صحة وتغذية

11 حيلة سريعة وممتعة لزيادة الطاقة

11 حيلة سريعة وممتعة لزيادة الطاقة
11 حيلة سريعة وممتعة لزيادة الطاقة

 

إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ما الآن لزيادة طاقتك، انضم إلينا في هذه المقالة لتتعلم 11 حيلة علمية مثيرة لزيادة طاقتك.

1. الغدة الزعترية

تقع الغدة الزعترية فوق الصدر وتحت الترقوة.

عندما تضرب الغدة الزعترية، فإنها تطلق الخلايا التائية وتزيد من طاقتك في النهاية.
هذا يقلل من التوتر ويزيد من القوة والحيوية.

تقول ماريان باك موراي، طبيبة في Mapwood يمكنك النقر على الغدة الزعترية لمدة 20 ثانية والتنفس ببطء وعمق لزيادة الطاقة.

2. ضوء الشمس لزيادة الطاقة

لا عجب أنك تشعر بالتعب في غرفة مظلمة.

اخرج وامنح جسمك ضوء الشمس.

يمكن لضوء الشمس أن يحسن مزاجك ويزيد من طاقتك.

تعتقد الدكتورة لورين مايتا أن ضوء الشمس يمكن أن يمنحك الطاقة والحيوية.

 

11 حيلة سريعة وممتعة لزيادة الطاقة
11 حيلة سريعة وممتعة لزيادة الطاقة

3. تأثير شرب الشاي الأخضر في زيادة الطاقة

إذا شعرت بالتعب، اشرب بعض الشاي الأخضر بعد الظهر.

يحتوي الشاي الأخضر على كميات صغيرة من الكافيين، وتظهر الدراسات أن EGCG، وهو عنصر نشط في الشاي الأخضر، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

لذلك بالإضافة إلى زيادة مستويات الطاقة، فإنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية ولديك بالفعل المزيد من الوقود لجسمك.

يعتقد الباحثون أنه إذا كنت تستهلك 690 ملغ من الشاي الأخضر يوميًا، فسوف ينخفض مؤشر كتلة الجسم بشكل كبير وسيقل محيط الخصر لديك.

بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لانخفاض كمية الكافيين في هذا الشاي، إذا كنت تشربه بعد الظهر، فقد يتداخل مع جدول نومك.

4. المشي لزيادة طاقة الجسم

هل تجلس أمام جهاز الكمبيوتر طوال اليوم وتعمل، وهل تشعر دائمًا بالتعب والملل؟
من الطبيعي أن تجلس طويلاً وتشعر بالتعب والملل.

قف وامش لفترة واترك الطاقة تتدفق عبر جسمك.

هذا لا يخفف الضغط على عضلاتك فقط ويسمح لك بالاسترخاء قليلاً، ولكنه يسمح أيضًا لعقلك بالاسترخاء وتجديد شبابه.

5. الرمش

ارمش قليلاً لزيادة الطاقة وإرخاء الدماغ.

عندما تركز على شيء ما أو تحدق في تلفزيون أو شاشة كمبيوتر، فقد لا تلاحظ الوميض وتقلل عن غير قصد عدد الومضات في الدقيقة.

في كل مرة ترمش فيها، يُسمح لعقلك بالراحة لثانية واحدة، وقد يكون هذا مهمًا جدًا لشعورك بالحيوية والسعادة.

يجب أن ترمش على الأقل من 10 إلى 20 مرة في الدقيقة.

6. جرعة الطاقة

هل تعتقد أنه بدون الشاي أو القهوة في الصباح لا يمكنك الوقوف والقيام بعملك؟

نقدم لك جرعة خضراء. يمكنك استبدال الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والاستمتاع بصحته.

لتحضير المزيج الأخضر، اخلطي 2 إلى 4 أوراق ملفوف و 2-4 أوراق خس والقليل من الزنجبيل ونصف ليمونة مع تفاحة مهروسة واسكبيها في عصارة للخلط.

يمكنك إضافة خضروات داكنة أخرى مثل الجزر أو الكرفس أو البنجر أو حتى البرتقال أو الكمثرى بدلاً من التفاح.

هذا يعتمد على طبيعتك، يزيد هذا الدواء طاقتك وينظف جسمك.

7. أهمية الاختلاط مع الأصدقاء

من أسهل الطرق لزيادة الطاقة هو التواجد مع الأشخاص الذين تحبهم.

في أسوأ المواقف وعندما تكون متعبًا أكثر من أي وقت مضى، لا يزال التواجد مع أصدقائك يرفع معنوياتك ويسمح لك بالبقاء بصحة جيدة.

هذا سوف ينشط جسدك وروحك.

8. نفس عميق

اعمل على التنفس قليلاً ومارس التنفس العميق.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتعب وتبحث عن طريقة لتعزيز طاقتك، اجلس على أطرافك الأربعة، وقم بتصويب عمودك الفقري، وأغمض عينيك، وعد ببطء من 1 إلى 6.
احبس أنفاسك وحاول التخلص من التوتر في عضلاتك في نفس الوقت.

ثم عد إلى 6 ثوان وزفر.

 

اخترنا لك لتقرأ:

فوائد أكل التفاح: هذه أهم فوائده لصحتك

فوائد الأطعمة السوداء التي لا تقدر بثمن

فوائد بذور الأفوكادو: لذيذة وصحية لجسمك

9 فوائد مذهلة لشاي الكركم

 

9. اجلس معتدلا

يمكن أن يؤدي تغيير المركز إلى تنشيطك على الفور.

تقول معلمة اليوجا دانا ديفيس أنه عندما تجلس مع رقبتك مستقيمة وكتفيك مستقيمين ورأسك للأمام، فإن تدفق الدم إلى عقلك سيتحسن وستشعر بتحسن.
وعندما تخرج من وضعك الصحيح، يكون تدفق الدم إلى الدماغ محدودًا وتفقد الكثير من الطاقة.

يوصي ديفيس بمحاولة الجلوس بشكل صحيح على الأقل معظم الوقت لتقليل التعب والضغط على المدى الطويل.

 

11 حيلة سريعة وممتعة لزيادة الطاقة
11 حيلة سريعة وممتعة لزيادة الطاقة

10. كل تفاحة لزيادة الطاقة

قد تميل إلى تناول الكاكاو عندما تشعر بالتعب وتبرير نفسك بالقول إنها تزيد من طاقتك.

لكن يجب أن تعلم أن هذا السلوك له تأثير سيء على عملية الطاقة الخاصة بك على المدى الطويل.

في الواقع، تناول الأطعمة السكرية على المدى الطويل يمكن أن يجعلك متعبًا ومللًا.
اعتد على تناول تفاحة واحدة في اليوم.

التفاح هو وجبة خفيفة بسيطة وحيوية.

يحتوي التفاح على كميات كبيرة من فيتامين C والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على زيادة الطاقة واستقرار نسبة السكر في الدم.

أظهر بحث جديد من جامعة ولاية فلوريدا أن مضادات الأكسدة والبكتين الموجودة في التفاح يمكن أن تخفض الكوليسترول السيئ وتحارب الالتهابات والشيخوخة المبكرة ومجموعة متنوعة من الأمراض.

 

اخترنا لك لتشاهد :

فوائد الحبة السوداء على الريق تفوق الخيال! ستبهرك حتما فوائد حبة البركة سبحان الله

 

 

11. اشرب بعض الماء

السبب الأكثر شيوعًا للإرهاق هو الجفاف.

إذا شربت كمية كافية من السوائل، سيزداد حجم دمك، وسيعمل قلبك بشكل أفضل، وستصل العناصر الغذائية والأكسجين الأفضل إلى أعضائك.

يمكن أن يتسبب الجفاف في حدوث ارتباك عقلي وفقدان الذاكرة على المدى القصير والدوخة والإرهاق.

من الأفضل التأكد من دخول كمية كافية من الماء إلى جسمك.

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى