فوائد الموز للأطفال
محتويات المقال
فوائد الموز للأطفال، في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الموز للأطفال، وأهم الفوائد الصحية وعيوب الاستهلاك المفرط.
فوائد الموز للأطفال
- من فوائد الموز للأطفال أنه يحتوي على بروتين التربتوفان الذي يتحول في الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالراحة والاسترخاء.
- يعتبر الموز من الفواكه المشبعة للأطفال.
- يحتوي على سكريات جيدة وسعرات حرارية وألياف مفيدة لنمو الطفل وإمداد الجسم بالطاقة. لذلك فهو مفيد للأطفال الذين يعانون من الإجهاد والضعف العام.
- يساهم الموز في النمو الصحي لعظام الأطفال وأسنانهم، لاحتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد وفيتامين أ والبروتين ، وبالتالي يقي الطفل من فقر الدم وفقر الدم.
- من فوائد الموز للأطفال المساعدة في تقليل التوتر والقلق والعصبية لدى الأطفال الصغار.
- يعتبر الموز من الفواكه التي تعزز مناعة الأطفال الصغار ضد الأمراض المختلفة، مثل نزلات البرد والأنفلونزا والأمراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، لاحتوائه على فيتامين سي.
- وبالطبع يمنح الموز الأطفال بشرة رائعة ومنتعشة، وكذلك لشعر صحي ولامع وطويل، لاحتوائه على الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.
- يساعد الموز على تنشيط ذاكرة الأطفال وتحسين عمل الدماغ، وهو من الأطعمة المعروفة باسم ثمار الذكاء، لأن الموز يساعد على زيادة ذكاء الطفل وفهمه.
- يعتبر الموز من الأطعمة التي تعمل على تحسين عملية الهضم لدى الأطفال الصغار، لذلك فهو مريح للمعدة ويساعد على التخلص من حالات الإسهال، ولكن احذر لأن تناول الكثير من الموز يسبب الإمساك أيضًا.
الفوائد الصحية للموز
منخفضة السعرات الحرارية
إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة الحلوة مع السكر بدلاً من الكعك والشوكولاتة وأي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
فيمكنك تناول موزة دون تزويدك بالسعرات الحرارية العالية، فالموز متوسط الحجم يحتوي فقط على حوالي 110 سعرة حرارية.
مصدر غني بفيتامين ب 6
B فقط في المنتجات الحيوانية، لذلك قد يفاجأ البعض بأن الموز مصدر ممتاز لفيتامين B-6 ، وهو البيريدوكسين.
كما أنه من المدهش أن تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على حوالي 35٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 6، وهو الفيتامين الذي يؤثر على نمو خلايا جديدة في الجسم.
مصدر غني بفيتامين سي
مثل العديد من الفواك ، يحتوي الموز على كمية جيدة من فيتامين سي، فهو يوفر حوالي 10 ملغ من فيتامين سي.
أو حوالي 15٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي، وتكمن أهمية هذا الفيتامين في أنه يقوي جهاز المناعة ويحمي.
أنت من المرض قدر الإمكان، حيث أنه يحافظ على الخلايا السليمة وينميها ويحسن امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد.
مصدر غني بالبوتاسيوم
يُعرف الموز باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم بنسبة عالية.
لذا فإن الموز متوسط الحجم يجد حوالي 400 مجم من البوتاسيوم، ووفقًا لجامعة ولاية كولورادو، فإن هذا البوتاسيوم ضروري جدًا لصحة الأعصاب ووظائفها.
الحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم. يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز في منع تقلصات العضلات، لذلك يمكن لأي شخص يعاني من التشنجات أو التشنجات أن يأكل الموز.
سيساعد البوتاسيوم في علاج هذه المشكلة.
مصدر جيد للألياف الغذائية
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي الموز على حوالي 3 جرامات من الألياف.
لهذه الألياف العديد من الفوائد، بما في ذلك مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول وأيضًا على الجهاز الهضمي والحفاظ عليه من اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث فيه.
الدهون والكوليسترول
على الرغم من أن الموز مصدر غني للعديد من الفوائد، إلا أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وخالي من الكوليسترول. مما يجعلها غذاء صحي وكامل للجميع.
مصدر غني بالمنجنيز
الموز مصدر جيد للمنغنيز. توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 0.3 مجم من المنجنيز.
