أفضل إفطار للطلاب
أفضل إفطار للطلاب، الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، ويمكن أن يساعد تناول وجبة إفطار مغذية المراهق في الحصول على تغذية أفضل وأداء أفضل في المدرسة.
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، لكن العديد من الأطفال والمراهقين يفوتون وجبة الصباح كل يوم. يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور مغذية ابنك المراهق على تناول الطعام بشكل أفضل وحتى أداءه بشكل أفضل في المدرسة.
وبحسب إعلان مكتب تحسين التغذية المجتمعية بوزارة الصحة، نعرض فيما يلي بعض أسباب أهمية تناول الإفطار عند المراهقين:
– الطاقة:
الإفطار، إلى جانب النوم وممارسة الرياضة، من أفضل الطرق لتجديد الطاقة. هذه فرصة رائعة للحصول على الكربوهيدرات الغنية بالطاقة من الأطعمة مثل خبز القمح الكامل. احصل على وجبة فطور صحية وحيوية باستخدام مزيج من البروتينات والكربوهيدرات مثل الخبز والجبن والحبوب الكاملة مع الحليب أو زبدة الجوز أو زبدة الفول السوداني.
الفطور طريقة مثالية لزيادة الطاقة، حتى لا ينام المراهقون في الفصل.
– زيادة التركيز:
تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة إفطار مغذية يحسن وظائف المخ – وخاصة الذاكرة والتعلم. هذا ضروري لتعلم معرفة جديدة واستخدامها لاحقًا في اختبار كبير.
– درجات أفضل:
تظهر الأبحاث أن المراهقين الذين يتناولون وجبة الإفطار يتمتعون بأداء أكاديمي أفضل. يعتقد الباحثون أن وجبة الإفطار توفر العناصر الغذائية الأساسية للجهاز العصبي لتعزيز قوة الدماغ. تناول فطور مثل هذا يقلل الجوع. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تشتيت الانتباه وتعطيل الأداء الأكاديمي والسلوك واحترام الذات.
إقرأ أيضاً:
أفضل 10 فوائد للبيض هذا الطعام الخارق
11 حيلة سريعة وممتعة لزيادة الطاقة
10 اطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعى ونتائجها مذهلة
10 أسباب وراء زيادة الدهون والوزن رغم ممارسة التمرينات الرياضية
– الخيارات الصحية:
يميل أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار إلى اتخاذ خيارات غذائية صحية على مدار اليوم، مما قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة على المدى الطويل.
ابدأ الصباح، خاصة في فصلي الخريف والشتاء، بصحن من العدس الدافئ أو الخبز والشاي والجبن. شجع أطفالك على تناول وجبة الإفطار على الرغم من أن الأمر قد يستغرق وقتًا، إلا أن مساعدة ابنك المراهق على تناول وجبة إفطار مغذية سيؤسس عادات غذائية صحية تستمر مدى الحياة.
