاص السكر في العصير، وبالتالي تقليل مخاطر ارتفاع السكر في الدم.
- يمنع البرتقال تكوين وانتشار الأورام الخبيثة في الجسم، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة ومادة مهمة تسمى الأنثوسيانين، ويقي من سرطان الرئة والفم والمعدة والقولون.
- يساعد تناول البرتقال على خفض ضغط الدم لاحتوائه على كميات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والفلافونويد.
- يحمي تناول البرتقال القلب والأوعية الدموية من العديد من الأمراض ويقلل من جلطات القلب وتصلب الشرايين.
- يقلل البرتقال من مخاطر الإصابة بأمراض الروماتيزم وأمراض المفاصل ويقلل من آلام المفاصل والأورام وكذلك التهاب العظام.
- يحسن البرتقال وظائف جهاز المناعة ويساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تمنع العديد من الأمراض.
- يحسن البرتقال من صحة وأداء الجهاز الهضمي ويساعد على الهضم، حيث يحتوي على الألياف التي تساعد في علاج الإمساك.
- يقلل البرتقال من نسبة الكولسترول السيئ في الجسم.
- يقي البرتقال من أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا والسعال والتهاب الحلق ونزلات البرد، ويساعد بشكل كبير في علاجها.
- يساعد البرتقال على تقوية العظام وزيادة كثافتها، ويقيها من هشاشة العظام، ويقوي الأسنان ويحافظ على صحة اللثة.
- يساعد البرتقال على تغذية الدماغ وتنمية العقل.
- يساعد تناول البرتقال على منع تكون حصوات الكلى والجهاز البولي.
- كما أنه يساعد في علاج بعض مشاكل العقم والعقم والمحافظة على صحة الحيوانات المنوية وحماية الأجنة من التشوهات.
- فوائد البرتقال اليوسفي
خفض مستويات الكوليسترول
يساعد محتوى اليوسفي العالي من الألياف (14٪ لكل كوب) على منع امتصاص الجسم للكوليسترول الضار LDL.
وهو الكولسترول الذي يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تراكمه على جدران الشرايين وبالتالي يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب أمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
بالإضافة إلى المحتوى العالي من الألياف الموجود في فاكهة اليوسفي، والذي يدعم صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضارة.
تساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في اليوسفي أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات.قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والنوبات القلبية.
فقدان الوزن
بالاضافة الى انه يساعد تناول اليوسفي على إنقاص الوزن، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع والشبع.
بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية، مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
يمنع الإمساك ويعزز الهضم
يحتوي كل 100 جرام من اليوسفي على حوالي 3 جرامات من الألياف، وتناول الألياف الغذائية بانتظام يساعد في دعم الهضم والوقاية من الإمساك ومكافحته.
يُنصح النساء عمومًا بتناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا والرجال حوالي 38 جرامًا، وبتناول اليوسفي ستجني كمية جيدة من هذه الكميات الموصى بها.
تنظيم ضغط الدم
اليوسفي مفيد في المساعدة على خفض ضغط الدم. وذلك لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم.
الوقاية من السرطان
- أظهرت الدراسات فعالية اليوسفي في الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الكبد.
- في دراسة نشرت في المجلة العلمية ( أرشيفات الكيمياء الحيوية والفيزياء الحيوية) في عام 2009.
- وجد أن الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد الفيروسي المزمن الذين يشربون عصير اليوسفي لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان الكبد.
- بيتا (كريبتوكسانثين)، وهي المادة المسؤولة عن مكافحة التهاب الكبد الوبائي سي، واليوسفي يحتوي على مادة الليمونين، وهي مادة لها خصائص مضادة للسرطان، وخاصة سرطان الثدي.
اضرار تناول الكثير من البرتقال
وزن زائد
لذلك البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وأحد الأطعمة الموصى بها عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، على الرغم من أنه يعتبر أحد أسباب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام.
الام المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة مما يسبب حرقة المعدة.
إمساك
لذلك الاستهلاك المفرط للبرتقال يبطئ حركة الأمعاء مما يسبب الإمساك،
