الغذاء الأكثر فائدة لوجبة فطور صحية

الغذاء الأكثر فائدة لوجبة فطور صحية، الفواكه والبيض والعصائر والحبوب هي أكثر الأطعمة المفيدة لوجبة فطور صحية.

نقلاً عن سبوتنيك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية، فقد يصعب عليك الاستمرار فيه بعد مرور الوقت، ونتيجة لذلك، ستواجه مشاكل مثل السمنة وعسر الهضم والجهاز الهضمي.

عدم ارتياح. لمنع هذه المشكلة، تأكد من تضمين منتجات الألبان التي تحتوي على العصيات اللبنية، مثل الزبادي، في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى أن هذه المجموعة من الأطعمة غنية بالكالسيوم الذي يلعب دورًا مفيدًا في بناء العظام. بالطبع، بناءً على نصيحة خبراء التغذية، يجب تجنب استخدام الزبادي مع الإضافات.

عن طريق إضافة حفنة من المكسرات أو قطع الفاكهة أو التوت أو الحبوب الكاملة إلى الزبادي، يمكنك تحضير وجبة فطور كاملة لنفسك.
تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف، والألياف لها تأثير إيجابي على فقدان الوزن والحفاظ عليه.
أفضل فطور للبلغم

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على بروتين صحي يسمح لك، إلى جانب العناصر الغذائية المفيدة الأخرى، بالحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة أطول من الوقت. أظهرت دراسة أجراها علماء أمريكيون أن الأشخاص الذين يفضلون تناول البيض على الإفطار. يمكن أن يفقدوا الوزن بشكل أفضل من الأشخاص الذين اعتادوا تناول وجبة الإفطار مع الخبز المحمص.

أيضا، كوكتيل الفواكه الطازجة مناسب لأولئك الذين لا يشعرون بالجوع الشديد في الصباح. يمكن تحويل جميع الفواكه المتاحة تقريبًا إلى عصائر يمكن أيضًا استخدام الحليب في تحضيرها.

تعتبر وجبات الإفطار التي تحتوي على الحبوب مهمة جدًا. هذه المكونات هي مصدر للألياف وأي شخص يريد إنقاص الوزن يحتاج فقط إلى تضمين هذه المكونات في نظامه الغذائي. تعتبر الحبوب مصدرًا للكربوهيدرات المعقدة. وحتى إذا كان عليك ممارسة الرياضة أثناء النهار، يمكن أن تكون هذه الأطعمة خيارًا مفيدًا للغاية بالنسبة لك.