رجيم ورياضة

أعشاب لإنقاص الوزن في أسبوع

أعشاب لإنقاص الوزن في أسبوع، نقدمها لك من خلال هذا المقال الخاص بنا. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة، مثل أقوى عشب لحرق الدهون، ونصائح فعالة لفقدان الوزن الزائد خلال فصل الشتاء، ثم وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلوغرامات في أسبوع.

أعشاب لانقاص الوزن في اسبوع

1- إكليل الجبل
تحتوي عشبة إكليل الجبل أو إكليل الجبل على الدهون المشبعة ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحسين عملية الهضم، حيث تساعد في تقليل تقلصات البطن وطرد الغازات، فقط قم بغلي ملعقتين كبيرتين من إكليل الجبل في كوب من تناول الماء وتناول هذه الوصفة مرتين في اليوم في الصباح.

2-الزنجبيل
والزنجبيل يقلل من معدل امتصاص الدهون في الأمعاء، ويحسن التمثيل الغذائي ويحرق الدهون في منطقة البطن.

3- تحتوي أعشاب المريمية
على السمسم مما يساعد بدوره على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. يمكنك تحضير هذه الوصفة عن طريق نقع ملعقة كبيرة من المريمية في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق، مع الحرص على تغطية الكوب جيدًا، ثم تصفية المشروب وشربه مرة واحدة يوميًا.

4- الشمر
الشمر من الأعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية بالإضافة إلى مجموعة من المعادن والفيتامينات ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، لذلك فهو مشروب مثالي لمن يرغب في إنقاص الوزن وسد شهيته. فترة طويلة من الزمن.

5- القرفة
غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على إنقاص الوزن وقمع الشهية، فضلًا عن تنظيم مستويات السكر في الدم.

 

أعشاب لإنقاص الوزن في أسبوع
أعشاب لإنقاص الوزن في أسبوع

أقوى عشب لحرق الدهون

1- الفلفل الحار
قد يساعد الفلفل الحار على تنشيط التمثيل الغذائي وحرق الدهون لاحتوائه على مادة الكابسيسين، ويمكنه كبح الشهية لفقدان الوزن. وجد أن تناول وجبات تحتوي على الكابسيسين يقلل من مستوى هرمون الجريلين المسؤول عن تحفيز الشهية للطعام.

2- الجينسنغ
يعتبر نبات الجنسنغ من أقدم الأعشاب الطبية المستخدمة في العديد من الأمراض في الطب البديل. تتميز بدورها الفعال في إنقاص الوزن وحرق الدهون.

وهي من الأعشاب الهامة في قائمة الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون. وفقا لدراسة أجريت على الجنسنج الكوري، فإن تناول الجينسنغ مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع يساعد في إنقاص الوزن من خلال التأثير على الميكروبات المفيدة في الجهاز الهضمي.

3- الأوريجانو
من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون، ومنها الأوريجانو، حيث يحتوي الأوريجانو على مادة فعالة تسمى كارفاكرول، والتي أظهرت بعض الدراسات تأثيرها على الجينات والبروتينات المسؤولة عن تصنيع وتخزين الدهون في الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث حول هذا الموضوع. الأوريجانو وحرق الدهون.

4- نبات هوديا
نبات هوديا يعتبر نبات هوديا من النباتات التي تثبط الشهية وبالتالي تزيد من حرق الدهون ولكن لا توجد دراسات كافية حول سلامته وفعاليته.

5- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر الشاي الأخضر من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين والكاتشين . يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تثبيط الشهية.

6- الحلبة:
أعشاب تساعد على حرق الدهون، ومنها الحلبة، حيث وجد أن الحلبة قد تساعد في كبت الشهية وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.

3 أسباب لزيادة الوزن في فصل الشتاء

الذي لا تصدقه يحتوي على فيتامين ج يعالج فقر الدم ويقلل الوزن

3 طرق علمية تجعلك تفقد الوزن بسرعة كبيرة

أسهل الطرق لخسارة الوزن

وصفة لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع

تساعد الوصفات التالية على قمع الشهية وتحفيز حرق الدهون في الجسم مما يسهل فقدان الوزن، وذلك على النحو التالي:

1- الماء والليمون
يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم، و الليمون غني بنسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي. وحرق دهون الجسم، لذا احرص على شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء، مع إضافة شرائح الليمون والزنجبيل الطازج إليها.

2- القرفة والكمون
هذه الوصفة فعالة في التخلص من دهون البطن والأرداف بشكل خاص، ويمكنك تحضيرها كما يلي:

1- امزج 5 جرام من الكمون و 5 جرام من القرفة في كوب ماء.

2- نضع هذا الخليط على النار حتى يغلي ونتركه حتى يهدأ.

3- يجب تناول هذا المشروب مرتين في اليوم، وستلاحظ فرقًا واضحًا بعد أسبوع واحد فقط.

3- الشاي الأخضر والكافيين أثبتت
الدراسات أن تناول الشاي الأخضر مع الكافيين يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على قمع الشهية لفترة طويلة مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي، ولإعداد هذه الوصفة يجب عليك اتبع الخطوات التالية:

1- امزج ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من القهوة في كوب من الماء المغلي.

2- تؤخذ هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبة رئيسية.

نصائح فعالة لفقدان الوزن الزائد خلال فصل الشتاء

1- الخبز الأسمر
الامتناع تمامًا عن تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز البني الصحي، وتجنب قدر الإمكان تناول خبز الساندويتش أو الفينو أو الصامولي.

2- اكتب السعرات الحرارية اكتب
كل ما تأكله في ملاحظة، ثم اعرضه على الطبيب المختص ليشرح لك ما هي الأطعمة المناسبة لجسمك وما هي غير ذلك، حتى تتمكن من التحكم في كمية السعرات الحرارية.

3- الوجبات الجانبية تناول وجبات جانبية خفيفة
لتجعلك تشعر بالشبع بين الوجبات الرئيسية وللكبح من شهيتك عند تناول الوجبة التالية.

4- تناول الخضار
تناول الخضار ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع بشرط أن تكون مسلوقة أو مشوية أو بالداخل. 5- مكونات الشوربة الخفيفة.

5- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
يجب عليك تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة للعمل وعدم الاحتفاظ بالدهون والفضلات في الجسم.

 

زر الذهاب إلى الأعلى