العصائر التي تعالج الخلل المعوي
العصائر التي تعالج الخلل المعوي، من الشائع الإصابة بخلل في وظيفة الأمعاء يمكنك التحكم فيه وعلاجه عن طريق تناول بعض المشروبات.
فإن الخلل المعوي لدى العديد من الأشخاص ناتج عن قلة تناول السوائل، لذا فإن اختيار المشروبات الطبيعية سيكون وسيلة جيدة لتلبية حاجة الجسم من الماء.
سوف نقدم 3 مشروبات مفيدة للأمعاء في النظام الغذائي اليومي.
1- تناول عصير البرقوق.يعتبر الخوخ
الطازج والمجفف أفضل ثمرة كملين، ووفقًا لدراسة أجريت في هذا المجال، فإن استهلاك 100 جرام من الخوخ يوميًا له تأثير أفضل على عمل الأمعاء مقارنةً بالفاكهة. استخدام المسهلات.
بالطبع، من أجل الحفاظ على ألياف البرقوق، من الأفضل تحضير هذا المشروب على شكل عصير. يحتوي هذا المشروب أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والسوربيتول. السوربيتول هو سكر كحول في الفواكه يزيد من امتصاص الماء في الأمعاء الغليظة.
لتحضير هذا المشروب، ضع 300 جرام من البرقوق مع 2 لتر من الماء في إناء على نار عالية نسبيًا. بعد أن يغلي، أغلق غطاء القدر واتركه يغلي على نار خفيفة لمدة دقيقتين. ضعي المكونات في السلة لفصل اللب عن قشر البرقوق وضعي الباقي في محضر الطعام حتى يصبح ناعمًا.
2- جرب مشروب
الليمون، فالليمون مصدر غني بفيتامين سي الذي له تأثير مضاد للأكسدة ويسبب امتصاص الماء في الأمعاء، لذا فإن زيادة كمية الماء هي أفضل طريقة لتحسين عمل الأمعاء. بالطبع، يمكن أن يؤدي إضافة عصير الليمون إلى تحسين هذا التأثير لدى بعض الأشخاص.
لتحضير هذا المشروب، اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر واشربه صباحًا ومساءً على معدة فارغة. بالطبع، قم بتضمين هذا المشروب في نظامك الغذائي خلال النهار.
إذا كنت تعاني من صداع مستمر
3- لا تنس عصير التفاح، حيث أن تناول التفاح
يمكن أن يساعد في تحسين الإمساك لاحتوائه على الكثير من السوربيتول بالإضافة إلى الألياف الغذائية. من بين المغذيات الدقيقة الأخرى للتفاح، يمكننا أن نذكر فيتامين سي والكالسيوم وفيتامين أ. يحتوي التفاح أيضًا على البكتين.
إنه نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء والتي يمكن أن تسهل عمل الأمعاء. يحتوي عصير التفاح على ألياف أقل من الفاكهة، ويعتبر العصائر خيارًا أفضل من العصير.
بالطبع، يحتوي عصير التفاح على كمية أعلى نسبيًا من الفركتوز مقارنة بالفواكه الأخرى، ويمكن أن يتسبب استهلاكه المرتفع في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
