فوائد

هذه الثمار تسمين للجسم

هذه الثمار تسمين للجسم، تحتوي بعض الفواكه على سكر ويمكن أن تزيد وزنك، لذا يجب تجنب تناولها. فإن السكر الموجود في الفاكهة هو الفركتوز. يؤدي الاستهلاك غير المتوازن والمفرط للفركتوز إلى مشاكل صحية مثل زيادة الوزن.

الفركتوز في الفاكهةالتي تحدث السمنة يوجد الفركتوز في العصائر والعسل والفواكه وهو أحلى سكر. الفركتوز مشابه جدًا للجلوكوز من حيث صيغته الجزيئية، لكنه مختلف بنيويًا.

هذان النوعان من السكر ضروريان لعملية التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن عملية التمثيل الغذائي لهذين النوعين من السكر ستكون مختلفة في الكبد.

يقوم نظام الجسم بإزالة الجلوكوز الزائد من الجسم، ولكن يتم تخزين الفركتوز الزائد في الجسم على شكل دهون. لهذا السبب، يفشل معظم الناس في نظامهم الغذائي.

الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز

التفاح

عنب

كمثرى

الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفركتوز

المشمش

رحيق

يوسفي

تناول الكثير من الفاكهة، وخاصة بعض فواكه الصيف، يمكن أن يسبب زيادة الوزن مثل الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال، الفواكه مثل العنب والكمثرى هي ثمار تسمين.

من المثير للاهتمام معرفة أن 100 جرام من العنب تحتوي على 80 سعرًا حراريًا وأن 100 جرام من الكمثرى تحتوي على 60 سعرًا حراريًا.

وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن محتوى هذه الفاكهة من السعرات الحرارية مرتفع للغاية، إلا أن هذه الفاكهة لا تزال مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والألياف. لذلك يجب عليك تعديل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بهذه الفاكهة.

تعد الفواكه ذات العصير والحلوة والباردة مثل البطيخ والبطيخ والشمام من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية. لذلك يمكنك قضاء الصيف دون خوف من زيادة الوزن من خلال تناول هذه الأنواع من الفاكهة.

الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تحتوي بعض أنواع الفاكهة على الكثير من السعرات الحرارية التي تسبب السمنة وزيادة الوزن. من ناحية أخرى، تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من السكر.

يعتبر الموز والأناناس والعنب من بين الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

الفواكه المجففة

اليوم، الفواكه المجففة لها العديد من المعجبين وهي متوفرة في كل موسم. هذه الفاكهة لا تحتوي على كمية كافية من الماء وتسبب السمنة وزيادة الوزن بسبب ارتفاع كمية السكر والسعرات الحرارية. يعتبر التين من أهم أنواع الثمار الجافة المسمنة.

الفاكهة الحمراء

هل الزبيب مفيد لك؟.. سنخبرك أهم فوائد الزبيب الصحية التي يجب عليك معرفتها

شهية نفسيا جدا وتسبب السمنة وزيادة الوزن. لذلك، فاكهة الفراولة والتوت هي ثمار حمراء ومسمنة.

الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي

الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي هي من بين أفضل الفواكه لأنظمة التخسيس. معظم الناس الذين يستهلكون المزيد من فيتامين سي ؛ لديهم خصر وجوانب أضيق.

بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج هي: البرتقال، والليمون الحلو، والأناناس، والكيوي.

 

زر الذهاب إلى الأعلى