8 أسباب تجعلكم تشعرون بالانتفاخ كل الوقت وطريقة حل هذه المشكلة

8 أسباب تجعلكم تشعرون بالانتفاخ كل الوقت وطريقة حل هذه المشكلة، يعد الانتفاخ أحد أهم المشكلات التي يواجهها الأشخاص في حياتهم، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن علاجها بشكل جذري بمجرد تحديد السبب الأساسي.

الانتفاخ الشائع أمر مزعج، لكن بالنسبة للعديد من النساء يؤثر على ثقتهن بأنفسهن وفكرهن في أجسادهن.

8 أسباب تجعلكم تشعرون بالانتفاخ كل الوقت وطريقة حل هذه المشكلة

فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا للانتفاخ

تكاثر الفطريات في الأمعاء

يعد تكاثر الفطريات في الأمعاء حالة شائعة جدًا وعادة ما ينتج عن الاستخدام المتكرر أو طويل الأمد للمضادات الحيوية.

الأسباب الأكثر شيوعًا هي تناول الكثير من المضادات الحيوية في مرحلة الطفولة لعلاج التهابات الأذن أو التهاب اللوزتين، أو الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية لعلاج حب الشباب، أو استخدام المضادات الحيوية لفترة طويلة.

المضادات الحيوية لالتهابات المسالك البولية في كثير من الأحيان، تقوم المضادات الحيوية بتغيير تكوين الجراثيم المعوية، مما يسمح للفطريات التي هي جزيئات انتهازية بالسيطرة.

عند وجود الكثير من الفطريات في الجسم، ستصاب بالانتفاخ، وهذا بسبب تخمر الفطريات للأطعمة والتسبب في الانتفاخ.

يعاني بعض الأشخاص أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول السكر أو النشا، ونوبات من الشره المرضي، والارتباك، والتعب، والالتهابات المهبلية ، وأخيراً التهابات الجلد الفطرية.

والخبر السار هو أنه يمكننا معالجة كل هذا بإعادة التوازن إلى الجراثيم المعوية بتنظيفها من الفطريات

حمية بدون سكر

تناول المكملات الغذائية لقتل الفطريات.

إعادة بناء الجراثيم المعوية بواسطة البكتيريا النافعة ( البروبيوتيك).

عدم القدرة على تحمل بعض الأطعمة

يختلف عدم تحمل الطعام عن حساسية الطعام في أنه رد فعل متأخر تجاه الطعام، وليس رد فعل فوري مثل الحكة أو التورم أو صدمة الحساسية.

يحدث انتفاخ البطن وعدم تحمل الأطعمة الأكثر شيوعًا تجاه منتجات الألبان والبيض وبعض الفواكه (الموز والحمضيات والأناناس على وجه الخصوص) وأحيانًا المكسرات (حساسية اللوز والفستق هي الأكثر شيوعًا) والقمح والغلوتين والذرة وغيرها.

يمكن الكشف عن عدم تحمل الطعام عن طريق فحص الدم لتمييزه بدقة ، ويمكن تشخيصه لدى الأشخاص المعرضين للحساسية أو الأكزيما أو الربو أو أمراض المناعة الذاتية.

ولكن يمكن أن يرتبط أيضًا بالعديد من المشكلات الصحية الأخرى مثل:

مشاكل الجلد، مشاكل الهضم ونقص الطاقة، تنحسر مشكلة الانتفاخ في غضون 4 إلى 6 أسابيع بعد إزالة جميع الأطعمة المشبوهة من النظام الغذائي.

حساسية الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية

يعد عدم تحمل الغلوتين ومرض الاضطرابات الهضمية مشكلتين واسعتي الانتشار.

خاصة بسبب التغيرات الكبيرة التي حدثت في القمح في الخمسين عامًا الماضية، وكذلك بسبب الاستهلاك المرتفع لمنتجات الحبوب.

يشتكي الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين من الانتفاخ، مع أو بدون انتفاخ البطن، من الإمساك أو الإسهال.

توجد فحوصات طبية للحساسية تجاه الغلوتين والداء البطني، لكنها لا تعمل في معظم الحالات، لأن معظم الأشخاص الذين تكون نتائج اختبارهم سلبية، يشعرون بتحسن بدون الغلوتين.

مؤشر آخر على عدم تحمل الغلوتين هو ظهور نقص فيتامين ب 12 في الشخص دون أن يكون نباتيًا.

إذا كنت تشك في أن الغلوتين هو سبب مشكلتك، فابدأ بفحص دم خاص للتأكيد، أو جرب نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لمدة 5 أسابيع.

بعد 5 أسابيع من التقليل الدقيق للجلوتين، أعد إدخاله مرة أخرى في نظامك الغذائي حتى تلاحظ رد فعل الجسم، هناك العديد من البدائل الجيدة منها الخالية من الغلوتين: الأرز، الكينوا، الدخن، الكوسة، البطاطا الحلوة، إلخ.

مقاومة الأنسولين

الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس عند وجود الجلوكوز (السكر) في الدم، ويزداد إفراز الأنسولين بعد تناول الطعام.

تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا أو تتفاعل بشكل خفيف مع تحفيز الأنسولين.

مما يؤدي إلى إفراز البنكرياس المزيد ثم المزيد من الأنسولين، مما يؤدي في النهاية إلى مستويات سامة من الجلوكوز في الدم، وهذا ما يعرف بنقص السكر في الدم أو مرض السكري.

تشمل الأعراض الشائعة لمقاومة الأنسولين ما يلي

زيادة الوزن (غالبًا ما تكون سريعة على مدى 2-3 سنوات).

الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والحلويات والسكر.

زيادة الشهية والشعور بالتعب والانتفاخ بعد الأكل.

إذا كانت لديك هذه الأعراض، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي وراثي لمرض السكري، فقد تصاب بمقاومة الأنسولين.

والخبر السار هو أن هذا المرض يمكن علاجه وعكس مساره عن طريق تغييرات غذائية جذرية وممارسة الرياضة.

والمفتاح هو تقليل استهلاك السكر والأطعمة الغنية بالنشا، والتركيز أكثر على الخضروات والبروتينات والألياف والدهون الصحية، والبدء في ممارسة الرياضة. بشكل منتظم.

سوء خلط الأطعمة

هل تعلم أن نوع الأطعمة التي تتناولها في نفس الوقت يمكن أن يؤثر على طريقة هضم الطعام؟

بعض الناس أكثر حساسية من غيرهم، وعندما نجمع بين الأطعمة التي لا يجب أن نأكلها في نفس الوقت، فإن ذلك يبطئ عملية الهضم، ويؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم.

أهم قاعدة في خلط الأطعمة هي تناول الفاكهة بمفردها، وليس مع الأطعمة الأخرى وخاصة البروتينات، فمثلاً لا تأكل البطيخ أو سلطة الفاكهة بعد عشاء السمك مباشرة!

قاعدة أخرى في خلط الأطعمة هي عدم تناول البروتين مع النشا.

هذا صعب بل يكاد يكون مستحيلًا مع النباتيين، لكن بالنسبة لأولئك الذين يأكلون اللحوم أو الدواجن أو الأسماك، حاول فصل النشويات عن البروتينات وانظر كيف تشعر.

قد تلاحظ أن عملية الهضم أصبحت أسهل بكثير، على سبيل المثال.

تناول وجبة الإفطار المكونة من الفواكه، ووجبة خفيفة من الجوز في منتصف الصباح، وتناول وجبة غداء تتكون من اللحم أو الدجاج أو السمك مع الكثير من الخضار، وتناول وجبة.

غنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس للعشاء حلوة مطبوخة مع الخضار.

عدم انتظام أوقات الوجبات

سبب شائع آخر للانتفاخ هو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة عندما تذهب لساعات دون أن تأكل.

أو تأكل كميات كبيرة من الطعام في وقت النوم، فإن عملية الهضم (والتمثيل الغذائي) ستضعف.

على سبيل المثال، تخطي وجبة الإفطار ثم تناول وجبة دسمة يسبب الانتفاخ دائمًا، لأن هذه صدمة للجهاز الهضمي.

وأيضًا تسبب ارتفاعًا ملحوظًا في مستوى السكر في الدم والأنسولين، ستجد نفسك منتفخًا ومتعبًا، تبحث عن الكافيين للبقاء مستيقظا في فترة ما بعد الظهر.

يعمل جسمنا بشكل أفضل مع المواعيد المنتظمة للوجبات، ويعمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل أيضًا.

حاول تناول وجبة الإفطار بعد ساعة من استيقاظك، وتناول الغداء في منتصف النهار، والعشاء قبل الساعة السابعة مساءً.

خصص وقتًا في منتصف النهار وبعد الظهر لتناول الوجبات الخفيفة عند الضرورة.

نقص في إنزيمات الجهاز الهضمي (بما في ذلك عدم تحمل اللاكتوز)

يفرز البنكرياس الإنزيمات الهاضمة للمساعدة في هضم الأطعمة حتى يتمكن الجسم من امتصاصها تعمل الإنزيمات على تكسير البروتينات والنشويات والدهون واللاكتوز.

في بعض الحالات، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من إنزيمات الجهاز الهضمي، وهذا يؤدي إلى الانتفاخ والأوجاع وعسر الهضم والخروج غير المنتظم.

فوائد غير معروفة في زيت الليمون

تأثير الكزبرة على الكلى

تنظيف القولون من البراز المتحجر اقوى كوب تنظيف القولون من الفضلات والسموم والغازات وسيختفي الامساك

يعود سبب نقص إنزيمات الجهاز الهضمي إلى:

عدم تحمل بعض الأطعمة، مما يؤدي إلى التهاب خفيف في الجهاز الهضمي.
فرط نمو البكتيريا أو الفطريات أو الطفيليات.
حموضة منخفضة في المعدة.
قلق مزمن.

كبار السن
عدم تحمل اللاكتوز هو أيضًا شكل من أشكال نقص الإنزيم، عندما لا يكون هناك ما يكفي من إنزيم اللاكتاز لهضم اللاكتوز، سيحدث هضم ضعيف للحليب ومنتجات الألبان ثم استرجعها لترى ما سيحدث.

الحل المؤقت لهذه المشكلة هو تضمين إنزيمات الجهاز الهضمي في وجباتك.

وتجنب منتجات الألبان إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، ولكن من المهم العودة إلى جذور المشكلة وعلاج الخلل حتى نشجع الجسم على القيام بذلك.

تنتج إنزيمات كافية بمفردها.

البكتيريا والطفيليات المعوية السيئة

من الشائع جدًا وجود خلل في جودة البكتيريا في الأمعاء، وبالإضافة إلى الفطريات التي تحدثنا عنها سابقًا، يعاني الكثير من الأشخاص أيضًا من بكتيريا مسببة للأمراض وحتى طفيليات في أمعائهم.

مع هذا النوع من الجهاز الهضمي. اختلال التوازن، وهناك أيضا الإسهال وفقدان الوزن والتعب.

هناك اختبارات دقيقة تكشف عن تكاثر البكتيريا والطفيليات عن طريق تحليل البراز عندما يكشف الفحص عن وجود هذه الجزيئات الصغيرة، يصبح العلاج أكثر بساطة.

استنتاج:

هناك العديد من أسباب الانتفاخ التي يبحث عنها أخصائي الطب الطبيعي، وهي مشكلة يمكن علاجها.

ليس من الطبيعي فك أزرار سروالك كل مساء بعد العشاء، أو الشعور بوزن غير طبيعي في نهاية اليوم يمنعك من الخروج وزيارة الناس، أعتقد أن هذا الفيديو القصير يمنحك نقطة البداية.

نحو تحسين صحة الجهاز الهضمي!

هل وجدت حلاً لمشكلتك في أحد هذه الأسباب؟