الفاصوليا البيضاء: 14 من أهم الفوائد

الفاصوليا البيضاء هي نوع من الفاصوليا تنتمي إلى عائلة البقوليات، والتي لها العديد من الفوائد لصحة الجسم وتساعد على تقوية الذاكرة، وعلاج فقر الدم، وصحة الجهاز الهضمي، والوقاية من السرطان وعلاجه.

14 من أهم فوائد الفاصوليا البيضاء

قد تبدو عادية، ولكن لها العديد من الفوائد والفوائد للجسم. في هذه المقالة نريد أن نقدم لكم فوائد الفاصوليا البيضاء للصحة والتنحيف والجلد والشعر.

الفاصوليا البيضاء

نظرًا لارتفاع مستوياتها من النحاس:

• تقلل من خطر الشيخوخة المبكرة.
• تقلل من التجاعيد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين.
• تساعد على تجديد بشرة الوجه.
• تقوي ويعزز نمو الشعر.

أخترنا لك لتقرأ: علاج جفاف البشرة

المستويات العالية من الحديد والنحاس تقوي بصيلات الشعر وتزيد من نمو الشعر عن طريق منع تساقط الشعر.

فوائد الفاصوليا البيضاء:

1. صحة الأسنان

المستويات العالية من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز تقوي الأسنان وتقلل من خطر الإصابة بالتهاباتالأسنان وآلام الأسنان.

أخترنا لك لتقرأ: تسوس الأسنان

2. التخسيس وفقدان الوزن

هي واحدة من البقوليات منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كميات عالية من الألياف التي تقلل الشهية وتساعد الناس على إنقاص الوزن عن طريق منع الإفراط في تناول الطعام.

3. المعدة والجهاز الهضمي

تعمل المستويات العالية من الألياف في الفاصوليا البيضاء على تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة وهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

تعمل الألياف على تحفيز حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون عن طريق إزالة السموم وتنظيف الأمعاء.

4. الإمساك والإسهال

تساعد المستويات العالية من الألياف على تحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك والإسهال.

أخترنا لك لتقرأ: 42 ملين طبيعي للحماية من الامساك

5. داء السكري وسكر الدم

تعمل الألياف الموجودة في الفاصوليا البيضاء على استقرار مستويات السكر في الدم والأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

لها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، وتساعد على خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، وتحسن الأعراض.

6. مرض الزهايمر وباركنسون

المستويات العالية من حمض الفوليك تخفض الهوموسيستين في الدم وتقلل من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.

يعزز الثيامين الموجود بعض الناقلات العصبية اللازمة لتعزيز الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ الإدراكية.

7. ضغط الدم والقلب

حمض الفوليك يخفض مستويات الهوموسيستين في الدم ويمنع أمراض القلب.

تعمل المستويات العالية من المغنيسيوم  على تحسين توتر الأوعية الدموية والإجهاد، وخفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

8. دهون الدم والكوليسترول

محتوى الألياف العالي يقلل من الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

أخترنا لك لتقرأ: متى يصاب الكبد بالدهون؟

9. تقضي على مخاطر الإصابة بالسرطان

المستويات العالية من المنجنيز والنحاس ومضادات الأكسدة الموجودة في الفاصوليا البيضاء تقلل من تأثير الجذور الحرة في الجسم وتقضي على مخاطر الإصابة بالسرطان.

10. مصدر طبيعي ونباتي للبروتين

الفاصوليا البيضاء غنية بالبروتين وهي واحدة من أفضل مصادر البروتين الطبيعية والنباتية للنباتيين والنباتيين.

أخترنا لك لتقرأ: الآثار الجانبية الخطيرة لتناول الكثير من البروتين

11. فقر دم

من الفوائد الصحية للفاصوليا البيضاء أنها تقضي على فقر الدم. يساعد الحديد وحمض الفوليك في علاج فقر الدم وتحسين أعراض فقر الدم عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.

12. كمال الاجسام

هي واحدة من أفضل البقوليات لكمال الأجسام والرياضيين. تساعد كمية الألياف العالية على إنقاص الوزن والبروتين الموجود بها يقوي العضلات ويبني العضلات في كمال الأجسام.