فوائد
ما فوائد الشمام لجسمك؟
محتويات المقال
الشمام
ما فوائد الشمام لجسمك؟ الشمام من الفواكه الصيفية اللذيذة الغنية بعناصر مفيدة لاحتياجات جسم الإنسان، وللإنسان أن يعتمد عليها كنوع من الوجبات الخفيفة والمفيدة صحياً وللشمام عدد كبير من المنافع التي سوف نشير إليها بهذه المقالة فتابعوا معي السطور التالية.
القيمة الغذائية للشمام
يمكن تناول الشمام كوجبة سريعة وخفيفة ممتلئة بالحيوية والطاقة وفيتامينات ومضادات الأكسدة. يحتوي كل 1 كوب (177 جرام) من فاكهة الشمام على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 64
- الكربوهيدرات: 16 جرام
- الألياف: 1.4 جرام
- البروتين: 1 جرام
- الدهون: 0 جرام
- فيتامين ج: 53٪ من الإحتياج اليومي
- فيتامين ب 6: 8٪ من الإحتياج اليومي
- حمض الفوليك: 8٪ من الإحتياج اليومي
- فيتامين ك: 6٪ من الإحتياج اليومي
- البوتاسيوم: 12٪ من الإحتياج اليومي
- المغنيسيوم: 4٪ من الإحتياج اليومي
ما فوائد الشمام الأصفر لجسمك؟
الشمام الأصفر له الكثير من الفوائد مثل:
فوائد الشمام للبشرة
مكونات الشباب تجدد خلايا البشرة وتساعد في الحفاظ على ترطيبها حيث أن الشمام غني بمعادن كثيرة وبه وفرة من الماء ويحتوي على عناصر مضادة للأكسدة تساعد في الحفاظ على الصحة وعلى جمال الخلايا، والشمام به فيتامين أ وهو من الفيتامينات التي تحافظ على نعومة البشرة ورطوبتها وجمالها؛ كما أنّ الشمام من الفواكه الغنية بفيتامين ج وهو معزز للكولاجين المجدد للخلايا والذي يحافظ على مرونتها.
فوائد الشمام للسكري
أكدت الدراسات العلمية على أنّ تناول الشمام بانتظام له أهمية في تحسين عمل مستقبلات الأنسولين بالدم، ولهذا فهو طعام مثالي لمن يعاني من مرض السكري وهو من الأمراض الشائعة في الىونة الحديثة بين الكبار والصغار.
يساعد في خفض ضغط الدم
من المعروف أن كل نظام غذائي منخفض في كمية الصوديوم ومرتفع في تناول البوتاسيوم المناسب يمكن أن يؤثر ويزيد بشكل ممتاز على تنظيم ضغط الدم. الشمام من الفواكه التي تزيد من قوة القلب، وتزود جسم الإنسان بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على المحافظة على صحة وسلامة القلب. الشمام يحتوي على البوتاسيوم بكميات جيدة وهذا يساعد في علاج وتنظيم ضغط الدم المرتفع. بالتالي يحافظ على نسبة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم، ويمنع السكتات والجلطات الدماغية.
الوقاية من الأورام السرطانية
يحتوي الشمام الأصفر على الكثير من العناصر المضادة للأكسدة وتلك العناصر فعالة وهامة في الحفاظ على الخلايا من التلف، وتساعد في مقاومة الأضرار التي تنتج عن أشعة الشمس الضارة، والشمام يحتوي على البيتا كاروتين وهذا المركب معروف فعاليته في مكافحة سرطان البروستاتا، كما يحافظ على نضارة البشرة وجمالها.
تعزيز الطاقة الجسمانية
الشمام طعام مثالي لمن يمارس التمارين الرياضية حيث أنّ مكوناته هامة ومفيدة وتعزز الطاقة الجسدية وتساعد في تنشيط البدن، وتحسن حركة الأجهزة بالجسم.
الشمام يحافظ على صحة العظام
من المغذيات المفيدة والموجودة في الشمام المفنيسيوم وفيتامين ك وحمض الفوليك، وهذه العناصر الغذائية ضرورية جداً لصحة العظام وإصلاحها وجعلها قوية ومتينة.
فوائد الشمام للحامل
تناول الحامل للشمام يعطيها ما تحتاجه من سعرات حرارية، كما يوفر له الشعور بالامتلاء والشبع ويساعد جسمها في الحصول على قدر كبير من العناصر التي يحتاجها حيث أنّ الشمام غني بالبوتاسيوم ويحتوي على وفرة من المعادن، ويساعد في تقليل إصابة الحامل بنوبات الإمساك المشكلة الأكثر شهرة في فترات الحمل، كما أنّ الشمام يقلل من التشنجات العضلية التي قد تؤدي إلى إجهاض الأجنة.
فوائد الشمام للقولون
يحتوي الشمام على وفرة من المياه وهذه الكميات من الماء تُقلل من مشاكل الجهاز الهضمي كما تقلل من مشاكل القولون الصحية، لهذا فالشمام طعام صحي ومغذي للصغير وللكبير.
فوائد الشمام للرجيم
الألياف الغذائية التي توجد بالشمام تعطي من يود الحصول على القوام المثالي الرشاقة مع الشعور بالشبع والامتلاء، كما أنّ الريجيم معروف بأنّ من يتبع حمياته الغذائية كثيراً ما يعاني من الإمساك والشمام عدو الإمساك ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي وصحة القولون.
فوائد الشمام للمعده
يساعد تناول الشمام على تحسين حركة المعدة والأمعاء، ويقلل من الشعور بالانتفاخ كما أنّه يقلل من الغازات، ويساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
فوائد الشمام للرجل
تناول الرجل للشمام يساعد في تحسين مسار السائل المنوي ويزيد من رغبته الجنسية، كما أنه يساعد في قوة الانتصاب، ويحتوي الشمام على العديد من المكونات التي تحفز النشاط الجسماني لدى الرجال، كما أنّ تناول الشمام يحسن الحالة المزاجية للرجل ويعالج اضطرابات النوم التي قد يشعر بها أحياناً مع كثرة الإجهاد.
اقرأ أيضاً:
فوائد أخرى للشمام
- يتكون الشمام في معظمه من الماء ولكنه يحتوي أيضًا على الشوارد التي قد ترطبك بشكل أكثر فعالية من الماء وحده.
- تناول الشمام يحسن صحة الشعر.
- يساعد الشمام في تحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض لأن محتواه له فعالية في تعزيز صحة الجهاز المناعي في جسم الإنسان، وذلك بسبب إحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي، وهو عنصر غذائي يدعم وظيفة المناعة المناسبة.
- يساعد الشمام في التئام الجروح، كما أنّه يمد الجسم بالكثير من المعادن التي تقلل من احتمالية تعرضه لفقر الدم.
- الشمام غذاء مناسب للأطفال ويسهل هضمه بعد فترة الفطام.
شاهد أيضاً:
الشمام سيد الفيتامينات ودواء لأكثر من داء يجذبك من رائحته الفواحه
