فوائد التفاح
محتويات المقال
فوائد التفاح، في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد التفاح وفوائده للبشرة والحمل وما هي عيوبه.
فوائد التفاح
يساعد في الهضم.
الوقاية من السرطان.
تعمل مضادات الأكسدة الفلافونويدية على منع التغيرات السرطانية في الخلايا وتقليل ترسب الكوليسترول الضار في جدران الشرايين.
انخفاض مستويات السكر أو ما يسمى بمؤشر نسبة السكر في الدم مما يقلل من الشعور بالجوع وفي نفس الوقت لا يمد الجسم بكميات كبيرة من السكر.
تساعد مواد التانيك في منع تسوس الأسنان وتحسين صحة اللثة وحمايتها من الالتهابات الميكروبية، وكذلك التهابات المسالك البولية.
مواد البورون التي تقوي بنية العظام
- علاج فقر الدم.
- تقليل الضربات.
- تقوية جهاز المناعة.
- علاج الربو.
- يمنع أمراض القلب.
- علاج الأسنان.
- السيطرة على مرض السكري.
- الوقاية من مرض الزهايمر.
- تعزيز صحة الدماغ.
- تحسين البصر.
- خسارة الوزن.
- انخفاض الكولسترول.
- تحسين صحة العظام.
- عناية بالجلد.
- الحماية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
- الوقاية من حصوات المرارة.
- تطهير الكبد.
- مصدر غني بفيتامين سي.
- علاج البواسير.
- العناية بالشعر.
للوقاية من السرطان، يمنع التفاح السرطان من خلال عدة آليات، بعضها يرتبط بالألياف التي يحتوي عليها، والبعض الآخر بمضادات الأكسدة.
يعطل التفاح الأنشطة الضارة لخلايا الجسم، والتي إذا تركت تؤدي عادة إلى ظهور أمراض مزمنة في مختلف أعضاء الجسم، مثل القلب، وأنواع مختلفة من الأورام المرتبطة بالشيخوخة.
يقلل تناول التفاح من خطر الإصابة بأمراض الرئة الانسدادي لدى المدخنين بمعدل مرتفع، كما أن تناول التفاح يحسن المزاج العام.
للمركبات المضادة للأكسدة أيضًا دور إيجابي في تدمير الحمض النووي الذي يحفز تكوين السرطان في خلايا بطانة القولون عند الإنسان.
الرئتين والقلب ، والدراسات هنا مشجعة، لكنهم بحاجة إلى المزيد. ما ذكره الباحثون هو أن تناول تفاحتين على الأقل يقلل من خطر الإصابة بنوبات الربو.
فوائد التفاح للبشرة
من الخصائص المميزة للتفاح أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تسمح لك بالتخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأولى.
يرطب وينظف بشرتك ويزيل الخطوط الدقيقة ويعطيها نضارة ومظهر شبابي رائع.
يقطع التفاح شوطًا طويلاً في إعطاء المرونة والترطيب لبشرتك
غالبًا ما تعاني معظم النساء من جفاف الجلد خاصة في فصل الشتاء، لذلك يلجأن إلى العديد من المستحضرات التجارية للتخلص منه.
ومن أجل ترطيب بشرتك بطريقة طبيعية دون اللجوء إلى هذه المستحضرات الصناعية، استمر في استخدام التفاح كمنتج طبيعي.
محلول يرطب بشرتك بشكل كبير، ويمنحها النعومة والنعومة التي تريدها في كتاب ( عصير طريقك إلى الصحة:
وصفات عصير صحية ولذيذة) للكاتبة والمؤلفة مارثا ستون، تذكر أن عصير التفاح هو أحد المواد التي يرطب بشرتك ويمنحها النضارة والنضارة.
وفقًا لدراسة أجراها معهد شيري للتكنولوجيا، كلية الصيدلة بالتعاون مع معهد نورثلاند للصيدلة، الهند في عام 2014.
فقد ثبت أن مضادات الأكسدة مثل المواد الكيميائية النباتية الفينولية الموجودة في التفاح، وخاصة الكيرسيتين، لها تأثير وقائي ضد شيخوخة.
حافظي على بشرة شابة وخالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة.
اقرأ أيضاً:
اخطار واضرار شرب خل التفاح على الريق فى الصباح
فوائد التفاح للحامل
يقوي مناعة الجسم
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو مضاد فعال للأكسدة للوقاية من العديد من الأمراض.
الوقاية من فقر الدم: التفاح مصدر غني بالحديد الذي يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم للوقاية من فقر الدم أو فقر الدم.
تصبح المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وفقر الدم، ولتجنب ذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، وخاصة التفاح، في نظامها الغذائي اليومي.
تحسين الهضم
يمكن للتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل أن تبطئ عملية الهضم وتسبب الإمساك، لكن تناول التفاح يساعد في تقليل ذلك. يحتوي التفاح على ألياف غذائية تنظم حركة الأمعاء وتساعد على منع الإمساك.
تحسين صحة القلب
يساعد تناول التفاح يوميًا في تقليل الكوليسترول الضار والالتهابات في الجسم، وكذلك تحسين صحة القلب والتخلص من حرقة المعدة.
إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي التفاح على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذلك، يوصى بتناوله خلال النهار عندما تكون جائعًا أو تعاني من انخفاض مستويات السكر في الدم.
اضرار التفاح
اضرار التفاح على العظام
إن تناول التفاح الزائد يضر بالعظام لأن خل التفاح يقلل من نسبة البوتاسيوم في الدم وهي مادة مفيدة للصحة العامة.
لذلك يجب على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام عدم تناول خل التفاح وعصير التفاح لأنه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
مرتبطة بأمراض القلب
يمكن أن يؤدي تناول تفاحة على معدة فارغة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لأن التفاح يحتوي على كمية عالية من “الفركتوز”، مما يؤدي إلى إنتاج الدهون الثلاثية في الجسم، وهي المسؤولة عن مشاكل القلب.
يمكن أن يسبب التفاح السمنة
التفاح غني بالسعرات الحرارية، وذلك لوجود السكر الطبيعي، لذا فإن تناول 4 تفاحات متوسطة الحجم يعطي حوالي 3500 سعرة حرارية.
وهذه القيمة من السعرات الحرارية غير صحية لمن يعانون من السمنة ومشاكل القلب والسكري، لاحتوائه على المزيد من الكربوهيدرات، الألياف والمواد المغذية الأخرى.
من هناك، يبدأ تناول المزيد من التفاح في زيادة كمية الدهون في الجسم، ولا ينبغي أبدًا تناول التفاح على معدة فارغة، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.