صحة وتغذية

9 أسباب تدعوك لتناول الجوز يومياً

9 أسباب تدعوك لتناول الجوز يومياً
9 أسباب تدعوك لتناول الجوز يومياً

 

للجوز فوائد لا حصر لها، حبات الجوز غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة، في مقالة اليوم سوف نتعرف عبر موقع فوائد عن 9 أسباب تدعوك لتناول الجوز يومياً.

يؤكد خبراء التغذية أنه بسبب الفوائد العالية للجوز، يجب على الناس تضمين هذه المغذيات في نظامهم الغذائي كوجبة خفيفة يومياً. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الجوز يمكن أن يحسن صحة الجلد والشعر والجسم.

9 أسباب تدعوك لتناول الجوز يومياً

1. يؤمن الجوز صحة القلب

حبات الجوز غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، يمكن لهذه المعادن أن تخفض ضغط الدم. الدهون المشبعة المفيدة في الجوز يمكن أن تخفض الكوليسترول السيئ. كلاهما سيؤدي في النهاية إلى تحسين وظائف القلب وصحته.

2. يقوي الجوز جهاز المناعة

المعادن مثل الزنك والمنغنيز وكذلك فيتامين أ في الجوز يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز المناعي. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الجوز، أقل عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.

 

9 أسباب تدعوك لتناول الجوز يومياً
9 أسباب تدعوك لتناول الجوز يومياً

3. الجوز يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي

يحتوي الجوز على الألياف وهذا يساعد على حركة الطعام في الأمعاء. يمكن أن تعزز الألياف أيضًا نمو الميكروبات المفيدة في الجهاز الهضمي، مما يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي.

4. الجوز لإزالة السموم من الجسم

من الأسباب المميزة تدعوك لتناول الجوز يومياً قدرته في المساعدة في إزالة السموم من الجسم. تساعد الألياف العالية من الجوز الكبد والكلى في عملية إزالة السموم الطبيعية.

اخترنا لك لتقرأ: فوائد تناول الجوز قبل النوم

5. يقاوم الالتهابات

يساعد المغنيسيوم وفيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية في الجوز الجسم على مقاومة الالتهابات. الاستهلاك المنتظم للجوز يمكن أن يمنع الأمراض الالتهابية.

اخترنا لك لتقرأ: 8فوائد للعسل مع الجوز أهمها زيادة الرغبة الجنسية

6. الجوز

يحتوي الجوز على مستويات عالية من فيتامينات ب. تشتهر هذه الفيتامينات بقدرتها على زيادة التمثيل الغذائي. وهذا يعني أن تناول الجوز يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية أثناء الراحة وممارسة الرياضة. سيؤدي هذا في النهاية إلى فقدان الوزن.

اخترنا لك لتقرأ: 12 من أسرار فقدان الوزن التي لا يخبرك بها الخبراء

7. الجوز صحي للشعر

من الأسباب المميزة تدعوك لتناول الجوز يوميا فاعليته في إصلاح مشاكل الشعر المختلفة. يحتوي الجوز على حمض أميني يعرف باسم L-arginine، مما يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس. زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس له تأثير مباشر في زيادة نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر.

اخترنا لك لتقرأ: فوائد الجوز: 12 فائدة صحية لعين الجمل

8. الجوز مضاد للسرطان

يمكن أن يقلل حمض Elagic، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز، من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي والقولون.

 

 

 

9. استهلاك الجوز يمنع الشيخوخة المبكرة

هناك جزيئات غير مستقرة في الجسم تسمى الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب عدم الاستقرار في الجسم. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف خلايا وأنسجة وبروتينات الجسم.

بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي كل هذه الإصابات إلى الشيخوخة المبكرة. لكن مضادات الأكسدة القوية في الجوز يمكن أن تحارب الجذور الحرة وتمنع حدوث ذلك.

وفي نهاية مقالة 9 أسباب تدعوك لتناول الجوز يومياً، نشير إلى ضرورة تناول الجوز بإعتدال.

ومن المهم تناول أي غذاء حسب نظام غذائي صحي وعدم الإفراط في الاستخدام، وهو ما قد ينتج عنه بالتأكيد نتائج عكسية.

نتمنى أن تكون مقالة 9 أسباب تدعوك لتناول الجوز يومياً قد أعجبتكم.

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى