الإلمام بفوائد الفسفور

الإلمام بفوائد الفسفور، يبلغ متوسط ​​كمية الفوسفور في الدم 3 إلى 4 مجم لكل 100 مل، يساعد فيتامين د على امتصاص الفوسفور مثل الكالسيوم، في هذه المقالة من موقع فوائد سنعرض لكم فوائد الفسفور.

لحم البقر ولحم الضأن والدواجن والأسماك الغنية بالبروتينات وغنية بالفوسفور.

الإلمام بـ فوائد الفسفور

• الفوسفور منشط للأعصاب.
• يسبب نقص الفوسفور هشاشة العظام والكساح.
• يزيد نقص الفوسفور من الخوف والأرق والنوبات المرضية.
• أولئك الذين لديهم الكثير من العمل العقلي، يجب أن يأكلوا المزيد من الأطعمة الفوسفورية.
• فيتامين د والكالسيوم ضروريان لوظيفة الفوسفور، لكن كمية الكالسيوم يجب أن تكون ضعف كمية الفوسفور.
• يخفف الفوسفور من الألم الناتج عن هشاشة العظام.
• يساعد على تقوية اللثة.

اخترنا لك لتقرأ:

فوائد عشبة المورينجا 22 فائدة مثبتة

فوائد القرنبيط الصحية ومخاطر تناوله

فوائد فيتامين د وكيف أحصل عليه طبيعيا

أكثر 10 أطعمة غنية بـ فيتامين ب12 Vitamin B12

أعراض نقص فيتامين K

 

• ينظم عمل القلب.
• الفوسفور ضروري لوظيفة الكلى.
• يسبب نقص الفوسفور تسوس الأسنان والصديد.
• الاستخدام المفرط للحديد والألمنيوم والمغنيسيوم يقلل من نسبة الفوسفور.
• تتمثل إحدى الوظائف الأخرى للفوسفور في تخزين الطاقة في الجسم، والتي يوفرها للخلايا عندما تحتاج إليها.
• يشارك الفوسفور في تركيب الأحماض النووية (RNA ، DNA) وهي الأحماض النووية التي تراقب الوظائف الحيوية للخلية وتشارك في انقسام الخلايا وتكاثرها ونقل الميراث.
• يعمل الفوسفور على تسريع عملية التئام كسور العظام ويمنع فقدان الكالسيوم من خلال الجروح.

 

الفوسفور موجود في هذه الأطعمة

الحليب والجبن والبيض واللحوم والأسماك وجنين القمح وبذور عباد الشمس وفول الصويا والمشمش والبقدونس والشعير والطماطم والكبد والعدس والزبيب والعنب والكيوي والبطيخ والتوت والفراولة والبرسيم الحجازي والملفوف والجزر والفطر، ذرة، بطاطس، كاكاو، لوز، فول سوداني، جوز، كبد بقر، روبيان، كركم، هليون، جوز الهند، كرفس، فجل، ليمون، خس، بندق، لفت، فاصوليا، فاصوليا خضراء، بازلاء، أرز حبوب كاملة، فستق وخميرة البيرة ولحم البط وحليب الماعز والقرنفل والفلفل الأخضر وبذور اليقطين والفلفل الأسود وزيت السردين.

 

اخترنا لك لتشاهد:

عصير المغنيسيوم | افضل عصير غني بالمغنيسيوم والزنك والفسفور يغنيك عن تناول المكملات الغذائية

 

عند طهي وجبة العظام التي تحتوي على اللحوم، أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح لامتصاص الكالسيوم العظمي تمامًا وفي ماء اللحم.

والى هنا وصلنا لختام مقالنا الذي يحمل عنوان، الإلمام بفوائد الفسفور، وتطرقنا الى الفوسفور موجود في هذه الأطعمة. نتمنى أن تكون المقالة قد أعجبتكم.