فوائد الجوافة للاطفال
محتويات المقال
فوائد الجوافة للاطفال، في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الجوافة للأطفال والجسم والتخسيس، وما هي أضرار الإفراط في تناولها.
فوائد الجوافة للاطفال
منع الأمراض العصبية
تحتوي الجوافة على كميات عالية من حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى التي تساعد بشكل كبير على حماية الجهاز العصبي للطفل من أي تشوهات عصبية.
تحسين البصر
تمد الجوافة جسم الرضع بكميات مناسبة من الكاروتينات المهمة لتنمية رؤيتهم، بالإضافة إلى آثارها الوقائية ضد الضمور البقعي الذي يمكن أن يؤثر على العينين على المدى الطويل.
تحسين صحة الجهاز الهضمي للرضع
أظهرت دراسة بحثية حديثة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الألياف الغذائية والمركبات الفينولية الموجودة في الجوافة يمكن أن تدعم صحة الأمعاء في جسم الأطفال، وتساعدهم أيضًا في الحصول على براز صحي ومنع حركة الأمعاء.
يساعد المحتوى على تحسين الهضم. وترطيب أجسامهم، بالإضافة إلى دوره في دعم “النبتات الدقيقة” للبكتيريا المعوية التي تساعد جهازهم الهضمي الضعيف على امتصاص العناصر الغذائية بالشكل الأمثل.
يعزز مناعة الرضع
يحتوي قشر الجوافة ولبها على ألياف غذائية غنية بمضادات الأكسدة ومركبات أخرى نشطة بيولوجيًا، مثل الكاروتينات، والتي قد تساعد في تعزيز المناعة بسبب آثارها المضادة للأكسدة. وحمايتهم من الإصابة بالأمراض الفيروسية.
يدعم نمو الدماغ
تحتوي الجوافة على كميات جيدة من فيتامين أ، والتي يمكن أن تساعد في نمو الدماغ عند الرضع، كما أنها غنية بالمغذيات الدقيقة المهمة الأخرى لتحسين دماغ الطفل، مثل فيتامينات ب 1، ب 3، ب 6، وفي الأحماض الأساسية، مثل البانتوثينيك حمض، ثيامين، ريبوفلافين وحمض الفوليك.
فوائد الجوافة
خصائص مضادة للأكسدة
إن محتوى فيتامين سي في الجوافة هو أربعة أضعاف محتوى البرتقال، مما يعزز جهاز المناعة ويفيد الصحة الجيدة.
الوقاية من السرطان
من أهم فوائد الجوافة أنها تمنع نمو الأورام الخبيثة وخاصة سرطان البروستاتا والثدي والفم، وذلك بفضل زيت الجوافة الذي يعمل كمضاد للبكتيريا.
وقد أثبتت الدراسات أنه أكثر فاعلية من بعض الجروح. – حصر الأدوية الحديثة في الحد من نمو الخلايا السرطانية.
خفض مستويات السكر في الدم
يساعد تناول الجوافة مرضى السكري على خفض مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية.
اقرأ أيضاً:
عناية بالجلد
تساعدك الجوافة على درء مشاكل البشرة والجلد بشكل أقوى من كريمات العناية بالبشرة.
وذلك بفضل مضادات الأكسدة الغنية التي تعمل على إزالة السموم من البشرة وإبقائها صافية وخالية من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد واضطرابات الجلد الأخرى.
تنظيم ضغط الدم
تساعد الجوافة في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي تحافظ على سوائل الدم وتخفض ضغط الدم.
يعالج الإمساك
لكونها واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، فإن بذورها تعمل كملينات ممتازة، مما يساعد على تكوين براز صحي والاحتفاظ بالماء في الجسم.
يعالج السعال ونزلات البرد
عصير الجوافة الخام، أو غلي أوراقه، مفيد جدًا في تخفيف السعال ونزلات البرد، وكذلك في تقليل المخاط وتنظيف المسالك الهوائية والحلق والرئتين، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي .
تحسين صحة الرؤية
تعتبر الجوافة مصدرًا جيدًا لفيتامين أ المعروف بقدرته على تعزيز صحة البصر. كما أنه يساعد في حماية خلايا العين ويمنع تدهور الرؤية.
خسارة الوزن
تعتبر الجوافة مفيدة جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، حيث إنها تجعلك تشعر بالشبع سريعًا بسبب احتوائها على عدد كبير من الألياف.
علاج الأسنان
غلي أوراق الجوافة وشطفها يعالج تورم اللثة وآفة القروح ويهتم بأسنانك.
سلبيات تناول الكثير من الجوافة
لا توجد آثار جانبية سلبية معروفة لاستهلاك الجوافة على الأشخاص الأصحاء، ولكن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى زيادة كمية الألياف التي يتناولها الشخص.
وكلما زادت كمية الألياف، يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مؤقتة مثل الانتفاخ و الغازات.
يمكن أن يسبب تناول بذور الجوافة ضررًا لأن البذور لا يتم هضمها وتفرز مع الفضلات كما هي، مما يجهد القولون ويمكن أن يصيبه.
فوائد استخدام حمية الجوافة
منخفضة السعرات الحرارية
إن تناول جوافة متوسطة الحجم تزن حوالي 100 جرام، ستوفر 52 سعرة حرارية فقط وقليلة الدهون (0.2 جرام) وستشعرك بالشبع.
مما يعني أنها ستجعلك تشعر بالشبع من كمية صغيرة فقط بسبب محتواها العالي من الألياف.
يوفر مغذيات أكثر من عدد قليل من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك.
فإن هضم الجوافة يحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه بالفعل مما يقلل من الشعور المستمر بالجوع ويقلل من استهلاك الأطعمة عالية السعرات أو السكرية والسكرية.
الجوافة غنية بالألياف
تحتوي الجوافة على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية (6-7 جرام / 100 جرام من الفاكهة) مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى مثل التفاح أو المشمش أو الموز.
لا يتم هضم الألياف من الأمعاء ولا توفر سعرات حرارية إضافية ولكنها توفر شعورًا عاليًا بالشبع.
تحافظ ألياف الجوافة على نظافة أمعائك وينظم الإفراز ويزيل السموم ويطهر الجهاز الهضمي بأكمله. هذا يساهم بشكل كبير في الحفاظ على الوزن أو فقدانه. تساعد الألياف على ربط الكوليسترول وإزالته من الجسم.
