فوائد التين 10 فوائد لا غنى عنها
محتويات المقال
فوائد التين 10 فوائد لا غنى عنها
يبلغ ارتفاع شجرتها ما بين 3 و 9 أمتار ولها أوراق على شكل مخلب. التين من عائلة التوت، وهو حساس للبرودة الشديدة ويزرع في الغالب في المناطق المعتدلة وشبه الاستوائية.
يستخدم التين كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض منذ مئات السنين. يعتبر التين، المعروف بمذاقه الحلو الخفيف واستخداماته المتعددة، أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون. يحتوي التين الطازج الكبير على 47 سعرة حرارية فقط. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فإن تناول التين (باعتدال) يعد بديلاً جيدًا للوجبات الخفيفة غير الصحية.
تعتبر المعادن والفيتامينات الغنية الموجودة في التين وحده سببًا رائعًا لإدراجها في نظامك الغذائي اليومي. نقترح عليك البقاء معنا على موقع نظام غفاري لمعرفة المزيد عن فوائد هذه الفاكهة السماوية.
فوائد التين الطازج
تختلف فوائد التين الطازج والتين المجفف. يعتبر التين من أغنى المصادر النباتية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ومنها :
فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والحديد.
تعد المعادن والفيتامينات الوفيرة الموجودة في التين وحده سببًا رائعًا لإدراجها في نظامك الغذائي اليومي. من فوائد التين للرجال والنساء ما يلي:
- فوائد التين لخفض ضغط الدم: التين مصدر جيد للبوتاسيوم وهو عنصر يستخدم للتحكم في ضغط الدم. يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم، خاصة عندما تحتوي الأطعمة على الكثير من الصوديوم (الملح)، إلى ارتفاع ضغط الدم.
- فوائد التين في زيادة كثافة العظام: يحتوي التين على كمية كبيرة من الكالسيوم. الكالسيوم الموجود في التين هو نفس الكالسيوم الموجود في الحليب. من المعروف أن الكالسيوم يزيد من كثافة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود في التين يقلل من إفراز الكالسيوم في البول. لذا يعتبر التين من أفضل الأنواع لزيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- خاصية التين للوقاية من ضعف العضلات: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون 3 فواكه أو أكثر في اليوم يعانون من ضعف وتنكس عضلي أقل.
- يعتبر التين أيضًا مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم.
- فوائد التين ملين ومضاد للإمساك.
- تساعد فوائد التين في تحسين السعال وسهولة التنفس.
- فوائد التين: يحتوي التين الطازج على كمية قليلة من فيتامين سي وهو أفضل مصدر (مقارنة بالفواكه الأخرى) لفيتامين ب 6.
- فوائد التين مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول وحمض البوليك.
- يتم القضاء على فوائد التين للعطش.
- تستخدم فوائد التين كدواء لإنتاج الطاقة وتقويتها.
- فوائد التين تمنع الإصابة بسرطان القولون. يمنع التين نمو الخلايا السرطانية.
- التين مفيد لأوميجا 3 وأوميغا 6. لذلك فهو مفيد جدا للجهاز العصبي والدماغ والقلب.
- فوائد التين يفيد التين في تحسين الصداع، وآلام الأسنان، والغثيان، والحمى، والنقرس، وآلام الأذن، والحروق، وآلام المعدة، والخراج، وأمراض الرئة، والأمراض المنقولة جنسياً.
اخترنا لك لتقرأ:
فوائد مذهلة لفاكهة التين للجسم
اشرب اوراق التين وبعد 30 يوم هذا ما سوف يحدث لجسمك
فوائد تناول التين في خفض الوزن وضغط الدم
فوائد التين لصحة الجسم
يحتوي التين على العديد من الفيتامينات والمعادن ويحسن صحة الجسم بعدة طرق. يمكنك تناول التين كوجبة خفيفة صحية ومغذية أو صنع أطعمة مختلفة معه للاستمتاع بفوائده. فيما يلي استعرضنا بعض أهم فوائد التين لصحة الجسم.
1. إنه مليء بمضادات الأكسدة القوية
يحسن التين من صحة الجسم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة. تؤثر الأكسدة على الجسم كله تقريبًا وترتبط بأمراض مختلفة مثل الشيخوخة المبكرة والسرطان. تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التين على محاربة المضاعفات المذكورة.
تحتوي بعض أنواع التين على مضادات أكسدة أكثر ؛ ومع ذلك، فإن جميع أنواع هذه الفاكهة الصيفية غنية بالبوليفينول المختلفة ويمكنها محاربة الإجهاد التأكسدي. تشير الدراسات أيضًا إلى أن التين المجفف مصدر أفضل لمركبات البوليفينول وأن نشاطه المضاد للأكسدة أعلى من التين الخام. نتيجة لذلك، لا ينبغي إهمال فوائد التين المجفف.
2. لها فوائد مضادة للسرطان
يستخدم التين تقليديا لعلاج الأمراض المختلفة، بما في ذلك السرطان. أظهرت دراسة في إحدى الجامعات الصينية أن بعض المركبات الموجودة في التين تساعد في تدمير طلاء الخلايا السرطانية المختلفة. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات في هذا المجال، فقد خلص الباحثون إلى أن التين يمكن أن يقاوم الأمراض المختلفة بسبب مركباته النشطة بيولوجيًا.
3. يعالج الأمراض الشائعة
منذ آلاف السنين، تم استخدام التين لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض الشائعة.
أكثر من 40 نوعاً من أمراض الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي، إلخ يمكن علاجها بالتين. فوائد التين المجفف للمعدة، وفوائد التين المجفف للرحم، وفوائد التين المجفف أثناء الحمل، وفوائد التين المجفف للإمساك وتأثير التين المجفف على مرض السكري هي بعض هذه الفوائد.
في الوقت نفسه، أظهرت الدراسات أن التين هو ثمرة مفيدة في علاج فقر الدم، والسرطان، وأمراض الكبد، واضطرابات الجلد، والتهابات المسالك البولية، إلخ.
4. لها فوائد مضادة للجراثيم ومضادة للفطريات
يمكن أن يعمل التين كمركب مضاد للبكتيريا والفطريات. أظهرت دراسة أجريت في جامعة ماليزيا أن مستخلص التين يمكنه محاربة البكتيريا والفطريات والميكروبات المختلفة.
خلصت دراسات مختلفة إلى أن التين يمكن أن يحفز استجابة الجهاز المناعي للجسم. لهذا تعتبر هذه الفاكهة غذاء ممتاز لتقوية جهاز المناعة في الجسم. يعتبر التين خيارًا جيدًا لمكافحة الأمراض الشائعة.
5. إنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم والألياف والمواد المغذية الأخرى
البوتاسيوم والألياف مركبان حيويان في النظام الغذائي لا يحصل عليه الكثير من الناس. التين، سواء كان جافًا أو خامًا، يحتوي على نسبة عالية من الألياف ؛ بحيث يحل حوالي 7 إلى 19٪ من حاجة الجسم اليومية من هذا المعدن.
يمكنك مكافحة انخفاض مستويات البوتاسيوم عن طريق تناول التين. الألياف تساعد جهاز المناعة، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وتفيد في إنقاص الوزن لأنها تجعلك تشعر بالشبع.
يوجد البوتاسيوم في جميع خلايا الجسم ويساعد الجسم على العمل بشكل صحيح. يعتبر التين المجفف مصدرًا ممتازًا للمنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي لا يحصل الكثير منا على ما يكفي منها. يمكنك تناول التين كوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية والاستمتاع بفوائد التين المجفف بطريقة خاصة.
6. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
قد يحسن التين ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم، مما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن استهلاك التين يحسن مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الجيد (HDL) ومستويات الدهون الثلاثية.
بالإضافة إلى ذلك، خلصت إحدى الدراسات إلى أن مستخلص التين يقلل من ضغط الدم لدى الفئران ذات ضغط الدم الطبيعي والمرتفع. ومع ذلك، في دراسة استمرت 5 أسابيع على 83 شخصًا يعانون من مستويات عالية من الكوليسترول السيئ، خلص الباحثون إلى أن أولئك الذين تناولوا 14 تينًا مجففًا (120 جرامًا) يوميًا لم يكن لديهم أي تغيير في مستويات الدهون في الدم مقارنة بالمجموعة الضابطة. ذلك بأنفسهم. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لفهم العلاقة بين التين وصحة القلب بشكل أفضل.
7. لها تأثيرات مضادة لمرض السكر
في إحدى الدراسات، أعطى الباحثون الفئران مستخلص أوراق التين. أظهرت نتائج هذه الدراسة أن الفئران شهدت انخفاضًا في نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، خلص الباحثون إلى أن مستوى الكوليسترول في الدم لدى الفئران انخفض أيضًا. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن مرض السكري.
ثبت أن التين علاج جيد للآثار الجانبية لمرض السكري. هذه الفاكهة لها فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويمكن أن تنظم العديد من وظائف الجسم التي تضررت بسبب مرض السكري.
8. يساعد في علاج سرطان الجلد
تحتوي أوراق التين على مركبات نشطة بيولوجيا. هذه المركبات رائعة في مكافحة أضرار الجذور الحرة. تشير بعض الأدلة إلى أن أوراق التين مفيدة في علاج سرطان الجلد.
9. لها تأثيرات مضادة للشيخوخة
أظهرت دراسات مختلفة أن مستخلص أوراق التين يحتوي على فوائد مضادة للشيخوخة. خلصت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا أوراق التين وخلاصة أوراق التين شهدوا انخفاضًا في تجاعيد الوجه. والسبب في ذلك هو الفوائد المضادة للأكسدة لهذه الفاكهة الصيفية.
خلصت دراسة منشورة إلى أنه يمكن استخدام كريم يحتوي على مستخلص التين لعلاج سواد الجلد أو الشوائب (فرط التصبغ) وحب الشباب وحتى النمش.
10.فوائد التين في الإسلام
فاكهة التين هي إحدى الثمار السماوية التي ورد ذكرها أيضًا في القرآن. ذكر العديد من الأنبياء والأئمة مرارًا خواص وفوائد التين في خطاباتهم وكتبهم. على سبيل المثال، ذكر نبي الإسلام العديد من فوائد هذه الفاكهة ودائما ينصح المسلمين باستخدامها والاستفادة منها.
وبحسبه تعتبر هذه الفاكهة من ثمار الجنة، وهي فعالة جدا في علاج البواسير، وعلاج النقرس، وتقوي جهاز الجسم، وتقضي على الضعف، كما أنها مفيدة جدا في تقوية القوى الجنسية. لذلك يجب القول أنه بفوائد التين يمكن علاج عدد لا يحصى من الأمراض.
وقال حضرة علي صلى الله عليه وسلم في هذا الصدد: “على من يعاني من انتفاخ البطن أن يستعمل التين”. من الأفضل تجنب تناول الكثير من هذه الفاكهة في الليل ؛ هذا بسبب ارتفاع نسبة السكر. وقد وردت أحاديث كثيرة عن هذه الثمرة السماوية. فمثلاً قال الإمام الرضا في الحديث: أن رائحة الفم الكريهة تزول بالتين وتقوى عظام الجسم، كما أنها فعالة في نمو الشعر وعلاج آلام الجسم.
لذلك، كما رأيتم، ليس فقط من الناحية العلمية، ولكن أيضًا من وجهة النظر الدينية، فقد تم ذكر فوائد التين كثيرًا.
فوائد أوراق التين للصحة
تعتبر أوراق التين ذات قيمة عالية للصحة لأنها تحتوي على فوائد مضادة للأكسدة. يمكنك تجفيف أوراق التين وصنع الشاي بها. فيما يلي قدمنا لك بعض فوائد أوراق التين.
1. لها تأثيرات مضادة لمرض السكر
في إحدى الدراسات، أعطى الباحثون الفئران مستخلص أوراق التين. أظهرت نتائج هذه الدراسة أن الفئران شهدت انخفاضًا في نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، خلص الباحثون إلى أن مستوى الكوليسترول في الدم لدى الفئران انخفض أيضًا. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن مرض السكري.
ثبت أن التين علاج جيد للآثار الجانبية لمرض السكري. هذه الفاكهة لها فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويمكن أن تنظم العديد من وظائف الجسم التي تضررت بسبب مرض السكري.
2. يساعد في علاج سرطان الجلد
تحتوي أوراق التين على مركبات نشطة بيولوجيا. هذه المركبات رائعة في مكافحة أضرار الجذور الحرة. تشير بعض الأدلة إلى أن أوراق التين مفيدة في علاج سرطان الجلد.
3. لها تأثيرات مضادة للشيخوخة
أظهرت دراسات مختلفة أن مستخلص أوراق التين يحتوي على فوائد مضادة للشيخوخة. خلصت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا أوراق التين وخلاصة أوراق التين شهدوا انخفاضًا في تجاعيد الوجه. والسبب في ذلك هو الفوائد المضادة للأكسدة لهذه الفاكهة الصيفية.
خلصت دراسة منشورة إلى أنه يمكن استخدام كريم يحتوي على مستخلص التين لعلاج سواد الجلد أو الشوائب (فرط التصبغ) وحب الشباب وحتى النمش.
فوائد التين المجفف
للتين المجفف العديد من الفوائد والفوائد مثل التين الطازج. تشمل فوائد التين المجفف ما يلي :
- غني بالألياف : التين المجفف مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة كما تعالج الإمساك.
- التين المجفف غني بالفيتامينات والمعادن الحيوية : التين غني بالفيتامينات أ، ب 1، ب 2، المنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم، النحاس، الحديد والفوسفور. ارتفاع مستوى البوتاسيوم وانخفاض مستوى الصوديوم مناسب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- التين المجفف مصدر جيد للكالسيوم : محتوى الكالسيوم العالي في التين يزيد من صحة العظام .
- يعتبر التين الجاف فعالاً في زيادة وتقوية جهاز المناعة في الجسم: حيث يساعد ارتفاع نسبة الصمغ فيه على علاج التهاب الحلق وحمايته.
- إزالة هرمون الاستروجين الضار من الجسم : قد يؤدي فرط هرمون الاستروجين في الجسم إلى مشاكل انقطاع الطمث وسرطان المبيض والثدي والرحم وزيادة الوزن وتغيرات المزاج، مما يساعد الجسم في القضاء على مثل هذه الأعراض.
- يحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للصحة : يحتوي التين على نوع من مضادات الأكسدة يسمى الفينول، والذي يساعد في الحد من أمراض القلب وأنواع مختلفة من السرطان.
- يساعد على الهضم والهضم : يحتوي التين أيضًا على بيتا كاروتين وبنزالديهايد (مركبات مضادة للسرطان) وفلافونويد وأنزيمات هضمية تسمى فيسين.
- التين المجفف فعال في إنقاص الوزن: التين المجفف مصدر ممتاز للألياف المغذية. إذا كان لديك دهون، فالأطعمة الغنية بالألياف خيار جيد. نظرًا لأن التين يحتوي على كمية عالية من الألياف الطبيعية، فسيكون مفيدًا جدًا للتحكم في الوزن.
- تحصين الجسم ضد سرطان الثدي بالتين المجفف.
- التين المجفف مناسب للشعر الطويل والصحي.
أضرار التين المجفف
كما ذكرنا فإن التين المجفف والطازج له فوائد لا حصر لها للجسم ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. تناول هذه الفاكهة المميزة لا يصلح لبعض الناس ويسبب لهم مشاكل، وهنا نذكر بعض عيوب التين المجفف.
- مشاكل المعدة: يعاني من يفرط في تناول التين من مشاكل في المعدة وتصبح معدته ثقيلة ومؤلمة. على الرغم من أن التين مفيد للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، إلا أن تناول الكثير منه يسبب آلامًا في المعدة لدى بعض الأشخاص.
- الانتفاخ: يسبب التين انتفاخ البطن بالإضافة إلى آلام المعدة.
- ضعف امتصاص الكالسيوم: توجد أكسالات في التين مما يسبب ضعف امتصاص الكالسيوم في الجسم. يؤدي الاستهلاك المفرط للتين إلى نقص الكالسيوم في الجسم ويؤدي إلى ضعف العظام وأمراض أخرى مرتبطة بنقص الكالسيوم .
- النزيف وفقر الدم الانحلالي: التين دافئ بطبيعته وقد يسبب النزيف. الاستهلاك المفرط للتين يسبب نزيف في الشبكية ونزيف في الشرج ونزيف مهبلي طفيف. فقر الدم الانحلالي هو أحد الآثار الجانبية الأخرى للاستهلاك المفرط للتين.
- مشاكل الكلى أو المرارة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو المرارة عدم تناول التين لأن التين يحتوي على أكسالات ضارة. يؤدي استهلاك التين إلى تفاقم حالة هؤلاء الأشخاص. الاستهلاك المفرط للتين يضر بالطحال، والطحال مسؤول عن إنتاج خلايا الدم البيضاء .
- التفاعلات مع مخففات الدم: فيتامين ك هو أرق طبيعي للدم متوفر بكثرة في التين المجفف والنيئ. إذا كنت تتناول مميعات الدم مثل الوارفارين، فمن الأفضل أن تستهلك كميات أقل من التين لأنك تحتاج إلى الاحتفاظ بكمية كافية من فيتامين ك .
- الإسهال وانتفاخ البطن
- اضرار الكبد: تناول التين ضار بالكبد، لذلك يجب على الاشخاص الذين يعانون من ضعف الكبد تناول التين مع الجوز .
- مشاكل معوية: قد تسبب بذور التين انسداد الأمعاء بسبب صعوبة هضمها. هذه البذور الصلبة لا يسهل هضمها وتجعلك تعاني من مشاكل معوية والتي تعد من أخطر الآثار الجانبية للتين.
- الحساسية.
فوائد أوراق التين
تتنوع فوائد أوراق التين، فتناول أوراق التين مفيد جدًا في علاج الالتهابات والخراج وآلام الأذن والحمى وإطالة عمر الكبد. تحتوي أوراق التين على نسبة عالية من الألكانات، مما يعمل على تطبيع مستوى الأس الهيدروجيني في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن أوراق التين لها فوائد مولدة للطاقة وملينة وتساعد على تقليل الدهون والسكر. ورق التين مقرمش ويستخدم عصيره أحيانًا كمكمل للسكر. تستخدم أوراق التين أيضًا في الطب التقليدي.
- أوراق التين الطازجة فعالة في التئام الجروح والجروح والشفاء السريع للجروح السطحية. لذلك، يمكنك ترك أوراق جديدة على الجروح السطحية لفترة قصيرة.
- تستخدم أوراق التين لعلاج البواسير المؤلمة والمتورمة.
- لإزالة تورم الجسم، ضعي أوراق التين على المناطق المتورمة.
- يعتبر تسريب أوراق شجرة التين مفيدًا في تخفيف السعال وعلاجه.
- مغلي ينبع شجرة التين الصغيرة يزيل الماء الزائد من الجسم.
- استخدم مغلي أوراق شجرة التين لعلاج آلام المعدة.
تأثير التين في النظام الغذائي
التين غني بالألياف الغذائية وغني بالفيتامينات والمعادن، مما يجعله من العناصر الغذائية المفيدة لتحسين كثافة العناصر الغذائية في نظامك الغذائي وبالتالي المساعدة في إدارة الوزن.
تعزز الأطعمة الغنية بالألياف الشبع ويمكن أن تقلل الجوع والرغبة الشديدة، بينما تعمل العناصر الغذائية الأساسية على تحسين إدارة الدم.
يقوم بعض خبراء التغذية بإزالة التين من قائمة النظام الغذائي بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية، بينما نحتاج إلى كل هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية على مدار اليوم، والتين هو أحد مصادر هذه الفيتامينات. لذلك اختار استشاري تغذية يستخدم جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم في نظامه الغذائي.
المصادر
- التين، قيمته الغذائية وطرق للاستفادة من فوائده – الطبي
- التين.. 5 فوائد لا غنى عنها | صحة
- 5 فوائد صحية للتين
- ما هي فوائد التين.. الثمرة المباركة التي خصها الله بالذكر؟
- فوائد التين للرجال
