صحة وتغذية

10 اسباب تجعلك تبدأ افطارك بالتمر.. ولو تمرة واحدة

فوائد التمر

التمر

من السنة النبوية الشريفة في رمضان، أن يبدأ الإفطار بعدد فردي من حبات التمر، كأن يفطر الصائم على حبة تمر واحدة أو ثلاثة حبات، ويؤكد الأطباء وأخصائيو التغذية أن هذه السنة النبوية لها فوائد كثيرة للجسم في رمضان.
يعتبر بدء الإفطار بتناول ولو تمرة واحدة من أفضل العادات الغذائية والصحية، لأن التمور لها العديد من الفوائد الصحية للجسم.

فوائد التمر

1- محتواه الغذائي:
  • الألياف الغذائية:

التمر غني بالألياف التي تفيد صحة الجهاز الهضمي، وتقلل من حدوث الإمساك، وتعزز حركة الأمعاء، ويوصى بإضافة التمر إلى النظام الغذائي لزيادة كمية الألياف المستهلكة.
  • مضادات الأكسدة:

يحتوي التمر على عدد من مضادات الأكسدة المرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية، لأنها تقلل من الجذور الحرة التي تؤدي إلى العديد من الأمراض، وبالمقارنة مع الفواكه المجففة الأخرى، فإن التمور تحتوي على أعلى تركيز من مادة البوليفينول.
  • البوتاسيوم:

من المعروف أن التمر من بين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والذي يعتبر مهماً لصحة القلب لأنه يساعد على بناء العضلات والبروتين في الجسم، وتحتوي حبات التمر على العديد من العناصر الأخرى إلى جانب البوتاسيوم، بما في ذلك الفوسفور، الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي من المرجح أن تقلل من خطر حدوث مشاكل ترتبط بالعظام، مثل هشاشة العظام.
  • معادن أخرى:

يعتبر التمر مصدرًا مهمًا للعديد من المعادن، مثل: الحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز، وكلها ضرورية للعظام القوية.

2- يجب على من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يفطروا على التمر لأنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن تساعد على تنظيم ضغط الدم الطبيعي، لأنها تقلل من تصلب الشرايين وتعزز تدفق الدم.
3- التمر يمنح ويمد الجسد بطاقة تدوم لفترة طويلة، فهي غنية بالجلوكوز والفركتوز والسكروز.
4- خلال شهر رمضان يأكل الكثيرون الأطعمة الدهنية التي تزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ويعمل التمر على التخلص من السموم والكوليسترول الضار من الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والدماغ.
5- التمر يقتل الالتهابات البكتيرية في الجسم ويعمل كمضاد حيوي قوي.
6- التمر غني بالألياف وبالتالي يساعد على تنظيم حركة الأمعاء. يمكن تناول التمر يوميًا لمنع الإمساك.
7- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على التخلص من الجذور الحرة والسموم من الجسم، وتساعد على قتل الخلايا السرطانية، لأنها تمنع الشيخوخة المبكرة.
8- التمر غني بالحديد، لذلك، فإن تناوله يوميًا على الإفطار يساعد على تكوين الهيموجلوبين، وهو جزء مهم من خلايا الدم الحمراء وينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وبالتالي يعالج فقر الدم والأنيميا.
9- محتوى المغنيسيوم في حبات التمر يجعله مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنه يمنع انسداد الشرايين ويعمل على تدفق الدم، لذا فإن تناول التمر يوميًا في رمضان يحافظ على صحة قلبك ويمنع نوبات قلبية مفاجئة.
10 – من المفيد جداً تناول التمر أثناء فترة الحمل حيث يساعد التمر بمنع فقر الدم وارتفاع ضغط الدم ويجعل العظام صحية وقوية.

شاهد الفيديو التالي 

حتى تتعرف على هذه الفوائد المذهلة لمنقوع التمر وكيفية عمله وشرب منقوع التمر صباحا على الريق، وماذا يحدث لجسمك.

زر الذهاب إلى الأعلى