فوائد الشمندر للمبايض
محتويات المقال
فوائد الشمندر للمبايض، نتحدث عنها في هذا المقال كما نتعرف على الفوائد الصحية لجذر الشمندر ونصائح مهمة لصحة المبيض
فوائد الشمندر للمبايض
يعد تكيس المبايض من أكثر الأمراض شيوعًا عند النساء وينتج عن اختلال التوازن الهرموني الذي يتسبب في ظهور أكياس صغيرة غير طبيعية على سطح المبيض.
هذه الحالة مصحوبة بنقص أو ضعف في التبويض واضطرابات الدورة الشهرية. لا تقتصر فوائد الشمندر على تطهير الكلى وتقليل فقر الدم فحسب، بل تساعد أيضًا في تقليل مشكلة تكيس المبايض بتركيبته الغذائية الغنية.
اصنع عصير شمندر ممزوجًا بقليل من الماء المصفى، وملعقة كبيرة من عصير جل الصبار، مع ملعقة كبيرة من بلسم الليمون واشرب هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة للقضاء على تكيس المبايض.
الفوائد الصحية للشمندر
انخفاض ضغط الدم
يساعد عصير الشمندر في خفض ضغط الدم لأن البنجر يحتوي على مركبات النترات التي تتحول عند هضمها وتناولها إلى أكسيد النترات.
إبطاء تطور الخرف
وفقًا لبعض الدراسات، قد تؤدي النترات الموجودة في عصير الشمندر إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، خاصة عند كبار السن، مما قد يبطئ من تطور الخرف وأمراض الدماغ والأمراض التنكسية العصبية الأخرى.
امنح البشرة نضارة فائقة
يعمل عصير الشمندر على تنقية الدم من الشوائب والسموم، مما يساعد البشرة على الظهور في أفضل حالاتها وتعزيز إشراقها. يحتوي عصير البنجر أيضًا على فيتامين سي المهم لتنقية البشرة وحمايتها من تصبغ الجلد.
زيادة الطاقة والقدرة على التحمل
بما أن عصير الشمندر يساعد على تمدد الأوعية الدموية، فهو يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم بشكل عام، مما يزيد من النشاط ويزيد أيضًا من مستويات الطاقة في الجسم.
يمكن أن يكون تناول عصير الشمندر في الصباح أحد أفضل الطرق لإيقاظ جسدك، ويوصى أيضًا بتناوله مع ممارسة الرياضة. للحصول على أقصى استفادة منه.
تحسين الهضم
بسبب غنى عصير الشمندر بالألياف، فإن استهلاكه يساعد في تنظيم وتحسين عمليات الهضم، ويساعد في علاج الإمساك. الشمندر غني بالبيتين الذي يحسن الهضم بشكل عام.
يمكن أن يكون كوب من عصير الشمندر الحل الأمثل لآلام المعدة المؤقتة.
الحماية من فقر الدم
يحتوي جذر الشمندر على كميات عالية جدًا من الحديد، مما يساعد على محاربة فقر الدم والوقاية من فقر الدم وتعزيز تجديد خلايا الدم، ويعمل فيتامين سي الموجود في عصير الشمندر بشكل طبيعي لتعزيز الامتصاص الأمثل للحديد.
يعزز صحة القلب ويمنع السكتات الدماغية
يحتوي عصير البنجر على مادة البيتين التي تعتبر من المواد المهمة لخفض مستويات الهوموسيستين بشكل طبيعي في الجسم.
تسبب المستويات العالية من الهوموسيستين في الجسم العديد من المشاكل الصحية لجهاز الدورة الدموية. تساعد مستويات البوتاسيوم المرتفعة في عصير البنجر على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب بشكل عام.
الحفاظ على وزن صحي
يحتوي عصير الشمندر على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون تقريبًا، لذا فهو خيار مثالي كنوع من العصير يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية في بداية اليوم على وجه الخصوص.
محاربة السرطان
يحصل الشمندر على لونه الرائع من أحد الأنواع المهمة من مضادات الأكسدة التي يحتويها، والذي يُسمى betalains، وهذا النوع من مضادات الأكسدة على وجه الخصوص يحمي الجسم من أنواع معينة من الخلايا السرطانية.
حماية وتقوية الكبد
إذا أصبح الكبد متعبًا جدًا ومرهقًا، فقد يؤدي ذلك إلى تليف الكبد أو تليف الكبد، وهذه بعض الأسباب والممارسات التي يمكن أن تضغط على الكبد، وسوء التغذية، واستهلاك الكحول المفرط، والتعرض للمواد السامة.
يحتوي عصير الشمندر على مادة البيتين التي تساعد على محاربة تراكم الدهون والسموم في الكبد.
مصدر جيد لحمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية الهامة لمحاربة ومنع العيوب الخلقية لدى الأجنة كما أنه يساعد على تقليل فرص الولادة المبكرة للطفل يعتبر عصير البنجر مصدرًا جيدًا جدًا لحمض الفوليك.
لذلك إذا كانت المرأة في سن الإنجاب، فيُنصح بتناول جذر الشمندر وعصيره وإدراجه بشكل مناسب في نظامها الغذائي.
يساعد على خفض نسبة الكوليسترول
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فيمكنك التفكير في تضمين جذر الشمندر وعصير الشمندر في نظامك الغذائي.
أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص الشمندر يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.
اقرأ أيضاً:
الشمندر والاسباب السبعة التي تدفعك لتناول الشمندر يوميا
نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك
راجع طبيبك واحصل على فحص شامل
تؤدي المحافظة على الصحة العامة إلى تحسين معدلات الخصوبة لديك، فاذهبي إلى الطبيب سواء كنت متزوجة وترغبين في إنجاب أطفال أو حتى قبل الزواج لإجراء الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب التي تقلل من معدلات الخصوبة مثل تكيس المبايض أو مرض السكري أو غير ذلك من الظروف الصحية وتعالج أي التهابات مهبلية قد تؤثر على خصوبتك لاحقًا.
تناول الفيتامينات
تناول الفيتامينات مفيد لصحة المرأة بشكل عام، كما أنه مفيد في زيادة الخصوبة ينصح الأطباء النساء الراغبات في الحفاظ على خصوبتهن بتناول حمض الفوليك يوميًا، لأنه يحسن الخصوبة عن طريق تحفيز الإباضة، وفي حالة الحمل يزود الجنين بالبروتينات اللازمة لتكوينه.
انتبه لعاداتك الغذائية
ما تأكله يؤثر على صحتك العامة ويؤثر أيضًا على خصوبتك، لذا احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات مثل الفواكه والخضروات، ولا تنس البروتين سواء أكان نباتيًا أم حيوانيًا، وابتعد عن الدهون المشبعة والوجبات السريعة.
تخلص من العادات السيئة
إذا كنت ترغبين في إنجاب الأطفال والحفاظ على خصوبتك، فابتعدي عن العادات السيئة كالتدخين، لأن النيكوتين يدمر البيض ويعمل على عدم كفاية الرحم.
وقللي من استهلاك المياه الغازية ولا تسيئي تناول الكافيين، واشربي كوبًا تناول القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات الغنية بالكافيين مع تناول الكافيين يوميًا، لأن الإفراط في تناول هذه المشروبات له تأثير سلبي على الإباضة ويؤدي إلى انخفاض معدل الخصوبة.
حافظ على وزنك
إن الحفاظ على وزن صحي بعيدًا عن السمنة أو النحافة يزيد من معدل الخصوبة لديك. يمكن أن تعيق السمنة المفرطة فرصك في الحمل إذا تسببت في تكيس المبايض أو مشاكل أخرى بسبب تراكم الدهون في الجسم.
النحافة المفرطة دليل على ضعف الصحة العامة وبالتالي تقلل أيضًا من معدلات الخصوبة.
مارس الرياضة
تعزز التمارين المنتظمة الصحة العامة ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن 30 دقيقة من التمارين في اليوم مرتبطة بانخفاض مخاطر العقم وتحسين معدلات الخصوبة.
شرب الكثير من الماء
امنح جسمك ما يحتاجه من الماء ليبقى بصحة جيدة، والماء يحافظ على التوازن الهرموني وبالتالي يزيد من معدلات الخصوبة.
تجنب القلق والتوتر
بعد العمل على النصائح والخطوات السابقة، وإذا كنتِ تحاولين الإنجاب وتشعرين بالقلق على معدل الخصوبة لديك، حاولي الاسترخاء لأن الهدوء يساعد في تنظيم حالتك النفسية وإفراز الهرمونات، مما يساعد على زيادة معدل الخصوبة لديك.
أغذية لتنشيط المبايض
المكسرات
إنه غني بأوميغا 3 التي تنظم الهرمونات المسؤولة عن الحمل.
عسل أبيض
وهو منبه قوي للمبيض بشرط أن يكون أصلياً ونقيًا، ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقتين من العسل الأبيض في ماء فاتر وتناوله قبل الإفطار يوميًا.
التمر
ينشط المبايض ويزيد من معدلات الخصوبة طحن التمر بعد تجفيفه وخلطه مع العسل الأبيض وتناوله يوميا.
التوت
سواء كانت حمراء أو سوداء أو فراولة، فكلها تساعد على إنتاج المزيد من البيض مما يساعد في تنشيط الحمل.
سمك
خاصة السلمون والتونة والسردين لاحتوائها على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي ينشط البيض ويتحكم في هرمونات الحمل.
