10 من أثار التمر على الجسم
يسمح تناول التمر الطازج بتغذية الخلايا الحية في الجسم ويتلقى الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها مباشرة. في هذا المقال من موقع فوائد سنتحدث عن تأثير التمر على الجسم.
يتقبل الجسم التمر كغذاء جيد ولا يتفاعل معها. يتم هضم التمور بسرعة كبيرة ولا تستهلك سوى القليل من الطاقة للهضم والامتصاص، لذا فهي لا تزعج الإنسان ولا تسبب التعب. لا يأخذ أي فيتامينات من الجسم للهضم لاحتوائه على فيتامينات متنوعة.
لا يتدخل التمر في الجسم من حيث الامتصاص ومثل الأطعمة الحامضة لا تمنع عمل فيتامين أ في الجسم ولا تسبب الحموضة أبدًا. الفيتامينات B و C مفقودة لكن تناول التمر لن يسبب مثل هذه المشكلة.
القيمة الغذائية للتمر لكل 100 جرام:
- بروتين 0.9 جرام.
- سمين 0.3 جرام.
- گلوسید 38 جرام.
- الفوسفور 30 مجم.
- حديد 1/3 مجم.
- الكالسيوم 51 مجم.
- فيتامين سي 10 مجم.
اخترنا لك لتقرأ: ما الذي يسبب وجع العضلات بعد التمرين؟
تأثير التمر على الجسم
1. يزيد من مستوى طاقة الجسم
يحتوي التمر على سكريات كبيرة. عند حساب معدل التنفس لتحديد التمثيل الغذائي للسكريات والدهون، نرى أنه بعد وقت قصير من تناول الطعام، فإن جميع الأطعمة التي يتم استقلابها تقريبًا تكون فريدة من نوعها بالنسبة للكربوهيدرات، وهذا ما يفعله الجسم تقريبًا. محتوى البروتين الكلي، باستثناء 30 جرامًا، والذي يتم تحطيمه بشكل طبيعي واستهلاكه يوميًا، هو تقريبًا نفس استهلاك الطاقة تمامًا عند توفر السكريات والدهون. استهلاك التواريخ يزيد من مقدار هذا الاحتياطي.
2. يقوي جهاز المناعة
يلعب التمر أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة . لقد ثبت مؤخرًا أن هناك علاقة وثيقة بين استقلاب الجلوكوز وتكوين الأحماض الدهنية (الأحماض الدهنية المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة ) والدهون الثلاثية أو الدهون المتعادلة، حيث لا يمكن استخدام الجلوكوز بدون الأنسولين في الأنسجة، لذلك فإن السمنة ليست كذلك ممكن عندما يكون تركيز الأنسولين في الأنسجة غير كافٍ.
لذلك، فإن الاستهلاك العالي للكربوهيدرات (السكريات – النشويات) له تأثير هائل على تحويل استقلاب الجلوكوز إلى تكوين الدهون، في حين أن الاستهلاك المنخفض للكربوهيدرات يقلل من تراكم الدهون في الجسم.
اخترنا لك لتقرأ: فوائد التمر لبناء العضلات
3. من أثار التمر انه يساعد في علاج الإمساك
التمر يطهر الجهاز الهضمي ويزيل السموم من الجسم اولا فهو يجفف البراز ويطهر الامعاء بحجمها وثانيا يمتص الكثير من السموم من الامعاء ويحملها معها سازد. التمر أيضا يحسن المزاج. حوالي 5٪ من الفاكهة عبارة عن سليلوز، لذا فهي أفضل وأقوى الملينات وتمنع الإمساك.
4. ينظم التمر ضغط الدم في الجسم
التمر مصدر غني للبوتاسيوم. يساعد هذا المعدن في التحكم في ارتفاع ضغط الدم. قد يؤدي تناول البوتاسيوم غير الكافي إلى حصوات الكلى. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول هذه الخاصية من التواريخ.
5. ينظم التمر مستويات السكر في الدم
تساعد الألياف في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم، وتتصدى لتأثيرات الصوديوم في النظام الغذائي، وتساعد على خفض ضغط الدم. المغنيسيوم التمر يريح عضلات القلب والأوعية الدموية، وبالتالي يخفض ضغط الدم.
6. من أثار التمر انه يمنع تساقط الشعر
التمر غني بالحديد وقد يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس. هذا قد يساعد على نمو الشعر. ومع ذلك، لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث في هذا المجال.
اخترنا لك لتقرأ: 10 اسباب تجعلك تبدأ افطارك بالتمر.. ولو تمرة واحدة
7. يعالج فقر الدم
فقر الدم مشكلة يعاني منها الكثير من الناس. يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. يحتوي التمر على الحديد وبالتالي قد يكون له آثار إيجابية في علاج فقر الدم.
8. من أثار التمر انه يعالج الإسهال
للأطعمة التي نتناولها تأثير مباشر على صحة الجهاز الهضمي. التمر غني بالبوتاسيوم وقد يحسن الإسهال. التمر له خصائص مضادة للميكروبات ويحارب الميكروبات المسببة للإسهال.
9. يحسن صحة الجلد
خاصية أخرى للتمور هي تحسين صحة الجلد. يحتوي التمر على فيتامينات C و D، مما يدل على أن هذين الفيتامينين قد يساعدان في تحسين مرونة الجلد. قد تكون هذه المغذيات مفيدة في مكافحة مشاكل الجلد مثل الحكة أو الطفح الجلدي.
اخترنا لك لتقرأ: أفضل الأطعمة والعصائر لنزلات البرد
10. مفيد للحوامل
يجب أن تستهلك النساء الحوامل حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من الآخرين. معظم النساء الحوامل يأكلن أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وقليلة المغذيات لتوفير السعرات الحرارية التي يحتاجها أجسادهن.
هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل على المدى الطويل.
يمكن أن يكون التمر خيارًا صحيًا للحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك. على الرغم من أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ويساعد على تزويد النساء الحوامل بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.
