فوائد ثمرة الجوافة للشعر
محتويات المقال
فوائد ثمرة الجوافة للشعر، في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الجوافة للشعر والصحة العامة والتخفيف، وما هي التحذيرات من تناولها.
فوائد ثمرة الجوافة للشعر
1- تساعد الجوافة في تخفيف الحكة الناتجة عن تراكم الفطريات والبكتيريا والتهابات فروة الرأس لاحتوائها على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات.
2- تساعد الجوافة في تحفيز بصيلات الشعر على التجدد والنمو بثبات وثبات لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين سي.
3- تزيل الجوافة الجذور الحرة الضارة التي تهاجم فروة الرأس لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
4- تنظف الجوافة فروة الرأس من القشرة والزيوت المتراكمة لاحتوائها على مضادات الجراثيم ومضادات الفطريات.
5- تساعد الجوافة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
الجوافة يؤخر ظهور علامات الشيب أو الشعر الأبيض في الشعر.
6- تحفز الجوافة إنتاج الكولاجين في فروة الرأس مما يؤدي إلى ترطيب الشعر وفروة الرأس لاحتوائها على فيتامين سي.
7- تساعد الجوافة على تقوية الشعر من بصيلاته وجذوره وحتى أطرافه مما يقلل من عملية تساقط الشعر.
8- تحمي الجوافة الشعر من أشعة الشمس الضارة أو فوق البنفسجية لاحتوائها على مادة الليكوبين.
9- تساعد الجوافة على إزالة الأوساخ والشوائب المتراكمة في فروة الرأس.
10- تعالج الجوافة تساقط الشعر وتقويته وتنشطه بشكل دوري لاحتوائها على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة.
فوائد الجوافة لانقاص الوزن
يحتوي كوب شرائح الجوافة على حوالي 112 سعرة حرارية ، وهي ليست قليلة ولا كثيرة.
على سبيل المثال، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على استهلاك 2000 سعر حراري في اليوم، فإن كوب واحد من الجوافة يمثل حوالي 5.6٪ من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. بمعنى آخر، إنه خيار جيد في هذه الحالة.
الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف.
هذه الأطعمة الغنية بالألياف هي الخطوة الأولى في نظام غذائي لفقدان الوزن لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحسين عملية الهضم.
إضافة بضع شرائح من الجوافة إلى نظامك الغذائي سوف تسرع من سرعة إنقاص الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، أو مع كوب من الماء قبل وجبات الطعام.
هناك آراء حول فوائد قشر الجوافة خاصة في التخسيس وعلاج مرض السكري أيضًا، لكن حتى الآن لا توجد دراسات وأدلة كافية حول ذلك.
فوائد الجوافة
مضادات الأكسدة
الطبيعي العالي من فيتامين سي، وهو أربعة أضعاف الموجود في البرتقال، على تقوية جهاز المناعة.
وبحسب الدراسات العلمية فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة تساعد في الدفاع عن الجسم ضد تكاثر الجذور الحرة والتي تعد من الأسباب الرئيسية للأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب.
تحسين صحة الغدة الدرقية
تعتبر الجوافة مصدرًا جيدًا للنحاس، وهو معدن مهم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي من خلال المساعدة في التحكم في إنتاج الهرمونات وامتصاصها.
تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في تنظيم الطاقة والتمثيل الغذائي في الجسم.
اقرأ أيضاً:
تنظيم ضغط الدم
أظهرت الأبحاث أن الجوافة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وضغط الدم لأنها غنية بالألياف والسكر الطبيعي وهي مفيدة أيضًا في المساعدة على خفض ضغط الدم.
تقليل الإمساك
الجوافة من أغنى مصادر الألياف الغذائية بين الفواكه وبذورها من الملينات الممتازة. تساعد هاتان الخاصيتان في تكوين براز صحي ، والحفاظ على الماء في الجسم، والحفاظ على صحة الأمعاء.
خسارة الوزن
الجوافة مفيدة جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن دون المساومة على تناولهم للبروتينات الحيوية والفيتامينات والمعادن والألياف.
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف (الألياف) ولا تحتوي على الكوليسترول ولكنها منخفضة في الكربوهيدرات القابلة للهضم، مما يجعلها وجبة خفيفة مرضية بسهولة.
تحتوي الجوافة، وخاصة النواة، على سكر أقل بكثير من التفاح والبرتقال والعنب والعديد من الفواكه الأخرى.
تحسين صحة الدماغ
فائدة كبيرة أخرى للجوافة هي وجود فيتامينات ب، ب 3، ب 6. فيتامين ب 3 (المعروف أيضًا باسم النياسين) يمكن أن يزيد من تدفق الدم ويعزز الوظيفة الإدراكية، في حين أن فيتامين ب 6 هو عنصر غذائي مرتبط بوظيفة المخ والأعصاب.
تخفيف السعال والبرد
تشير الأبحاث حول الأنشطة المضادة للبكتيريا والميكروبات إلى أن مستخلص أوراق الجوافة مفيد جدًا في تخفيف نزلات البرد والسعال.
عصير الجوافة أو مغلي أوراقها مفيد جدًا في تخفيف السعال ونزلات البرد عن طريق تقليل المخاط وتنظيف الشعب الهوائية والحلق والرئتين.
تعتبر الجوافة من أغنى مصادر فيتامين سي والحديد بين الفواكه، وهما من العناصر الغذائية الفعالة في الوقاية من نزلات البرد والالتهابات الفيروسية أو الحد منها.
السيطرة على مرض السكري
يمكن أن يساعد تناول الجوافة أيضًا المرضى الذين يعانون من مرض السكري لأنها غنية بالألياف الغذائية، والتي لها تأثير مفيد في خفض مستويات السكر في الدم في الجسم.
أظهرت الدراسات الحديثة على نماذج حيوانية أن استهلاكها يمكن أن يساعد في منع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
علاج الإسهال
تحتوي الجوافة على خصائص يُعتقد أنها تساعد في علاج عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
سواء كنت تمضغ أوراقها أو تأكل الفاكهة نيئة، فإن صفاتها المعقمة تضيف مادة إلى الأمعاء الرخوة وتقلل من أعراض الإسهال.
كما أن له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، مما يساعد على منع نمو الميكروبات وإزالة المخاط الزائد من الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين C والكاروتينات والبوتاسيوم في نفس الوقت تقوي وتنظف الجهاز الهضمي.
اضرار الجوافة
وتجدر الإشارة إلى أن الجوافة لا تضر بالصحة إذا تناولها الأصحاء إلى جانب تناولها بشكل متوازن. الاستهلاك المفرط له يزيد من استهلاك الألياف ويسبب ظهور أعراض معينة مثل الإمساك والانتفاخ والغازات في البطن.
ينصح النساء الحوامل بعدم تناوله بشكل مفرط أثناء الحمل والرضاعة، حيث لا توجد معلومات كافية لتأكيد أن الجوافة مفيدة خلال هذا الوقت. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المقدار الموصى به يتم تحديده حسب العمر والحالة الصحية.