ما هي أعراض نقص فيتامين سي؟
محتويات المقال
ما هي أعراض نقص فيتامين سي؟ فيتامين سي هو فيتامين أساسي يجب تناوله بانتظام لمنع النقص.
في حين أن نقصه نادر نسبيًا في البلدان المتقدمة بسبب توافر المنتجات الطازجة وإضافة فيتامين سي إلى بعض الأطعمة والمكملات، إلا أنه لا يزال يؤثر على ما يقرب من 7 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة.
عوامل الخطر الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين سي هي: سوء التغذية، وإدمان الكحول، وفقدان الشهية، والأمراض العقلية الشديدة، والتدخين، وغسيل الكلى.
في حين أن أعراض النقص الحاد في فيتامين سي يمكن أن تستمر لأشهر، إلا أن هناك علامات خفية يجب الانتباه إليها.
في بقية هذه المقالة، ستتعرف على أكثر علامات وأعراض نقص فيتامين سي شيوعًا.
ما هي أعراض نقص فيتامين سي؟
1. التقرن الشعري
يلعب فيتامين سي دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين – وهو بروتين متوفر بكثرة في الأنسجة الضامة مثل الجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية.
عندما تكون مستويات فيتامين سي منخفضة، يمكن أن تتطور حالة جلدية تسمى التقرن الشعري أو جلد الدجاج.
في هذه الحالة، بسبب تراكم بروتين الكيراتين داخل المسام، يتشكل جلد الدجاج على ظهر الذراعين أو الفخذين أو الأرداف.
عادة ما يظهر التقرن الشعري الناجم عن نقص فيتامين سي بعد ثلاثة إلى خمسة أشهر من الاستهلاك غير الكافي لهذا الفيتامين ويتم حله عن طريق تناول المكملات.
ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى للتقرن الشعري، لذا فإن وجوده وحده لا يكفي لتشخيص نقص فيتامين سي.
2. شعر الجسم يصبح ملتوي
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين سي أيضًا في نمو الشعر بشكل منحني أو ملتوي بسبب عيوب في بنية البروتين في الشعر أثناء النمو.
يعتبر شعر الفلين من العلامات الواضحة لنقص فيتامين سي، لكنه قد لا يكون واضحًا لأن الشعر التالف من المحتمل أن يتساقط.
غالبًا ما يتم حل تشوهات الشعر في غضون شهر من العلاج بكميات كافية من فيتامين سي.
3. بصيلات الشعر ذات اللون الأحمر الفاتح
تحتوي بصيلات الشعر الموجودة على سطح الجلد على أوعية دموية صغيرة جدًا تنقل الدم والعناصر الغذائية إلى تلك المنطقة.
عندما يصاب الجسم بنقص في فيتامين سي، تصبح هذه الأوعية الدموية الدقيقة هشة وتنكسر بسهولة، مما يتسبب في ظهور بقع حمراء صغيرة لامعة حول بصيلات الشعر.
يُعرف هذا بالنزيف المحيط بالجريب وهو عرض موثق جيدًا لنقص فيتامين سي الحاد.
عادةً ما يؤدي تناول مكملات فيتامين سي إلى حل هذه الأعراض في غضون أسبوعين.
4. بقع أو خطوط حمراء
الأظافر على شكل ملعقة مقعرة وغالبًا ما تكون رفيعة وهشة. ترتبط في الغالب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولكنها مرتبطة أيضًا بنقص فيتامين سي.
قد تظهر بقع حمراء أو خطوط عمودية في فراش الظفر، والمعروفة باسم نزيف الشق، أثناء نقص فيتامين سي بسبب ضعف الأوعية الدموية التي تتمزق بسهولة.
في حين أن المظهر المرئي لأظافر اليدين والقدمين قد يساعد في تحديد نقص فيتامين سي المحتمل، لاحظ أنه ليس تشخيصيًا.
5. الجلد الجاف والتالف
تحتوي البشرة السليمة على كميات كبيرة من فيتامين ج، وخاصة في البشرة أو الطبقة الخارجية من الجلد.
يحافظ فيتامين ج على صحة الجلد من خلال حمايته من الأكسدة الناتجة عن أشعة الشمس والتعرض للملوثات مثل دخان السجائر أو الأوزون.
كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نعومة البشرة وشبابها. يرتبط تناول كمية أكبر من فيتامين سي بجودة أفضل للبشرة، بينما يرتبط تناول كمية أقل بزيادة خطر الإصابة بالجلد الجاف والتجاعيد بنسبة 10٪.
في حين أن الجلد الجاف والتالف يمكن أن يكون مرتبطًا بنقص فيتامين سي، إلا أنه يمكن أن يكون ناتجًا عن العديد من العوامل الأخرى، لذا فإن هذه الأعراض وحدها لا تكفي لتشخيص النقص.
