فوائد الليمون للمدخنين
محتويات المقال
فوائد الليمون للمدخنين، طريقة تحضير عصير الليمون للمدخنين، المشروبات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، نصائح لتنظيف رئتي المدخنين بطرق سهلة، وفوائد الإقلاع عن التدخين، نتحدث عنها بشيء من التفصيل.
فوائد الليمون للمدخنين
1. يعتبر الليمون بديلاً رائعًا لعلكة النيكوتين التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين، حيث يحمل هذا الحمض أنسجة صحية وفوائد مضادة للبكتيريا، مما يجعله مناسبًا لاحتلال مكان علكة النيكوتين.
2. أثبتت الدراسات قدرة الليمون على العمل كبديل آمن لعلكة النيكوتين. على الرغم من أن رغبة المدخنين في العودة إلى ممارسة تلك العادة السيئة كانت أعلى في مجموعة الليمون مقارنة بمجموعة صمغ النيكوتين، إلا أن الفروق كانت محدودة في النهاية.
3. يمكن استخدام الليمون كوسيلة فعالة لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن عادة التدخين، حيث يساعد هذا العنصر في علاج خلايا الجلد التالفة، ويعزز المناعة بسبب وجود فيتامين سي وحمض الستريك، ويساعد على محاربة أعراض التدخين غير المرغوب فيها.
4. يحتوي عصير الليمون على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم من الجسم وبالتالي تساعد في تقليل آثار التدخين بشكل فعال.
طريقة تحضير عصير الليمون للمدخنين
يمكن استخدام الليمون على شكل عصير للاستفادة من فوائده للمدخنين، ويفضل استخدام عسل النحل الطبيعي لتحليته بدلاً من السكر لزيادة فوائده. يتم تحضيرها على النحو التالي:
المكونات
– ليمون – 1. – ماء – حسب الحاجة. – عسل النحل – ملعقة كبيرة أو حسب الرغبة
طريقة العمل
1- أزل بذور الليمون واعصرها. 2- نضع العصير في كوب ونضيف السكر حسب الرغبة. 3- نسكب الماء حتى يمتلئ الكوب ويقلب حتى يذوب السكر. 4- قدمي عصير الليمون بارداً.
المشروبات التي تساعد في الإقلاع عن التدخين
1. الماء
– يخفف الماء من بعض الأعراض المصاحبة لسحب النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين ومنها:
– الإمساك والسعال والرغبة الشديدة في التدخين والجوع والرغبة في الأكل.
– يساعد أيضًا على طرد النيكوتين المتبقي من الجسم، ولأن الماء يحافظ على رطوبة الجسم، يشعر الشخص بالتحسن بشكل عام.
2. شاي الجينسنغ
تشير بعض الأبحاث إلى أن الجينسنغ يساعد في علاج إدمان النيكوتين، نظرًا لقدرته على إضعاف الدوبامين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يرتبط بالمتعة وينطلق عند تدخين التبغ، حيث يجعل شاي الجينسنغ التدخين أقل متعة ويساعد على الإقلاع عن التدخين.
3. الحليب ومنتجات الألبان
دراسة نشرت عام 2007 في مجلة أبحاث النيكوتين والتبغ أجريت على 209 مدخن حول الأطعمة والمشروبات التي تتفاعل مع السجائر وتجعل مذاقها أكثر أو أقل استساغة. وجد أن الحليب ومنتجات الألبان من الأطعمة التي تجعل طعم السجائر أسوأ. لذا فإن شرب الحليب ومشتقاته عند الرغبة في التدخين يساعد على تجنب التدخين لما له من مذاق مر وسيئ.
تعرف على الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات
إن تناول هذه السمكة مرتين في الأسبوع يمنع مرض السكري
نصائح لتنظيف رئتي المدخنين بطرق سهلة
هناك طرق بسيطة وسهلة يمكن القيام بها لتنظيف رئتي المدخنين، وذلك لحماية العديد من المدخنين من أضرار المواد الكيميائية التي يحتوي عليها التبغ، وهي:
- تناول شراب الذرة عالي الفركتوز.
- تجنب تناول الأطعمة عالية التركيز مع السكر
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو الملح.
- تناول الفاكهة التي تحتوي على البروميلين، تساعد هذه المادة في تنظيف رئتي المدخنين، لأنها تساهم في مرونة الرئتين، والحصول على غاز الأكسجين النقي للجسم، وتجد هذه المادة في الأناناس.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الصودا
- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والمعلبة واستبدالها بأطعمة طبيعية وطازجة محضرة في المنزل.
- تجنب تناول اللحوم لأنها تزيد من خطر ترسب المواد الكيميائية في الدم.
- استخدم التوابل والتوابل الطبيعية على الأطعمة لتنظيف الرئتين من المخاط الزائد المترسب في الرئتين بسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر.
- ومن أمثلة هذه البهارات الزنجبيل المطحون والبصل والثوم.
- استنشق هواءً نقيًا، وحاول قدر الإمكان الابتعاد عن استنشاق عوادم السيارات، وحاول القيام بنزهة في نهاية الأسبوع إلى أرض خضراء حيث يمكنك استنشاق الهواء النقي.
- تساعد ممارسة تمارين التنفس مثل اليوجا واليوجا على تنظيف رئتي المدخنين وتقوية أنسجة الرئة.
- قلل من هواء التنفس المليء بالملوثات والمواد الكيميائية مثل المنظفات المنزلية والمبيضات ومعطرات الجو، حيث تحتوي هذه المنظفات على مواد كيميائية تضر بالرئتين.
فوائد الإقلاع عن التدخين
بمجرد أن يتوقف المدخن عن تلك العادة البغيضة، تبدأ الساعة البيولوجية لجسم الشخص بضبط ساعات صحته الجسدية والنفسية، ويمكن وصفها بشكل تدريجي – من الدقيقة الأولى – على النحو التالي:
– 20 دقيقة قطرة في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
– 120 دقيقة من ضغط الدم المنتظم والشعور بالدفء في اليدين والقدمين.
– 12 ساعة، انخفضت مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى المستويات الطبيعية.
– بعد 24 ساعة، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
– بعد 48 ساعة تمت استعادة القدرة على استخدام الحواس بما في ذلك حاسة الشم والتذوق بشكل صحيح.
– بعد 72 ساعة من ظهور أعراض الانسحاب لتخليص الجسم من النيكوتين، بما في ذلك تهيج الصدر والصداع الشديد وتقلبات المزاج.
– بعد 4 أسابيع، السعال الصباحي انخفاض وسهل التنفس.
– من 2: 12 أسبوعًا، يرتفع مستوى عمل الرئة وتحسن الدورة الدموية.
– بعد 9 أشهر، ينخفض مرض الرئة.
– بعد 12 شهرًا، فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية أو أمراض الشرايين التاجية تنخفض إلى 50 في المائة، مقارنة بالمدخنين.
– بعد 60 شهرًا من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى مستوياتها.
– بعد 10 سنوات، تنخفض معدلات الإصابة بسرطان الرئة إلى 5 0 في المائة، مقارنة بالمدخنين، وكذلك تنخفض في خطر تطور سرطانات الفم والحلق والمريء، لعدم وجود سرطانات في المثانة وعنق الرحم والبنكرياس.
– بعد 15 عامًا، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
– بعد عشرين سنة، تصبح إنسانًا سليمًا، تتعافى من كل الأمراض، وحالتك تشبه حالة شخص لم يدخن أبدًا.
