فوائد الموز للأطفال
محتويات المقال
فوائد الموز للأطفال، في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الموز للأطفال، وأهم الفوائد الصحية وعيوب الاستهلاك المفرط.
فوائد الموز للأطفال
- من فوائد الموز للأطفال أنه يحتوي على بروتين التربتوفان الذي يتحول في الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالراحة والاسترخاء.
- يعتبر الموز من الفواكه المشبعة للأطفال.
- يحتوي على سكريات جيدة وسعرات حرارية وألياف مفيدة لنمو الطفل وإمداد الجسم بالطاقة. لذلك فهو مفيد للأطفال الذين يعانون من الإجهاد والضعف العام.
- يساهم الموز في النمو الصحي لعظام الأطفال وأسنانهم، لاحتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد وفيتامين أ والبروتين ، وبالتالي يقي الطفل من فقر الدم وفقر الدم.
- من فوائد الموز للأطفال المساعدة في تقليل التوتر والقلق والعصبية لدى الأطفال الصغار.
- يعتبر الموز من الفواكه التي تعزز مناعة الأطفال الصغار ضد الأمراض المختلفة، مثل نزلات البرد والأنفلونزا والأمراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، لاحتوائه على فيتامين سي.
- وبالطبع يمنح الموز الأطفال بشرة رائعة ومنتعشة، وكذلك لشعر صحي ولامع وطويل، لاحتوائه على الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.
- يساعد الموز على تنشيط ذاكرة الأطفال وتحسين عمل الدماغ، وهو من الأطعمة المعروفة باسم ثمار الذكاء، لأن الموز يساعد على زيادة ذكاء الطفل وفهمه.
- يعتبر الموز من الأطعمة التي تعمل على تحسين عملية الهضم لدى الأطفال الصغار، لذلك فهو مريح للمعدة ويساعد على التخلص من حالات الإسهال، ولكن احذر لأن تناول الكثير من الموز يسبب الإمساك أيضًا.
الفوائد الصحية للموز
منخفضة السعرات الحرارية
إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة الحلوة مع السكر بدلاً من الكعك والشوكولاتة وأي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
فيمكنك تناول موزة دون تزويدك بالسعرات الحرارية العالية، فالموز متوسط الحجم يحتوي فقط على حوالي 110 سعرة حرارية.
مصدر غني بفيتامين ب 6
B فقط في المنتجات الحيوانية، لذلك قد يفاجأ البعض بأن الموز مصدر ممتاز لفيتامين B-6 ، وهو البيريدوكسين.
كما أنه من المدهش أن تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على حوالي 35٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 6، وهو الفيتامين الذي يؤثر على نمو خلايا جديدة في الجسم.
مصدر غني بفيتامين سي
مثل العديد من الفواك ، يحتوي الموز على كمية جيدة من فيتامين سي، فهو يوفر حوالي 10 ملغ من فيتامين سي.
أو حوالي 15٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي، وتكمن أهمية هذا الفيتامين في أنه يقوي جهاز المناعة ويحمي.
أنت من المرض قدر الإمكان، حيث أنه يحافظ على الخلايا السليمة وينميها ويحسن امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد.
مصدر غني بالبوتاسيوم
يُعرف الموز باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم بنسبة عالية.
لذا فإن الموز متوسط الحجم يجد حوالي 400 مجم من البوتاسيوم، ووفقًا لجامعة ولاية كولورادو، فإن هذا البوتاسيوم ضروري جدًا لصحة الأعصاب ووظائفها.
الحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم. يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز في منع تقلصات العضلات، لذلك يمكن لأي شخص يعاني من التشنجات أو التشنجات أن يأكل الموز.
سيساعد البوتاسيوم في علاج هذه المشكلة.
مصدر جيد للألياف الغذائية
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي الموز على حوالي 3 جرامات من الألياف.
لهذه الألياف العديد من الفوائد، بما في ذلك مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول وأيضًا على الجهاز الهضمي والحفاظ عليه من اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث فيه.
الدهون والكوليسترول
على الرغم من أن الموز مصدر غني للعديد من الفوائد، إلا أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وخالي من الكوليسترول. مما يجعلها غذاء صحي وكامل للجميع.
مصدر غني بالمنجنيز
الموز مصدر جيد للمنغنيز. توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 0.3 مجم من المنجنيز.
قد تعتقد أن هذه نسبة صغيرة، ولكن هذا جيد لأن البالغين يحتاجون 1.8 إلى 2.3 مجم من المنجنيز يوميًا، وهو أمر ضروري لصحة العظام والتمثيل الغذائي في الجسم.
مصدر غني بالمعادن والفيتامينات الأخرى
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى. نجد أن الموز يوفر الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور.
وكذلك الفيتامينات بما في ذلك A و E، كما يوفر حمض الفوليك الذي يقي من النقرس ويعمل على علاجه، وكذلك الكاروتين والكولين. يحتوي الموز أيضًا على آثار للعديد من الأحماض الأمينية.
غني بالكربوهيدرات
تستخدم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. يمكنك تناول الموز خلال يومك الشاق لأنه مصدر جيد للوقود والطاقة.
يمكنك أيضًا إضافة الموز إلى وجبة الإفطار لبدء يومك بالوقود الكافي والمزيد من النشاط الذي يسهل هضمه ويمنع اضطراب المعدة.
الموز سهل الهضم
إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو اضطراب في الجهاز الهضمي في أي وقت، يمكنك تناول الموز لأنه طريقة سهلة للحصول على العديد من العناصر الغذائية المهمة دون أن تزعج معدتك.
اقرا أيضاً:
فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة
نظام رجيم الموز خطة فعالة للتخسيس
غالبًا ما يستخدم هريس الموز كمقدمة للأطعمة الصلبة للرضع.
فوائد الموز للحامل
يحل مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك لاحتواء الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنه يسهل حركة الطعام عبر الأمعاء.
يساعد على تقليل التوتر وتخفيف الاكتئاب الذي قد تكون المرأة الحامل عرضة له، ويحقق التوازن العاطفي والنفسي ويغرس الشعور بالبهجة والسعادة.
حيث يحتوي الموز أيضًا على بروتين التربتوفان الذي يهدئ الأعصاب ويرخي الجسم ويحسنه.
يلعب الموز دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وإمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين ب الذي يعمل على تخفيف الآلام وتحسين المزاج.
يقلل الموز من نوبات الغثيان والضعف العام التي تصيب المرأة الحامل في الأشهر الأولى، حيث يعالج اضطرابات المعدة.
ينظم مستويات ضغط الدم في الجسم وينظم معدل ضربات القلب، وكلاهما من الأعراض الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء رحلة الحمل.
عيوب تناول الكثير من الموز
تناول الموز مع بعض أدوية القلب والأوعية الدموية، مثل حاصرات بيتا، إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم إلى درجة يمكن أن تضر بالكلى والصحة.
يمكن أن يؤدي تناول الموز إلى الإصابة بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
يمكن أن يكون الموز مسببًا للحساسية بالنسبة للبعض، لذا يجب أن تكون حذرًا لأن تناوله يمكن أن يسبب الأعراض التالية: التورم، والطفح الجلدي، والحكة، وصعوبة التنفس.