فوائد بذور الشمام الأصفر
محتويات المقال
فوائد بذور الشمام الأصفر، نتحدث عنها في هذا المقال ونتعرف أيضًا على أهم الفوائد الصحية والجمالية للبطيخ الأصفر للشعر والبشرة.
فوائد بذور الشمام الأصفر
لنضارة وصحة البشرة
تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الصحية والتي عند الحصول عليها يوميًا بكميات مناسبة تساعد في تحسين صحة البشرة ونضارتها.
يساعد تناول بذور البطيخ في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع تصبغها. كما أنه يقلل من التجاعيد الظاهرة والبقع العمرية ويحارب حب الشباب ويمنع ظهورها.
لشعر صحي
من الفوائد العديدة لبذور الشمام قدرتها على الحفاظ على صحة الشعر بسبب المعادن الهامة والضرورية التي يحتاجها الشعر مثل النحاس والمغنيسيوم والحديد.
يمكنك أيضًا الاستفادة من زيت بذور البطيخ وتطبيقه بانتظام على الشعر ، والذي لن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر فحسب، بل يساعد أيضًا على حمايته من التساقط وتكثيف الشعر الرقيق.
تحسين الخصوبة
تحتوي بذور الشمام على أحماض أمينية مهمة لتحسين الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية، خاصة عند الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة أو الحيوانات المنوية بشكل عام.
تقوية العظام
من أهم فوائد بذور الشمام أنها تساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة والضعف والكسور عند تناول هذه البذور بانتظام.
تحارب هذه البذور على وجه التحديد هشاشة العظام عند استهلاكها وذلك بسبب غنى هذه البذور على وجه التحديد بالمغنيسيوم وكذلك المعادن الأخرى الضرورية لصحة العظام.
مصدر رائع للطاقة
على الرغم من أن بذور الشمام غنية بالسعرات الحرارية.
إلا أن الخبر السار هنا هو أن مصدر تلك السعرات الحرارية هو الدهون الصحية في هذه البذور لأن تناول كوب واحد فقط من بذور البطيخ يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة كفاءتها.
تقوية مناعة الجسم
بذور الشمام غنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات ب، مما يجعل هذه البذور مصدرًا ممتازًا لمزيج من العناصر الغذائية التي يحتاجها جهازك المناعي.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشمام على محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة.
السيطرة على مستويات السكر في الدم
أظهرت بعض الدراسات أن تناول بذور الشمام بانتظام يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ويمنع حدوث طفرات أو انخفاضات حادة في نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص لمرضى السكري.
نسبة عالية من البروتين
وجد العديد من الباحثين أن بذور الشمام تحتوي على 3.6٪ بروتين و 4٪ دهون، وكذلك 2.5٪ كربوهيدرات، وهو ما يشبه المحتوى الغذائي لحليب الصويا. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا كحليب أطفال.
تعزيز الهضم
بذور الشمام غنية بالألياف، وبالتالي فإن استهلاكها مفيد للأمعاء ولديه القدرة على التخلص من البلغم الزائد، ولكنه ليس علاجًا لمشاكل الأمعاء، بل يساعد على تهدئتها.
غني بالفيتامينات
بذور الشمام واللب المحيط بها غنية بالفيتامينات، فهي غنية بفيتامين أ وفيتامين ج، وتحتوي على 25 سعرة حرارية، ولا تحتوي على دهون أو كوليسترول.
اقرأ أيضاً:
فوائد الفواكه والخضروات للاطفال
ما الفواكه التي تحتوي على فيتامين أ؟
اهمية اكل الشمام الاصفر
صحة العين
تعتبر الكاروتينات مفيدة لصحة العين لأنها تحمي العين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين (الضمور البقعي).
بالإضافة إلى أن فيتامين “C” الموجود في الشمام مفيد جدًا لصحة العين.
تقليل التوتر والقلق
البوتاسيوم هو أحد العناصر الأساسية في الشمام ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
حيث يمكن أن يؤدي ضغط الدم المضطرب إلى الإجهاد. يحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر.
كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالاسترخاء بالإضافة إلى تقليل هرمونات التوتر التي تقلل القلق وتساعدك على الاستمتاع بحياة صحية.
الوقاية من السرطان
الشمام مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك بيتا كاروتين. الكاروتينات هي من بين العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم باستمرار.
كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ، كما ثبت أنه أحد مضادات الأكسدة القوية. تم ربطه بالحد من أنواع مختلفة من السرطانات.
تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الشمام كعامل مضاد للأورام.
بشكل عام، لأن الشمام يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تحارب السرطان وتحمي من الجذور الحرة.
دعم صحة الجهاز المناعي
بالإضافة إلى البيتا كاروتين والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الشمام، والتي تساعد في القضاء على الجذور الحرة، هناك أيضًا كمية كبيرة من فيتامين C، الذي يحارب آثار الجذور الحرة وهو خط دفاع لجهاز المناعة.
يحفز فيتامين ج أيضًا إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقضي على البكتيريا والفيروسات والمواد السامة الأخرى. لذلك ، قد يساعد الشمام في الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا.
الشمام للبشرة
ينعم البشرة ويحميها من الجفاف والتقشف.
كما أنه يزيل خلايا الجلد الميتة والمتضررة، وكذلك جميع المواد والأتربة الضارة التي تعلق على البشرة ويجددها ويرطبها وبالتالي يعطيها توهجاً.
يقلل من ظهور علامات الشيخوخة وتجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة على الجلد، لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين د.
يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب الجلد.
مثل: الأكزيما، والحكة، وحب الشباب وما يتركه من آثار وندبات، فهو يجعل البشرة بيضاء ويجعلها تبدو جذابة ومشرقة لاحتوائها على حمض الفوليك، فهو يقضي على الكلف والنمش من الجلد.
الشمام للشعر
يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية للشعر التي تحافظ على نمو الشعر بشكل جيد وتمنع تساقط الشعر.
يحتوي على شكل من أشكال فيتامين ب المهم في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
يوجد في الشمام أيضًا على كمية كافية من الإينوزيتول الذي يحمي من تساقط الشعر.
لذلك فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يساعد على إطالة الشعر والتخلص من تساقط الشعر.
يعمل الشمام أيضًا كبلسم مثالي خلال أشهر الصيف عن طريق استخدام كوب من عصير الشمام على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق، ثم غسله بالشامبو.
يستخدم أيضًا في نمو الشعر لأن الكنتالوب يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس.
كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، وهو ضروري لصحة الشعر ونمو الشعر الطبيعي.