فوائد

ماهي فوائد الأفوكادو

Advertisements

ماهي فوائد الأفوكادو، في هذا العرض سوف نقدم لكم فوائد الأفوكادو وأهم الفوائد الجمالية لفاكهة الأفوكادو.

ما هو الأفوكادو؟

الزبادي، الأفوكادو، الأفوكادو، أو بلاد فارس الأمريكية هي أنواع نباتية تنتمي إلى جنس بلاد فارس من عائلة الغار.

الأفوكادو عبارة عن شجرة وثمارها هي الأفوكادو، وهو نبات من العائلة الحائزة على جائزة، وموطنه الأصلي أمريكا الاستوائية لها أوراق وأزهار خضراء صغيرة وثمار سمين خضراء أو أرجوانية.

Advertisements

يأتي من المعجم الوسيط لمركب اللغة العربية، أي نوع من الفاكهة موطنه أمريكا الاستوائية.

ورد ذكر كلمتي الأفوكادو والأفوكادو في المعجم الحديث المورد، والأفوكادو مشتق من الكلمة الإسبانية aguacate، والتي بدورها تشتق اسمها من كلمة Nahuatl (Aztec) ahuacatl ؛ أي “الخصية” بسبب شكلها.

ما هي فوائد الأفوكادو للبشرة الجافة؟

  • بالتأكيد اكتسبت أقنعة الأفوكادو شهرة من مدى فعاليتها للبشرة وخاصة البشرة الجافة.
  • حيث أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأفوكادو تساعد على ترطيب البشرة وإعطائها نضارة. الواقي من الشمس يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
  • الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو، مثل حمض الأوليك، تحافظ على رطوبة البشرة وليونتها، ويعزز أوميغا 9 تجديد خلايا الجلد التالفة ويقلل من تهيجها.

علاقة الأفوكادو بالصحة الجنسية

بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يوفرها الأفوكادو للجسم والقلب، فقد أثبت البحث العلمي أن الأفوكادو مهم لمن يعانون من الضعف الجنسي، وخاصة ضعف الانتصاب.

يحتوي على فيتامين ب 6 وحمض الفوليك اللذين يساعدان في تنظيم مستويات الأحماض الأمينية، كما ذكرنا سابقًا.

هذا الحمض بمستوياته الطبيعية يزيد من صحة القلب وبالتالي يعزز قوة الانتصاب، بالإضافة إلى حقيقة أن الثمار تحتوي على فيتامين ب والأملاح الضرورية لحياة جنسية صحية.

حيث يدخل البوتاسيوم والمغنيسيوم في تكوين الحيوانات المنوية ويساهمان في ذلك. لتغذية الحيوانات المنوية، واللوتين من أهم المواد التي تقي من سرطان البروستاتا.

تعزز الثمار القدرة والدافع الجنسي لمن يعانون من أي مشاكل تتعلق بالقدرة لاحتوائها على دهون أحادية غير مشبعة تحافظ على صحة القلب حتى يعمل القلب بشكل صحيح ويضخ الدم بشكل صحيح إلى جميع أجزاء الجسم.

وبالتالي تعزيز القدرة لدى الرجال، حيث أن نسبة كبيرة منهم يعانون من أمراض القلب ويعانون من مشاكل ضعف الانتصاب.

كما أن الأفوكادو فاكهة مناسبة للحوامل لأنها خالية من الصوديوم والكوليسترول وتحتوي على حمض الفوليك.

يفضل تناول 800 جرام يومياً من الفاكهة أثناء الحمل، للوقاية من الغثيان، وتقوية جهاز المناعة، وإنتاج الطاقة، والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي.

فوائد الأفوكادو

  • يرتبط تناول الأفوكادو بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك ما يلي:
  • يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
  • أظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ( كوليسترول HDL)، ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار ( كوليسترول LDL) والدهون الثلاثية، ويقلل من توافر كميات كبيرة من البوتاسيوم في الجسم.
  • يقلل الأفوكادو من مستويات ضغط الدم، وكل هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يساهم في إنقاص الوزن

  1. على الرغم من احتواء الأفوكادو على الدهون بكميات كبيرة، إلا أنه لا يسبب زيادة الوزن ولا يعيق نزوله في نفس الوقت.
  2. كما يعتقد البعض ولكنه يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترات أطول عند تناوله مما يقلل من الرغبة في الأكل لعدة ساعات وهذا بدوره يجعل الأفوكادو خيارًا ممتازًا للإضافة إلى الحميات الغذائية الصحية لفقدان الوزن.
  3. فهو يحتوي على كميات كبيرة من الألياف وكميات صغيرة من الكربوهيدرات، لذا فهي لا تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.

اقرأ أيضاً:

فوائد بذور الأفوكادو: لذيذة وصحية لجسمك

أفضل 11 فائدة صحية للأفوكادو

فوائد الفواكه والخضروات للاطفال

هل الباذنجان يسبب السرطان

يقلل الالتهاب

يرتبط محتوى الأفوكادو من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة بتقليل الالتهاب ومقاومة الأكسدة عند التعرض للحرارة.

مما يجعل زيت الأفوكادو خيارًا صحيًا وآمنًا لاستخدامه في الطهي.

زيادة امتصاص العناصر الغذائية

يجب دمج بعض العناصر مع الدهون ليتم امتصاصها واستخدامها في الجسم، وتشمل هذه العناصر فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين د وبعض مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات.

زاد زيت الأفوكادو أو زيت الأفوكادو للسلطة من امتصاص مضادات الأكسدة 2.5-15 ضعفًا.

يحافظ على صحة العين

يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة مهمة لصحة العين، مثل زياكسانثين ولوتين.

حيث أظهرت الدراسات علاقة هذه المواد المضادة للأكسدة بتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بشكل كبير.

والتنكس البقعي، وهي حالات شائعة بين كبار السن.

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

أظهرت دراسة أن مستخلص الأفوكادو يثبط نمو خلايا سرطان البروستاتا، وأظهرت دراسة أخرى أن الأفوكادو يقلل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي على الخلايا الليمفاوية.

يمنع ترقق العظام

نصف حبة أفوكادو توفر 25٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين K المهم لصحة العظام، حيث يزيد فيتامين K من امتصاص الكالسيوم ويمنع إفرازه في البول.

يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل الأفوكادو، قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، لأن حمض الفوليك يساهم في منع تراكم الهوموسيستين.

وهو مادة تضعف الدورة الدموية وتغذي الدماغ بالدم والعناصر الغذائية الضرورية.

Homocysteine مع إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين، التي تنظم المزاج والنوم والشهية.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الألياف، حيث تحتوي حبة أفوكادو واحدة على ما يقرب من 7-9 جرام من الألياف، مما يمنع الإمساك ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

 

Advertisements

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

لطفاً قم بإغلاق مانع الاعلانات