أفضل إفطار بعد التسلق

أفضل إفطار بعد التسلق، أفضل فطور للرياضيين بعد التسلق خفيف وغني بالطاقة وقليل الدهون. يوصى باستهلاك كمية كافية من الماء والسوائل أثناء تسلق الجبال، وإذا تناولت وجبة الإفطار على الجبل، فمن المستحسن تجنب الزبدة والقشدة وشوكولاتة الإفطار والخبز الزيتي والكعك.

أفضل إفطار بعد التسلق

بشكل عام، يجب على الرياضي استخدام المجموعات الغذائية الثلاث المختلفة في كل وجبة.

التمر هو أحد مكونات وجبة إفطار الرياضيين لتوفير الطاقة المستهلكة أثناء التمرين، ويجب استخدام الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل Sangg أو خبز الحبوب الكاملة المحلي لتزويد مجموعة فيتامينات B والألياف المناسبة جدًا.

ينصح بتناول عصير الفاكهة الطبيعي أو الفاكهة الطازجة لتوفير الفيتامينات ونسبة السوائل والماء التي يحتاجها الجسم في وجبة الإفطار بعد التمرين، ولتوفير البروتين، فهو مناسب لاستخدام الجبن والجوز أو البيض المسلوق لإعادة الجسم.

مكونات التمرة الواحدة

يحمي لون الفاكهة هذا جسمك من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية

هذه الفاكهة فعالة جدًا في تقليل الكوليسترول ومنع شيخوخة الجلد