فوائد البرقوق واضراره
فوائد البرقوق واضراره، التي نتحدث عنها من خلال هذا المقال، ونتعرف على فوائدها للشعر والبشرة، نتبع الأسطر التالية.
فوائد البرقوق واضراره
لنتعرف على فوائد البرقوق واضراره:
ما هي فوائد البرقوق
كما يحتوي البرقوق على مجموعة واسعة من المعادن (الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم) والفيتامينات C و E و A، مما يجعلها علاجًا قويًا لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على مرونة الجلد.
يعالج فقر الدم والأنيميا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
يعمل على محاربة الإمساك لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، لذا فإن تناول 100 جرام من البرقوق يوفر 60٪ من الألياف اليومية الموصى بها.
يقلل الاستهلاك اليومي من البرقوق من الكوليسترول السيئ ويقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فهو غني بالجلوكوز والفركتوز والسوربيتول، لذا فإن تناول الخوخ يمد الجسم بكمية كبيرة من السكر ويمنح الطاقة للدماغ، كما أنه مثالي للرياضيين لأنه غني بالمغنيسيوم.
غني بمضادات الأكسدة، فهو يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر، كما أنه يحتوي على الأنثوسيانين والكيرسيتين، مما يساعد في منع انهيار خلايا الدماغ.
غني بالمعادن النادرة مثل البورون المرتبط بالكالسيوم وفيتامين د، وهذه المعادن تحافظ على صحة العظام بشكل عام وتحمي من هشاشة العظام.
لذا فإن تناول 50 جرامًا من البرقوق يوفر 100٪ من الكمية الموصى بها من جرعة البورون اليومية.
يحتوي الخوخ المجفف على 113 ملغ من البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
العديد من الفوائد للبرقوق
تشير بعض الدراسات التي أجراها باحثون على مجموعات مختلفة من الناس إلى تحسن كثافة العظام في العمود الفقري والساعدين.
وذلك بفضل استهلاكهم المنتظم للخوخ، مع الأخذ في الاعتبار الكميات الهائلة من الفيتامينات والمعادن التي تحتويها هذه الفاكهة.
البرقوق منخفض في السعرات الحرارية (20 سعرة حرارية)، ولا يزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.
كما أن استهلاكه يوفر الشعور بالشبع بفضل محتواه العالي من الألياف، لذلك يمكنك الحصول على سلطات لذيذة باستخدامه باعتباره المكون الرئيسي.
تحتوي فاكهة البرقوق على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية الضرورية خلال فترة إنقاص الوزن.
فهي تنظم عملية الهضم وتزيل المواد غير المرغوب فيها في الجسم، وتساعد على امتصاص العناصر المهمة من الطعام بشكل جيد.
البرقوق من الفواكه التي تمد الجسم بطاقة كبيرة وقيمة غذائية عالية وسعرات حرارية منخفضة، لذلك فهو من الثمار المثالية في حالة فقدان الوزن.
اضرار البرقوق
الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في المعدة، مثل ارتفاع حموضة المعدة، يجب عليهم تناول البرقوق بحذر حتى لا يسببوا مضاعفات.
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية لفاكهة البرقوق، فمن الأفضل عدم تناولها دون استشارة الطبيب.
عند تناول كمية كبيرة من البرقوق يسبب الإسهال المزمن والتشنج الشديد في منطقة المعدة.
البرقوق والجلد
استمتع ببشرة شابة ومنتعشة
شرب عصير البرقوق يوميًا أو استخدامه كقناع للوجه يمنحك بشرة شابة ونضرة حيث يساعد على زيادة إنتاج خلايا الجلد الجديدة، مما يمنحك بشرة ناعمة ومتوهجة.
علاج البقع الداكنة
يساعد استخدام البرقوق كقناع للبشرة على التخلص من البقع الداكنة التي تصبغ الجلد نتيجة التعرض المفرط للشمس.
تحسين مرونة الجلد
يساعد الاستهلاك اليومي للخوخ على تحسين مرونة الجلد وتحسين مظهره.
وذلك من خلال زيادة إنتاج الهيدروكسي والهيدروكسيليسين اللذين يلعبان دورًا رئيسيًا في الحفاظ على بشرة شابة، وذلك بفضل محتواه الغني بفيتامين سي.
محاربة علامات الشيخوخة
يحتوي البرقوق على كميات وفيرة من البيتا كاروتين والفيتامينات التي تساعد الجسم على منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وفقدان المرونة يوميا.
تقليل ندبات حب الشباب
كما يحتوي الخوخ على كميات عالية من مضادات الأكسدة، ويساعد في تقليل ندبات حب الشباب وتجديد خلايا الجلد عن طريق زيادة تدفق الدم.
الحماية من أضرار أشعة الشمس
توفر مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، وكذلك الجلد من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى خشونة وجفاف الجلد.
مواضيع ذات علاقة بـِ : فوائد البرقوق واضراره
البرقوق والشعر
تمتعي بشعر قوي
نظرًا لاحتوائه على كمية جيدة من فيتامين E والبروتين، فإن البرقوق يمنح شعرك القوة ويوفر الحماية ضد التلف وتساقط الشعر.
إزالة القشرة
كما يعمل فيتامين سي الموجود في البرقوق على التخلص من قشرة الشعر عن طريق تعزيز الدورة الدموية لفروة الرأس وبصيلات الشعر للبقاء بصحة جيدة، وبالتالي حماية الشعر من التساقط.
يحافظ على لون الشعر
يساعد البرقوق أيضًا في الحفاظ على لون الشعر الأصلي ويمنع الشيب المبكر.
حول البرقوق
شجرة البرقوق هي شجرة تنتمي لبها إلى جنس Prunus و subgenus Prunus.
البرقوق في القاموس الوسيط لمجمع اللغة العربية هو شجرة من عائلة الورد التي تنمو في المناطق المعتدلة، أزهارها بيضاء وزهرية، وثمارها مختلفة الألوان.
حيث يتميز هذا النوع الفرعي عن الأجناس الفرعية الأخرى (مثل الخوخ والكرز والكرز، وما إلى ذلك) ويظل شتلة من حيث أنه يحتوي على برعم طرفي وبراعم جانبية مفردة (غير مجمعة).
ويتم تجميع الأزهار في مجموعات من واحد إلى خمسة أزهار قصيرة السيقان: الثمرة لها تجويف تحت جانب واحد وبذرة ناعمة (أو نواة).
كما يمكن طلاء البرقوق الناضج بطبقة بيضاء مغبرة تمنحه مظهرًا أخضر مزرقًا ويمكن إزالته بسهولة. هذه طبقة شمعية مفرطة تعرف باسم “الطبقة الشمعية القمية”.
يُطلق على الخوخ المجفف الخوخ أو الخوخ المجفف، على الرغم من أن الخوخ هو نوع مميز من البرقوق وقد يسبق الفاكهة المعروفة الآن باسم البرقوق.
الوصف
أشجار البرقوق ذات الأهمية التجارية متوسطة الحجم وعادة ما يتم تقليمها من 5 إلى 6 أمتار. تتميز الشجرة بدرجة صلابة متوسطة.
يمكن أن يصل ارتفاع هذه الأشجار غير المقطوعة إلى 12 مترًا وتتفرع إلى أكثر من 10 أمتار. تزهر في أشهر مختلفة في أجزاء مختلفة من العالم.
على سبيل المثال حوالي شهر يناير في تايوان وحوالي أبريل في الولايات المتحدة.
عادة ما تكون الثمار متوسطة الحجم، وقطرها من 1 إلى 3 بوصات، وكروية إلى بيضاوية الشكل.
اللب صلب، رطب، كثير العصير وسهل المضغ. قشرة الثمرة ناعمة ولها سطح شمعي طبيعي يلتصق بلب الفاكهة. الثمرة لها بذرة كبيرة.
مواضيع ذات علاقة بـِ : فوائد البرقوق واضراره
فوائد تناول البرقوق الأحمر على الريق: إليك أبرزها
فوائد البرقوق للرجال
- البرقوق من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية عديدة للرجال، حيث يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يساعد البرقوق في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز تدفق الدم، مما يدعم صحة الأوعية الدموية ويحمي من الأمراض القلبية.
- يعتبر البرقوق مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
- يحتوي البرقوق على الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم، مما يساهم في الوقاية من مشاكل الإمساك والانتفاخ التي قد تؤثر على الراحة اليومية للرجال.
- بعض الدراسات تشير إلى أن البرقوق قد يساعد في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي، مما قد يكون له تأثير إيجابي على الأداء الجنسي والصحة العامة للرجال.
- تناول البرقوق بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين صحة العظام وتقويتها، حيث يحتوي على مركبات مثل فيتامين K والبورون، وهي عناصر مهمة لصحة العظام.
- يمكن أن يساعد البرقوق في تحسين مستويات الطاقة وتعزيز الأداء البدني، مما يجعله خيارًا غذائيًا ممتازًا للرياضيين أو الرجال الذين يحتاجون إلى طاقة مستدامة خلال اليوم.
فوائد البرقوق للمرأة
- البرقوق من الفواكه المفيدة للمرأة، حيث يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة وتحسن جودة الحياة.
- يساعد البرقوق في تعزيز صحة البشرة بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تقليل التجاعيد ومنح البشرة إشراقة طبيعية.
- يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من الإمساك، وهي مشكلة شائعة لدى النساء.
- البرقوق مفيد لصحة العظام، حيث يحتوي على عناصر مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين K التي تعزز كثافة العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهي مشكلة شائعة بين النساء بعد سن اليأس.
- يساعد البرقوق في تنظيم مستوى السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف، مما يجعله مفيدًا للنساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض أو السكري.
- يعمل على تحسين صحة الشعر وتقليل تساقطه بفضل الفيتامينات والمعادن التي تغذي بصيلات الشعر وتعزز نموه.
- تناول البرقوق بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق، مما يجعله خيارًا غذائيًا رائعًا للمرأة التي تعاني من ضغوط الحياة اليومية.
فوائد البرقوق المجفف لتنظيف البطن
- البرقوق المجفف من أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعد في تنظيف البطن وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي البرقوق المجفف على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك المزمن.
- يحتوي على مادة السوربيتول، وهو نوع من الكحول السكري يعمل كملين طبيعي يساعد في تسهيل عملية الإخراج وتنظيف الأمعاء من الفضلات المتراكمة.
- يعمل على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الانتفاخ والغازات.
- يساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يعزز الشعور بالخفة والنشاط.
- تناوله قبل النوم أو على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يكون له تأثير فعال في تنظيف الأمعاء بشكل طبيعي وآمن.
أضرار البرقوق
- رغم فوائده العديدة، إلا أن تناول البرقوق بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأضرار الصحية.
- يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال إذا تم تناوله بكثرة.
- يمكن أن يسبب انخفاضًا في مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر أو يتناولون أدوية للتحكم في مستويات الجلوكوز.
واخيراً في نهاية هذا المقال الذي يحمل عنوان، فوائد البرقوق واضراره. نتمنى ان تكون هذه المقالة قد اعجبتكم.
المصادر
-
فوائد البرقوق للصحة ٢٤ فائدة لكل أجزاء الجسم
يستعرض هذا المقال من موقع “ثقف نفسك” العديد من الفوائد الصحية للبرقوق، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز صحة القلب، والحماية من الأمراض المزمنة. -
فوائد وأضرار فاكهة البرقوق
يقدم هذا المقال من موقع “Just Food” نظرة شاملة على فوائد البرقوق، مثل حماية النساء من هشاشة العظام، وتحسين صحة القلب، وتقليل الكولسترول الضار، بالإضافة إلى بعض الأضرار المحتملة. -
فوائد البرقوق واضراره
يستعرض هذا المقال من موقع “فوائد” الفوائد المتعددة للبرقوق، مثل مكافحة الشيخوخة، وعلاج فقر الدم، وتحسين صحة العظام، بالإضافة إلى الأضرار المحتملة مثل التسبب في الإسهال عند الإفراط في تناوله.
