أضرار الجوافة على القولون
محتويات المقال
أضرار الجوافة على القولون، في هذا المقال سنتحدث عن اضرار الجوافة على القولون وفوائد الثلاجة للتخسيس وفوائد الجوافة للاطفال والحوامل.
أضرار الجوافة على القولون
يؤدي الإفراط في تناول الجوافة إلى زيادة كمية الألياف التي يأكلها الشخص، وكلما زادت كمية الألياف التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مؤقتة في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات أو تغيرات في حركة الأمعاء.
يمكن أن يسبب تناول بذور الجوافة ضررًا لأن البذور لا يتم هضمها وتفرز مع الفضلات كما هي، مما يجهد القولون ويمكن أن يصيبه.
فوائد الجوافة لانقاص الوزن
يحتوي كوب شرائح الجوافة على حوالي 112 سعرة حرارية ، وهي ليست قليلة ولا كثيرة.
على سبيل المثال، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على استهلاك 2000 سعر حراري في اليوم، فإن كوب واحد من الجوافة يمثل حوالي 5.6٪ من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا.
بمعنى آخر، إنه خيار جيد في هذه الحالة. هناك آراء حول فوائد قشر الجوافة خاصة في التخسيس وعلاج مرض السكري أيضًا، لكن حتى الآن لا توجد دراسات وأدلة كافية حول ذلك.
الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف. هذه الأطعمة الغنية بالألياف هي الخطوة الأولى في نظام غذائي لفقدان الوزن لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحسين عملية الهضم.
إضافة بضع شرائح من الجوافة إلى نظامك الغذائي سوف تسرع من سرعة إنقاص الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، أو مع كوب من الماء قبل وجبات الطعام.
فوائد عصير الجوافة للأطفال
- يساعد على تحسين عملية هضم الأبقار وتجنب الإمساك.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقي من نزلات البرد والانفلونزا.
- يحتوي على فيتامين ب 6 وفيتامين ب 3 اللذان يعملان على نقل الدم من القلب إلى المخ.
- تحتوي الجوافة على أهم الفيتامينات لصحتنا وصحة أطفالنا.
- يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية بنية العظام وهيكل الأسنان.
- يساعد عصير الجوافة على طرد الكثير من السموم التي يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب المرض.
فوائد الجوافة للحامل
الجوافة من الثمار الآمنة تمامًا أثناء الحمل، وهي صحية وغنية بالفوائد، لكن يجب التأكد من نضجها قبل تناولها، والأفضل تقشيرها وتناولها بكميات معقولة.
لتجنب أي آثار جانبية أو مخاطر صحية، يجب تناول فاكهة واحدة في اليوم بحد أقصى للوزن من 100 إلى 125 جرام، ومن أهم فوائدها للحامل:
تحسين البصر
تحتوي فاكهة الجوافة على فيتامين أ الذي يحسن الرؤية ويمنع فقدان البصر لدى الأم والجنين.
تقوية مناعة الجسم
الجوافة هي فاكهة غنية بفيتامين C، والتي تلعب دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة، وتعزيز التمثيل الغذائي، وحماية الجسم من العديد من الأمراض والالتهابات.
ضبط مستوى ضغط الدم
تتعرض المرأة الحامل لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وتساعد الجوافة في الحفاظ على ضغط الدم عند مستواه الطبيعي، ومنع مخاطر ارتفاعه، مثل:
الإجهاض والولادة المبكرة. كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يتحكم في ضغط الدم ويمنع زيادته الحادة.
اقرأ أيضاً:
الوقاية من الامساك والبواسير
لاحتوائه على الألياف التي تحسن الهضم.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
عن طريق تحسين الهضم ومنع الحموضة والغثيان، فإن تناول الأطعمة القلوية أثناء الحمل لا يسبب زيادة حموضة المعدة ويمنع ارتجاع المريء.
لذلك من الأفضل تناول الجوافة بين الوجبات للسيطرة على حموضة المعدة.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يعد سكري الحمل من أكثر الأمراض شيوعًا التي تواجهها المرأة أثناء الحمل، خاصة بعد الأسبوع الرابع والعشرين منه.
وتتحكم فاكهة الجوافة في مستوى السكر في الدم لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة.
تطور الجهاز العصبي للجنين
تحتوي ثمرة الجوافة على حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 الضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين، كما يقي من عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة.
محاربة الالتهابات والجراثيم
يحتوي على فيتامين C وفيتامين E والكاروتينات والأيزوفلافونويد والبوليفينول، وكلها معروفة بقوتها المضادة للأكسدة .
تهدئة المزاج
لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يبسط العضلات والأعصاب ويخفف من التوتر العصبي. السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
مفيد للأشخاص المصابين بفقر الدم
يحتوي على الحديد الذي يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم.
مصدر غني بفيتامينات B3 و B6
إنها مهمة للصحة العقلية للجنين وتحسين التركيز عند المرأة الحامل.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
على الرغم من ندرة الإصابة بالسرطان أثناء الحمل، إلا أنه يصيب واحدة من بين كل ألف امرأة حامل، إلا أن الوقاية خير من العلاج دائمًا، والجوافة غنية بمضادات الأكسدة المقاومة للسرطان، كما تحتوي على فيتامين سي والليكوبين الذي يزيل السموم من الجسم.