Uncategorizedفوائد

ما هو زيت الزيتون؟ 28 من فوائد زيت الزيتون للصحة

ما هو زيت الزيتون؟ زيت الزيتون هو زيت طبيعي يتم استخراجه من الزيتون. يستخدم الناس زيت الزيتون منذ آلاف السنين بفضل فوائده الصحية المثبتة.

زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تعد أحد المكونات الرئيسية لنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي.

يتمتع سكان تلك المنطقة بعمر افتراضي أطول ومخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية مقارنة بأمريكا الشمالية وأوروبا الشمالية.

على عكس الدهون المشبعة والدهون المتحولة، تعتبر الأحماض الدهنية غير المشبعة من الدهون الغذائية الصحية. في هذا المقال من بكرينا، يمكنك معرفة المزيد عن الزيتون وزيته.

شجرة زيتون

يتراوح ارتفاع شجرة الزيتون من 3 إلى 12 مترًا أو أكثر ولها عدد لا يحصى من الأغصان. أوراقها مصنوعة من الجلد والدانتيل، ولونها أخضر داكن في الأعلى وفضي في الأسفل. خشب الزيتون مقاوم للتعفن.

مقالات ذات صلة

إذا تمت إزالة الجزء العلوي من الشجرة، فغالبًا ما ينمو جذع جديد من الجذور. تنمو أشجار الزيتون بشكل أفضل في مناخ البحر الأبيض المتوسط ​​(شبه استوائي)، مما يعني أنها تحتاج إلى صيف حار وجاف وشتاء معتدل.

ما هو زيت الزيتون؟

الزيتون هو ثمار صغيرة تكون خضراء عندما تصبح غير ناضجة وتتحول إلى اللون الأسود عندما تنضج. البعض الآخر يظل أخضر حتى عندما ينضج تمامًا.

يحتوي الزيتون على 11 إلى 15٪ دهون. 74٪ منه حمض الأوليك وهو نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة وهو المكون الرئيسي لزيت الزيتون.

تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على 119 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون.

نقطة دخان هذا الزيت 190 درجة مئوية. درجة الحرارة مهمة جدا في منع تلف زيت الزيتون . يوصي الخبراء بتخزين الزيت عند درجة حرارة 14 درجة مئوية.

زيت الزيتون الأخضر مصنوع من زيتون غير ناضج وله طعم مر وحار قليلاً. زيت الزيتون ذو اللون الذهبي مصنوع من زيتون ناضج وله طعم أخف بدون مرارة.

ينقسم هذا الزيت إلى مكرر وغير مكرر. يستخدم هذا الزيت في مستحضرات التجميل والأدوية والطبخ والصابون. تم إنتاج زيت الزيتون في الأصل في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، ولكنه يستخدم اليوم في جميع أنحاء العالم.

 

الفرق بين زيت الزيتون البكر وزيت الزيتون المكرر

الزيوت غير المكررة نقية وبدون إضافات، لكن الزيت المكرر يخضع لعمليات مختلفة لإزالة عيوب الزيت وجعله أكثر بيعًا.

للزيوت المكررة رائحة وطعم ولون محايدان، وعلى عكس زيت الزيتون (البكر) غير المكرر، فإن لها فوائد علاجية قليلة، مما يجعل الزيت البكر مميزًا للغاية.

من بين أنواع زيت الزيتون، يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز نوعًا من زيت الزيتون تصل حموضته القصوى (مثل حمض الأوليك) إلى 0.8٪.

رائحته أقوى وأكثر كثافة من زيوت الزيتون الأخرى. عندما تأخذ رشفة من هذا النوع من زيت الزيتون، يمكن أن تترك طعمًا مرًا في حلقك.

يمكنك استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز في وصفات التقديم الباردة لتشعر بأكبر طعم ورائحة في وجباتك. باتباع نصائح استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز في وجبات الطعام، يمكنك وضعه في وجباتك الباردة.

على سبيل المثال، يمكنك وضعه على خبز محمص وتناوله. أو يمكنك إضافة الثوم المحمص وزيت الزيتون البكر الممتاز إلى مهروس الخضار لمنحها طعمًا لطيفًا.

عند تحضير صلصة السلطة، امزج أولاً المكونات المخففة مثل الليمون أو الخل في برطمان مع زيت الزيتون ورجها. بفضل زيت الزيتون، يتم دمج جميع المكونات لتصبح صلصة فريدة من نوعها.

بعد إخراج البيتزا من الفرن، يمكنك صب زيت الزيتون النقي عليها.

عن طريق سكب زيت الزيتون على الأطعمة التي تحضرها في المنزل، مثل معجون الفلفل الحار أو صلصة البيستو، يمكنك التأكد من أنها لن تفسد لفترة طويلة دون أن تتعفن.

"ما

جرعة زيت الزيتون

  • استخدم 30 مل من زيت الزيتون لعلاج الإمساك.
  • للوقاية من أمراض القلب، تناول 54 جرامًا (حوالي 4 ملاعق كبيرة) يوميًا.
  • للوقاية من مرض السكري، فإن الجرعات من 15 إلى 20 جرامًا يوميًا هي أفضل شكل من أشكال الاستهلاك.
  • للسيطرة على الكوليسترول، 23 جرامًا من زيت الزيتون يوميًا (حوالي ملعقتين كبيرتين) مناسب.
  • لارتفاع ضغط الدم، الاستهلاك اليومي من 30-40 جرامًا من زيت الزيتون كجزء من النظام الغذائي مناسب. كما أن تناول 400 مجم من مستخلص أوراق الزيتون أربع مرات في اليوم مناسب أيضًا لارتفاع ضغط الدم.

الفوائد الصحية لزيت الزيتون

1- تحسين أمراض القلب

زيت الزيتون هو المصدر الرئيسي للدهون في حمية البحر الأبيض المتوسط. يبدو أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي لديهم متوسط ​​عمر متوقع أعلى من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية أخرى. من بين أمور أخرى، فإن احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أقل.

وفقًا لمراجعة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وهيئة سلامة الغذاء الأوروبية، يوصون باستهلاك حوالي 20 جرامًا أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز يوميًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى تحسين أمراض القلب والأوعية الدموية، يمكن أن تحمي مادة البوليفينول الموجودة في زيت الزيتون أيضًا من تصلب الشرايين والسكتة الدماغية واختلال وظائف المخ والسرطان.

2- الإجهاد التأكسدي

زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين E، المعروف منذ فترة طويلة بقدرته على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. من بين الزيوت النباتية، يحتوي زيت الزيتون على أعلى كمية من الدهون غير المشبعة التي لا تتأكسد في الجسم وهي نوع من المؤكسدات.

3- مضاد للالتهابات

يتكون زيت الزيتون من 14٪ دهون مشبعة و 11٪ دهون غير مشبعة مثل أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية. لكن الأحماض الدهنية الرئيسية في زيت الزيتون هي دهون غير مشبعة تسمى حمض الأوليك، والتي تشكل 73٪ من إجمالي الزيت.

تشير الدراسات إلى أن حمض الأوليك يقلل الالتهاب وقد يكون له آثار مفيدة على الجينات المرتبطة بالسرطان. كما أن الدهون غير المشبعة تقاوم الحرارة المرتفعة، مما يجعل زيت الزيتون خيارًا صحيًا للطهي.

"ما

4- مصدر لمضادات الأكسدة

عملية الاستخلاص الطبيعية المستخدمة لإنتاج زيت الزيتون تحافظ على جميع العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في ثمار الزيتون.

يحتوي زيت الزيتون غير المكرر على أكثر من 30 نوعًا مختلفًا من المركبات الفينولية، وهي مضادات أكسدة قوية وتساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.

الجذور الحرة هي جزيئات تسبب تلف الخلايا وتسرع من عملية المرض والشيخوخة. يتكون هذا الزيت من الدهون غير المشبعة (حوالي 73٪). هذا يقلل من أعراض الالتهاب المزمن وضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم.

5- علاج الزهايمر

يمكن أن يقلل زيت الزيتون من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف المرتبط بالعمر. قد تساعد المكونات الفينولية لزيت الزيتون في إزالة المركبات الضارة بالدماغ.

قارنت دراسة بين نظامين من حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مع زيت الزيتون وزيت قياسي آخر، وبعد 5-6 سنوات من المتابعة، أظهرت أن الأشخاص الذين يستخدمون زيت الزيتون في نظامهم الغذائي يعانون من فقدان أقل لوظائف المخ والذاكرة.

6- هشاشة العظام

يبدو أن الاستهلاك العالي لزيت الزيتون يحسن تمعدن العظام وتكلسها. يساعد على امتصاص الكالسيوم، لذلك فهو يلعب دورًا مهمًا في مساعدة المرضى والوقاية من هشاشة العظام.

7- مناسب لبعض أنواع السرطان

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من زيت الزيتون بعيدون عن خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الجهاز الهضمي. يعتقد الباحثون أن محتوى الأوليوكانثال والفيتونتشول في زيت الزيتون قد يلعب دورًا وقائيًا.

من المثير للاهتمام معرفة أن الأوليوكانثال مضاد للأكسدة يتشكل أثناء استخدام زيت الزيتون ولا يوجد في أي طعام آخر.

لكن لا يمكن القول على وجه اليقين أن زيت الزيتون له فوائد مضادة للسرطان، لكن الأدلة الأولية واعدة. السكوالين والليغنان مكونات أخرى لزيت الزيتون تمت دراستها لتأثيرها المحتمل على السرطان.

"ما

8- السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني

يحدث داء السكري من النوع 2 بسبب انخفاض فعالية الأنسولين. الأنسولين هو هرمون ينقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا.

خاصية أخرى لزيت الزيتون هي أن مركباته الفينولية تساعد في استقلاب الجلوكوز وتحسين حساسية الأنسولين وفعاليته.

وجد تحليل كبير أن زيت الزيتون في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 13٪ ويحسن حساسية الأنسولين.

9- مناسب للبشرة

زيت الزيتون غني بفيتامينات أ، د، هـ، ك. كل من هؤلاء يحسن الجلد بطريقة ما. زعيم العبوة هو فيتامين هـ. هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

عندما يتم إنتاج المزيد من الجذور الحرة، فإنها يمكن أن تتلف الخلايا وربما تسبب السرطان.

10- علاج الاكتئاب

وفقًا للباحثين الإسبان، فإن اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون يمكن أن يحمي من الأمراض العقلية. وجد الباحثون مؤخرًا أن تناول كميات أكبر من هذا الزيت والدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك الدهنية والزيوت النباتية يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.

11- يمنع السكتات الدماغية

السكتة الدماغية هي ثالث سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة والسبب الرئيسي للإعاقة طويلة الأمد. تحدث السكتة الدماغية عندما يتم حظر الأوعية الدموية التي تنقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الدماغ بسبب جلطة أو تمزق.

يمكن أن تؤثر العديد من عوامل نمط الحياة، بما في ذلك التغذية، على احتمالية الإصابة بسكتة دماغية. يمكن أن يقلل زيت الزيتون من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق الحماية من حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.

12- مناسب لتقوية الشعر

زيت الزيتون مناسب لنمو أي لون أو ملمس للشعر. هذا الزيت مرطب طبيعي ويمكن أن يجعل الشعر المجعد (المتموج) أو التالف ناعمًا ولامعًا.

يحتوي زيت الزيتون على البروتينات ومضادات الأكسدة والمواد المضادة للميكروبات التي يمكن أن تساعد في الحصول على شعر صحي ويمكن أيضًا أن تكون فعالة جدًا في عملية نمو الشعر.

13- يصلح للطبخ

هناك العديد من زيوت الطهي المختلفة التي تدعي أنها الأفضل. ومع ذلك، عندما تفكر في أهم العوامل التي تؤثر على كيفية تفاعل الزيت مع درجات الحرارة المرتفعة واستقرار الأكسدة ونسبة الدهون غير المشبعة، فإن زيت الزيتون له الأسبقية.

في حين أن زيت جوز الهند لديه استقرار تأكسدي، إلا أنه يحتوي على القليل من مضادات الأكسدة مقارنة بزيت الزيتون. زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة المفيدة مثل توكوبهيرول وهيدروكسي إيروسول.

زيت الزيتون مناسب جدًا للطهي لأنه يمكن أن يكمل الأطباق الحلوة والمالحة. تشير الدراسات إلى أن الطهي بزيت الزيتون يمكن أن يزيد من المحتوى الغذائي لطعامك. وذلك لأن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون تقاوم الحرارة العالية ولا تتلف فقط بل يمتصها الطعام المطبوخ أيضًا.

وفقًا لتجربة، عندما تم طهي البروكلي بزيت دوار الشمس، قلل من العديد من المركبات المفيدة في البروكلي، بما في ذلك فيتامين سي. إذا تم طهيه في زيت زيتون غير مكرر، فإن مستوى هذه المركبات المفيدة يظل دون تغيير، وهي خاصية فريدة حقًا لزيت الزيتون .

"ما

14- علاج وتخفيف الإمساك

يعتبر تناول زيت الزيتون عن طريق الفم فعالاً للغاية لتحسين أداء الجهاز الهضمي. يحفز الجهاز الهضمي ويسبب تحرك الطعام في الأمعاء الغليظة. الاستهلاك المنتظم لهذا الزيت في النظام الغذائي سيقضي تمامًا على الإمساك.

زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، مما يساعد على زيادة حركية الطعام في الأمعاء بحيث ينتقل الطعام عبر الأمعاء الغليظة دون أي مشاكل. كما أنه فعال للغاية في تسريع إفراغ الأمعاء ويمنع الإمساك.

15- فوائد قوية مضادة للجراثيم

يمكن للمركبات الغذائية الموجودة في زيت الزيتون محاربة البكتيريا الضارة والقضاء عليها. من بينها بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري Helicobacter pylori، وهي نوع من البكتيريا تنمو في المعدة ويمكن أن تسبب قرحة المعدة وسرطان المعدة.

أظهرت الدراسات والأبحاث التي أجريت على عدد من الأشخاص أن 30 جرامًا من زيت الزيتون البكر الممتاز، يتم استهلاكها يوميًا، يمكن أن تقضي على عدوى الملوية البوابية في 10 إلى 40 بالمائة من الأشخاص في فترة تقل عن أسبوعين.

فوائد زيت الزيتون للبشرة

16- حماية طبيعية للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية

يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الغنية بمضادات الأكسدة، لذا فإن استخدامه بانتظام على الجلد يمكن أن يحميه من الجذور الحرة وعمليات الأكسدة الضارة التي يمكن أن تتلف بسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس.

وتجدر الإشارة إلى أن عمليات الجذور الحرة الضارة قد تسبب السرطان، لذا فإن استخدام زيت الزيتون للوجه قد يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

17- ترطيب وتغذية البشرة

يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تغذية وترطيب البشرة. من بين هذه الفيتامينات، يمكننا أن نذكر فيتامين أ، د، ك، هـ. لكل من الفيتامينات المذكورة فوائد مختلفة للبشرة.

على سبيل المثال، قد يساعد تطبيق فيتامين (هـ) موضعياً على الجلد في تخفيف الأعراض المصاحبة لبعض الأمراض الجلدية، مثل الصدفية.

18- الحد من التجاعيد وعلامات الشيخوخة

يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في محاربة عمليات الأكسدة الضارة التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة، بما في ذلك التجاعيد وبقع الكبد (بقع صغيرة مسطحة على الجلد).

كما أن تدليك البشرة بزيت الزيتون يساعد في ترطيبها ومرونتها، وهذه المرونة ضرورية لمحاربة علامات الشيخوخة.

19- التطهير الطبيعي للبشرة

من فوائد زيت الزيتون للبشرة قدرته على محاربة البكتيريا. قد تسبب هذه البكتيريا العديد من مشاكل الجلد. يمكن أن تكون الفوائد المضادة للبكتيريا لزيت الزيتون مفيدة في تسريع التئام الجروح، وخاصة جروح القدم لدى مرضى السكري من النوع 2.

20- مناسب لإزالة الظلام حول العينين

يلعب زيت الزيتون دورًا مهمًا في تفتيح الهالات السوداء في البشرة. يمكن رؤية هذا الاختلاف في فترة زمنية قصيرة. لعلاج الهالات السوداء على البشرة، يمكن خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من الخميرة وبعض النشا، ثم إضافة ملعقة كبيرة من زيت السمسم والقليل من العسل.

استخدمي المزيج لمدة 15 دقيقة على المناطق الداكنة من الجلد ثم اغسليه بالماء الفاتر. يفضل استخدام هذا الخليط ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على نتائج مذهلة.

21- مزيل المكياج الطبيعي

استخدام القليل من زيت الزيتون لإزالة المكياج فعال للغاية. ومع ذلك، هناك العديد من مزيلات المكياج التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة يمكن أن تضر عينيك وبشرتك. يمكنك استخدام زيت الزيتون البكر بأمان لإزالة المكياج دون ضرر أو آثار جانبية.

22- علاج حروق الشمس

إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس وتسببت في حروق، فمن الأفضل استخدام زيت الزيتون كطريقة علاجية للشفاء من حروق الشمس.

نظرًا لأن الطبيعة المهدئة والمرطبة لزيت الزيتون تساعد على تقليل الالتهاب وتقوية الجلد، فيمكنه أيضًا منعه من التقشر، وهو أحد الأعراض الشائعة لحروق الشمس. باستخدام زيت الزيتون بانتظام، يمكنك منع أضرار أشعة الشمس على الجلد والحفاظ عليه بصحة جيدة.

23- ترطيب الشفاه

غالبًا ما تشير الشفاه المتشققة والجافة إلى نقص الرطوبة. سيؤثر هذا الجفاف سلبًا على مظهرك. يمكنك استخدام زيت الزيتون لحل هذه المشكلة. زيت الزيتون يرطب الشفاه وينعمها.

24- يصلح لعلاج حب الشباب

يحسن زيت الزيتون الدورة الدموية في الجلد. ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين هـ في هذا الزيت. يساعد هذا الفيتامين بدوره في إصلاح الأنسجة، مما يسرع عملية التئام ندبات حب الشباب. كما أن المستوى الحمضي لزيت الزيتون البكر أقل بكثير من الأنواع الأخرى، مما يساعد أيضًا على التئام الجروح.

فوائد زيت الزيتون للشعر

25- علاج قمل الرأس و قشرة الرأس

من فوائد زيت الزيتون للشعر أنه يمكن القضاء على قمل الرأس إذا تم استخدامه بانتظام. أيضًا، يساعد هذا الزيت في تقليل قشرة الرأس بشكل كبير.

لكن في مجال قشرة الرأس، من الجدير بالذكر أنه إذا كانت البكتيريا والفطريات هي سبب قشرة الرأس، فإن استخدام زيت الزيتون قد يزيد هذه المشكلة سوءًا.

"ما

26- تقوية نمو الشعر

إذا تم استخدام زيت الزيتون بانتظام، فهو لا يقوي الشعر الموجود فحسب، بل يحفز أيضًا نمو الشعر الجديد. الجدير بالذكر أن سبب قدرة زيت الزيتون على تحفيز نمو الشعر وفعاليته في هذا المجال يمكن أن يعزى إلى غناه بفيتامين E المفيد والمهم للغاية لكل من الشعر والبشرة.

27- علاج النمش

فائدة أخرى لزيت الزيتون للشعر هي قدرته على التخلص من التجعد لجعله أكثر جمالاً وقوة. إنه مناسب بشكل خاص للشعر التالف بسبب الاستخدام المتكرر للأدوات الحرارية على الشعر.

على الرغم من أن زيت الزيتون قد لا يكون قادرًا على علاج التجعد بسرعة، فإن استخدامه بانتظام على أطراف الشعر سيساعده على الشفاء بمرور الوقت.

28- الحد من تساقط الشعر

يمكن أن يساعد استخدام بضع قطرات من زيت الزيتون على الشعر المتساقط في تقليل تساقط الشعر بشكل كبير. وتجدر الإشارة إلى أن زيت الزيتون مفيد فقط للشعر الكثيف، لأن استخدامه على الشعر الخفيف والرفيع قد يجعل الشعر أرق ويكون له تأثير معاكس.

خصائص زيت الزيتون 15 خاصية لا تصدق

زيت الزيتون للوجه

فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة

فوائد تناول زيت الزيتون قبل النوم وفي الصباح

الآثار الجانبية لزيت الزيتون

1- يسبب حب الشباب

زيت الزيتون ثقيل ولا يمتص بسرعة في بشرتك، مما يترك طبقة سميكة على الجلد ويسد المسام. لذلك إذا قمت بفركها بشكل متكرر على بشرتك، فإنها تصبح سطحًا لزجًا وتحبس كل الغبار والدهون بداخلها. هذه العملية تسبب حب الشباب.

ملحوظة: إذا كانت بشرتك دهنية، فمن الأفضل تجنب استخدام زيت الزيتون تمامًا.

2- قد يكون مسبب للحساسية

يمكن أن يسبب حساسية شديدة مثل التهاب الجلد التماسي والأكزيما وحساسية الجهاز التنفسي وما إلى ذلك. يتم اختبار هذه المادة بشكل أساسي أثناء أو بعد التطبيق الموضعي للزيت.

يجب أن يعرف الأشخاص المعرضون للحساسية فوائد زيت الزيتون وآثاره الجانبية قبل استخدامه بانتظام.

ملحوظة: إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة هنا بعد الاستخدام، فاستشر طبيبك على الفور.

3- مضر ببشرة الأطفال

الأطفال هم الأكثر حساسية ويمكن أن يكون استخدامه زيت الزيتون على بشرتهم أمرًا خطيرًا بعض الشيء. هذا يسبب طفح جلدي واحمرار وحرق في الجلد.

ملاحظة: ومع ذلك، إذا كنت مهتمًا باستخدام هذا الزيت، فاستخدم دائمًا زيتًا عالي الجودة مناسبًا لبشرة طفلك.

4- يسبب الإسهال

قد يسبب ارتفاع نسبة الدهون في زيت الزيتون اضطرابات في الجهاز الهضمي ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال. نعلم جميعًا الفوائد الملينة لزيت الزيتون. لذلك، عندما نستهلكه بكميات كبيرة، فإن نظامنا غير قادر على هضمه بشكل كامل.

 

زر الذهاب إلى الأعلى