تعرف على 13 من فوائد وأضرار البامية

تعرف على فوائد وأضرار البامية، البامية نبات مفيد وله العديد من الفوائد التي لا يمكن تضمينها بشكل كامل في مقال واحد، لذلك هذا ملخص لفوائد هذا النبات القيم من أجلك. لمعرفة المزيد عن أهم فوائد البامية.

البامية

البامية نبات مزهر موطنها الأصلي أجزاء من آسيا أو أفريقيا. الشيء المثير للاهتمام في البامية هو أن المصريين كانوا يزرعون البامية في القرن الثاني عشر أو الثالث عشر الميلادي. تنمو البامية جيدًا في المناطق الاستوائية ولكنها تنمو قليلاً جدًا في البرد ولا تنتج الكثير. نبات البامية له ساق مستقيم ويبلغ ارتفاعه حوالي متر واحد. يصل أحيانًا إلى مترين في ظروف مواتية.

خضار البامية شبيهة بالهرم ويبلغ متوسط ​​طولها ما بين 2 إلى 4 سم. من المثير للاهتمام معرفة أن من أشهر الأطباق المحضرة بالبامية هي مخلل البامية ومرق البامية. مرق بامية مهران (من مدن محافظة إيلام) له طعم فريد. يخنة البامية تجلب معها عالمًا من الصحة بسبب وجود البامية.

فوائد البامية

1. فوائد البامية للحوامل والأجنة

تحتوي البامية على كميات غنية من حمض الفوليك، وهو مفيد جدًا للحوامل والأجنة. حمض الفوليك في البامية يقلل من عيوب الأنبوب العصبي في الجنين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا المعدن أن يمنع الإجهاض والولادة المبكرة.

اخترنا لك لتقرأ: 6 فوائد مذهلة للبامية لصحة الجسم

2. صحة الكبد وعلاج الكبد الدهني

من أهم فوائد البامية أنها تقوي الكبد وتزيل سمومه. أظهر بحث جديد أن البامية يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكبد، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تكون مفيدة في علاج أمراض الكبد الدهنية.

3. البامية لعلاج نزلات البرد

البامية غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الضرورية لتقوية جهاز المناعة. لذلك فإن تناول البامية يمكن أن يعالج هذا المرض عن طريق تقوية جهاز المناعة في الجسم بالإضافة إلى الوقاية من نزلات البرد.

4. فوائد البامية للبشرة والتجاعيد

تحتوي البامية على كميات غنية من فيتامين C ومضادات الأكسدة القوية التي يمكنها التحكم في الجذور الحرة الضارة وتقليلها. تسبب الجذور الحرة شيخوخة الجلد والتجاعيد على الجلد التي يمكن السيطرة عليها عن طريق تناول البامية. بالإضافة إلى ذلك، تجعل البامية البشرة متوهجة.

طريقة تحضير قناع البامية

• ضعي 4 بامية خضراء في الخلاط .
• بعد أن تمتزج جيداً أضيفي ملعقة كبيرة من ماء الورد إليها.
• ضعي هذا القناع على وجهك ورقبتك لمدة 15 دقيقة.
• ثم اغسليه بالماء البارد.

اخترنا لك لتقرأ: ما هي أفضل الأطعمة المخمرة؟

5. فوائد البامية للعظام والوقاية من هشاشة العظام

من فوائد البامية أنها تقوي العظام. تحتوي البامية على كميات غنية من فيتامين ك الضروري لصحة العظام. بالإضافة إلى تقوية العظام، يمنع استهلاك البامية أيضًا أمراضًا مثل هشاشة العظام.

6. فوائد البامية للتخسيس وإنقاص الوزن

البامية غذاء يمكن تضمينه في أي نظام غذائي تقريبًا. تحتوي البامية على كميات غنية من الألياف التي تجعل الشخص يشعر بالشبع بعد تناولها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبامية أن تقلل الشهية وتمنع الإفراط في الأكل، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن.

7. فوائد البامية لعلاج الإمساك

تحتوي البامية على كميات غنية من الألياف التي تساعد على منع وعلاج الإمساك. تعمل الألياف الموجودة في البامية على تحسين الإمساك عن طريق تخفيف حركات الأمعاء، بالإضافة إلى علاج الإمساك، يمكن أن تساعد أيضًا في علاج الإسهال.

8. فوائد البامية لخفض نسبة الدهون في الدم

من المثير للاهتمام معرفة أن البامية يمكن أن تقلل أيضًا من نسبة الدهون في الدم. تعمل الألياف الموجودة في البامية على إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم. نتيجة لذلك، فهو يساعد في علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول والدهون المرتفعة في الدم.

اخترنا لك لتقرأ: تعزيز الهرمونات الانثوية بهذه الاعشاب

9. فوائد البامية للعين

تنجم أمراض مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي عن نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية في الجسم. تحتوي البامية على كميات جيدة من فيتامين أ ومضادات الأكسدة بيتا كاروتين والزانثين والليفوتين ، وهي ضرورية لصحة العين بالإضافة إلى الوقاية من بعض أمراض العيون ، كما أنها تحسن الرؤية.

10. فوائد البامية لسرطان الثدي

من المثير للاهتمام معرفة أن إحدى فوائد البامية هي محاربة الخلايا السرطانية. في الدراسات الحديثة، وجد العلماء أن الليكتين الموجود في البامية يمكن أن يحارب خلايا سرطان الثدي ويساعد في علاجها.

اخترنا لك لتقرأ: فوائد القسط الهندي للحمل والعقم وكيفية استخدامها

11. فوائد البامية للتخلص من السموم

من أهم فوائد البامية أنها مثل الحلبة لها خاصية التخلص من السموم من الجهاز الهضمي. تحتوي البامية على مادة لزجة تساعد في التخلص من السموم والفضلات في الجهاز الهضمي.

أضرار البامية

1. البامية ضارة لمرضى الكلى

تحتوي البامية على كميات عالية من البوتاسيوم، وهو أحد النقاط الإيجابية لهذا النبات. بالطبع، يمكن أن يسبب ارتفاع البوتاسيوم مشاكل للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. لهذا السبب، إذا كنت تعاني من مرض في الكلى، فتأكد من استشارة طبيبك قبل تناول البامية.

2. البامية وزيادة تعرق الجسم

من المشاكل التي يمكن أن يسببها استهلاك البامية لبعض الناس أنها تزيد من التعرق في الجسم وبالتالي الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، فمن الأفضل موازنة استهلاك البامية.