الأضرار الجانبية للتمور
محتويات المقال
الأضرار الجانبية للتمور, اضرار التمر سنتحدث ايضا عن فوائد تناول التمر يوميا حيث سنتحدث عن اضرار التمر على الرجيم. سنتحدث أيضًا عن أضرار التمر على الكلى كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
الأضرار الجانبية للتمور
مشاكل في الجهاز الهضمي
تتميز التمر بوجود نسبة جيدة من الألياف، فالألياف تساعد على ملء الشهية والشبع لفترة أطول، والمشكلة أن معظم الناس لا يتناولون كميات محددة من الألياف خلال اليوم.
ومن مضار التمر هنا أن تناوله بكميات كبيرة يسبب صدمة للجسم إذا لم يتم استخدام هذه النسبة من الألياف مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والغازات والمغص والإمساك.
زيادة الوزن
ما قد لا تعرفه عن التمر هو أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يمكن أن يحتوي جزء صغير من التمر، مثل تمرين، على ما يعادل 140 سعرة حرارية.
بالمقارنة مع الكمية الصغيرة، فإن 140 سعرة حرارية كبيرة.
لذلك يجب الحرص عند تناول التمر من مسألة السعرات الحرارية، وإلا فإن تناولها دون اعتدال يؤدي إلى زيادة الوزن.
عدم تحمل الفركتوز
الفركتوز هو سكر طبيعي يوجد في الغالب في الفواكه وبعض الخضروات تحتوي التمر على كمية جيدة من الفركتوز.
يعاني بعض الأشخاص من حالة تسمى عدم تحمل الفركتوز، حيث لا يستطيع الجسم تكسير سكر الفركتوز.
إذا لم يتم تكسير الفركتوز، فإنه يتفاعل مع البكتيريا الموجودة في الأمعاء، مما يؤدي إلى مشاكل مثل انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
يعد هذا من أهم أضرار التمر، حيث من المعروف أن التمر يعتبر غذاءً سكريًا، وتناوله بكثرة وعدم ضبط كمياته أثناء النهار يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
زيادة البوتاسيوم في الدم
تتراوح نسبة البوتاسيوم الطبيعية في الجسم بين 3.6 إلى 5.2 مليمول / لتر، وإذا تجاوزت هذه النسبة 7 مليمول / لتر، يحدث ما يسمى بفرط بوتاسيوم الدم.
تحتوي التمر على كميات عالية من البوتاسيوم، لذلك لا يجب تناولها بإفراط ويجب تجنبها إذا كانت مستويات البوتاسيوم عالية في الجسم لتجنب التعرض لأضرار التمر.
تسوس الأسنان
لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تؤدي إلى تسوس الأسنان، تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول التمر حتى لا تتعرض لخطر تسوس الأسنان.
فالوقاية خير من العلاج، لذا الحرص على تناول التمر باعتدال يمنع تلف التمر.
مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب الغطاء
مما يشجعك على شراء الفاكهة في شكلها، تراها لامعة ومشرقة، ما قد لا تعرفه هو أن هذا اللمعان غالبا ما يكون طلاء شمعي ليمنح الثمار مثل التمر إشراقة وبريق.
قد يكون الضرر الذي يلحق بالتمر، مثل مشاكل في الجهاز الهضمي، بسبب وجود هذا الغلاف.
انسداد القصبات الهوائية عند الاطفال
انسداد الشعب الهوائية عند الاطفال من اضرار التمر يحدث هذا نتيجة صلابة التمور وحجمها، لذلك يجب الحرص عند إطعام الأطفال التمور.
فوائد تناول التمر يومياً
شعر صحي
التمر غني بالعناصر الغذائية المختلفة مثل فيتامين ب 5 والحديد، ويمكن أن يمنع تساقط الشعر لأنه يساعد في الدورة الدموية المناسبة لفروة رأسك، كما أن التمر يقلل من قشرة الرأس، وهو السبب الرئيسي لتساقط الشعر هذه الأيام.
الوقاية من الإمساك
قلة الألياف في الجسم تسبب الإمساك، والتمر غني بالألياف، لذا فإن تناول 2-3 تمرات كل يوم في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يشفيك من الإمساك، والتمر يساعد في حركة الأمعاء.
بشرة صحية
أثبتت الدراسات حقيقة أن التمر مليء بكمية كافية من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة وفيتامين C و B5 والفلافونويد. يمنع فيتامين ب 5 جسمك من علامات التمدد ومشاكل الجلد الأخرى.
يحمي فيتامين C والفلافونويد وجهك من تكوين التجاعيد وبالتالي تنظيم مرونة الجلد أنواع التمر المختلفة الموجودة في التمر تجعل بشرتك تبدو لامعة وناعمة وبالتالي تمنع شيخوخة الجسم.
أضرار التمر على النظام الغذائي
في الحقيقة إن ضرر التمر على النظام الغذائي يقتصر على مضاعفة زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام، حيث أن التمر له أنواع عديدة ومتعددة، ومعظم هذه الأنواع تحتوي على ما يعادل 75٪ من الكربوهيدرات، وهي خالية من الكوليسترول و غني بالفيتامينات ، وحبة تمر واحدة تحتوي على ما يعادل 4 سعرات حرارية لكل جرام.
ما يقرب من 282 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التمر مما يعكس كمية عالية من السعرات الحرارية في التمر، وفي حالة المبالغة في تناوله ، وإذا كنت تنوي إنقاص الوزن فإن التمر سيكون من أهم مكونات التمر.
النظام الغذائي المتبع بشرط ألا يتجاوز عدد التمر حوالي 4 إلى 6 أقراص في اليوم، ونتيجة لطعمه السكرية اللذيذ، فإن التمر يسرع من إدمانه، لذلك يجب توخي الحذر لأن هذا النوع من الإدمان يؤدي حتماً إلى السمنة.
اقرأ أيضاً:
ما الذي يسبب وجع العضلات بعد التمرين؟
10 اسباب تجعلك تبدأ افطارك بالتمر.. ولو تمرة واحدة
أضرار التمر على الكلى
تعمل الكلى بجد لتصفية الفضلات من مجرى الدم، وكذلك الحفاظ على توازن السوائل الكلي في الجسم، وكذلك تفرز الهرمونات التي تصنع خلايا الدم الحمراء.
وتوفر حالة صحية للعظام وكذلك تنظيم ضغط الدم بحسب ما نشره موقع Human Research Health على الإنترنت. البعض، ربما بوعي أو بغير وعي، يعرض الكلى إلى الكثير من الأدوية، أو السموم البيئية، أو اتباع نظام غذائي غير لائق.
يمكن أن تكون النتيجة معاناة من أضرار تصل إلى سرطان الكلى أو الحصى أو مرض الكلى المتعدد الكيسات أو حتى الفشل الكلوي التمر عبارة عن فواكه مجففة تتركز فيها جميع العناصر الغذائية الفعالة.
تشمل البوتاسيوم فمثلا 4 حبات من التمر توفر 668 مجم من البوتاسيوم مما يعتبر وجود متكرر لهذا العنصر من مسببات أمراض الكلى لذلك يفضل عدم تناوله بكميات زائدة للحفاظ على البوتاسيوم الطبيعي, المستويات وتجنب أي ضرر للكلى.
