فوائد البازلاء

فوائد البازلاء, كما سنتحدث عن فوائد البازلاء للحامل وما هي اهم فوائد البازلاء للمرأة الحامل.

فوائد البازلاء

تنظيم مستويات السكر في الدم

تحتوي البازلاء الخضراء على العديد من الخصائص التي تجعلها تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم، لأنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.

البازلاء غنية أيضًا بالألياف والبروتينات التي تلعب أيضًا دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تعمل الألياف على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي تؤدي إلى زيادة تدريجية في نسبة السكر في الدم.

لقد وجدت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل عام قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

تسهيل هضم الطعام

تساعد نسبة الألياف العالية في البازلاء على تحسين عملية الهضم، حيث تعمل هذه الألياف كغذاء مناسب لبكتيريا الأمعاء المفيدة، وتحافظ على صحتها، وتسهل عملية إخراج الفضلات من الجسم.

كل هذا يقلل من فرص الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، مثل: مرض التهاب الأمعاء، ومرض القولون العصبي، وسرطان القولون.

مشبع ومصدر ممتاز للبروتين

تعتبر البازلاء من أفضل المصادر النباتية للبروتين، مما يجعلها مشبعة وغنية بالألياف.

تساعد البروتينات بشكل عام على تحسين صحة العضلات والعظام، وزيادة مستويات بعض الهرمونات في الجسم التي تثبط الشهية، وبسبب محتواها العالي من البروتين، تعد البازلاء خيارًا جيدًا للنباتيين، لكنها ليست مصدرًا كاملاً للبروتين.

يؤدي البروتين والألياف أيضًا إلى إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

الوقاية من السرطان

يساعد تناول البازلاء بانتظام على تقليل فرص الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

تحتوي البازلاء أيضًا على مركبات الصابونين المعروفة بخصائصها المضادة للسرطان، وقد أظهرت العديد من الأبحاث أنها قد تقلل من نمو الأورام السرطانية.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البازلاء على العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من فرص الإصابة بالسرطان، مثل: فيتامين K مفيد بشكل خاص في مكافحة سرطان البروستاتا.

الحماية من أمراض القلب

قد تجعل خصائص البازلاء وقيمتها الغذائية الكبيرة سببًا لحمايتك من بعض الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب.

تحتوي البازلاء على العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين صحة القلب، مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر السابقة يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم الذي يعد عاملاً في الإصابة بأمراض القلب.

كما وجد أن ارتفاع الألياف في البازلاء والخضروات بشكل عام يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وهو عامل في الإصابة بأمراض القلب أيضًا.

ناهيك عن احتواء البازلاء على مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص تجلط الدم، وتقلل من فرص حدوث أي ضرر لخلايا القلب.

فوائد البازلاء للحامل

البوتاسيوم

ينظم البوتاسيوم مستوى ضغط الدم لدى المرأة الحامل، كما يعمل على إدرار البول، وبالتالي لا يحتفظ بالسوائل لدى المرأة الحامل.

حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الضرورية للأم والجنين، حيث يعمل على وقاية الجنين من التشوهات الخلقية، ويقلل من إصابة الأم بتسمم الحمل.

الحديد: تحتوي البازلاء على نسبة عالية من الحديد الذي يعمل على نقل الأكسجين في الدم إلى جميع أنحاء الجسم، ويقوي جهاز المناعة أثناء الحمل ويمنع إصابة المرأة بفقر الدم أثناء الحمل ويقلل من حدوث الولادة المبكرة.

فيتامين أ

يساعد هذا الفيتامين على مقاومة الالتهابات التي قد تصيب المرأة أثناء الحمل.

فوائد البازلاء للبشرة

قناع البازلاء لتطهير وتنعيم البشرة

ذكرنا من قبل الفوائد العديدة للبازلاء للبشرة، بما في ذلك تنعيم البشرة بشكل فعال، والقناع الذي سنقدمه لكم الآن يعمل بشكل جيد للغاية لتنعيم البشرة وتنظيفها أيضًا.