أخطاء تجعل الإمساك أسوأ يجب تجنبها
يتأثر الإمساك بالمشكلات العقلية والتغذية، وأحيانًا بعد الإصابة بالإمساك نتسبب في تفاقم الإمساك بالأخطاء الغذائية، ونشير في هذا المقال في موقع فوائد إلى الأخطاء الشائعة أثناء الإمساك.
يعد الإمساك حالة مزعجة وأحيانًا مؤلمة، لكن لحسن الحظ هناك عدة طرق للتعامل معها، بما في ذلك بعض العلاجات الطبيعية. ومع ذلك، إذا ارتكبت أخطاء تؤدي إلى تفاقم الإمساك، فقد يكون للعلاجات التي تستخدمها تأثير ضئيل على تحسين الحالة.
بالطبع، تجدر الإشارة إلى أنه في بعض الأحيان يمكن أن يظل الإمساك مستقرًا دون ارتكاب هذه الأخطاء. في بعض الأحيان، يكون الإمساك علامة على حالة أكثر خطورة، مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب الرتج. إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين، فاستشر طبيبك لإجراء فحص شامل.
أخطاء تجعل الإمساك أسوأ يجب تجنبها
1. تناول الأطعمة المصنعة
إذا كنت تتناول الأطعمة المصنعة، فقد يصبح الإمساك كابوسًا. البسكويت والمعكرونة والخبز أطعمة بطيئة الهضم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على الفركتان، والتي يمكن أن تتداخل مع الهضم الطبيعي.
كما أن معظم الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الملح، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك عن طريق تقليل محتوى الماء في البراز.
اخترنا لك لتقرأ: 42 ملين طبيعي للحماية من الامساك
2. تفاقم الإمساك مع نمط الحياة المستقرة
نمط الحياة المستقرة بسبب الإمساك هو خطأ كبير. على الرغم من أن الإمساك الشديد يمكن أن يجعل الحركة غير مريحة وغير مريحة للبشر، يجب أن تكون نشيطًا للمساعدة في تحسينه.
التمرين يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح. لا تحتاج إلى القيام بتمارين طويلة ومكثفة. حتى المشي لمسافات قصيرة أو ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل يمكن أن يكون مفيدًا.
3. يجب تناول مكملات الكالسيوم أو الحديد
عند الإصابة بالإمساك، من الأفضل الحصول على الكالسيوم والحديد من الطعام. يمكن أن تتداخل هذه المعادن مع تقلصات الجهاز الهضمي.
في الواقع، يساعد الحصول على هذه المعادن من مصادر نباتية على زيادة تناول الألياف التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.
قد يكون الإفراط في استخدام الملينات حلاً رائعًا للإمساك، ولكن الإفراط في استخدامها يمكن أن يكون له تأثير معاكس. يمكن أن يؤدي الاعتماد على أدوية مسهلة للتغوط إلى تفاقم الإمساك.
4. لا تستخدم المسهلات بانتظام
من الأفضل استخدام خيارات أخرى لمحاربة الإمساك، مثل شرب الكثير من الماء وزيادة تناول الألياف.
اخترنا لك لتقرأ: 19 حل منزلي فوري للإمساك
5. تناول الشوكولاتة لتخفيف الإمساك
لا يساعد تناول الشوكولاتة في تحسين الانزعاج والإمساك. في الواقع، قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك. أفاد العديد من الأشخاص المصابين بالإمساك ومتلازمة القولون العصبي أن تناول الشوكولاتة يحفز أعراضهم.
الباحثون غير متأكدين من السبب، لكن المواد الموجودة في الشوكولاتة ، مثل الحليب والكافيين، قد تكون مسؤولة عن تفاقم الإمساك.
6. الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان
ربما تعلم أن النظام الغذائي الغني بمنتجات الألبان يمكن أن يسبب الإمساك عن طريق إبطاء عمل الجهاز الهضمي. يوصى بتجنب الجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى عند الإصابة بالإمساك.
أيضًا، تجنب الأطعمة الأخرى ذات الأصل الحيواني، مثل البيض واللحوم، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف بدلاً من ذلك، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. بالطبع، مع زيادة استهلاك الألياف، يجب أيضًا شرب كمية كافية من الماء، وإلا فقد تعاني من زيادة الإمساك.
إذا لم تتمكن من التخلص من منتجات الألبان تمامًا، فاختر البدائل الخالية من اللاكتوز.
اخترنا لك لتقرأ: اعراض نقص الكالسيوم والبوتاسيوم مع أفضل طرق العلاج
7. تفاقم الإمساك من خلال تناول بعض الأدوية الموصوفة
يمكن أن تؤدي معظم أدوية ضغط الدم إلى تفاقم الإمساك لأنها مدرة للبول. تزيل هذه الأدوية الماء من الجسم وتجعل من الصعب الحفاظ على البراز لينًا. يمكن أن يؤدي استخدام مضادات الحموضة لمحاربة حرقة المعدة أيضًا إلى تفاقم الإمساك، خاصةً إذا كانت تحتوي على الألومنيوم والكالسيوم. يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب مشكلة أيضًا.
إذا كنت تعتقد أن أدويتك تسبب الإمساك، فتحدث إلى طبيبك حول تغيير الحالة.
