فوائد

10 فوائد للفاصوليا الخضراء يجب أن تعرفها

10 فوائد للفاصوليا الخضراء
10 فوائد للفاصوليا الخضراء

 

هل تعرف الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء؟ هذه المغذيات غنية بمضادات الأكسدة والمعادن ولها العديد من الفوائد لصحة القلب. انضم إلينا في هذا المقال لنقدم لك 10 فوائد للفاصوليا الخضراء يجب أن تعرفها.

الفاصوليا الخضراء

تتوفر الفاصوليا الخضراء بسهولة في معظم المتاجر، وفقًا لسلامات نيوز. يشتمل محتواه الغذائي على الألياف والفيتامينات والمعادن وكمية صغيرة من الكربوهيدرات.

يحتوي أيضًا على البروتين والكالسيوم والألياف الغذائية والحديد والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، المحتوى المضاد للأكسدة في الفاصوليا الخضراء مذهل وله حتى فوائد للقلب والأوعية الدموية.

تعتبر الفاصوليا الخضراء أيضًا مصدرًا غنيًا بدهون أوميغا 3. محتوى الكاروتين والفلافونويد من الفاصوليا الخضراء له فوائد مضادة للالتهابات.

 

10 فوائد للفاصوليا الخضراء
10 فوائد للفاصوليا الخضراء

10 فوائد للفاصوليا الخضراء يجب أن تعرفها

1. فوائد الفاصوليا الخضراء للعظام

فيتامين ك يلعب فيتامين ك دورًا بارزًا في تخثر الدم والتئام الجروح. كما أنه يحافظ على قوة العظام في الشيخوخة.

۲. الفاصوليا الخضراء مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة

فيتامين سي مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة، وهي جيدة جدًا في التخلص من الجذور الحرة. تؤدي تفاعلات هذه الجذور الحرة إلى منتجات ثانوية وعمليات قد تكون مسرطنة. مضادات الأكسدة الموجودة في الفاصوليا الخضراء مفيدة للغاية للجسم.

اخترنا لك لتقرأ: كل شيء عن فوائد زبدة الفول السوداني

3. الفاصوليا الخضراء منخفضة السعرات الحرارية

الفاصوليا الخضراء منخفضة السعرات الحرارية منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يهتمون بتناول السعرات الحرارية يجب ألا يقلقوا ويمكنهم تناول الكثير منها. تحتوي الفاصوليا الخضراء أيضًا على كميات صغيرة من الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول.

4. الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف

الفاصوليا الخضراء هي مصدر غني بالألياف الغذائية، الألياف الغذائية لها العديد من الفوائد الصحية يتم وصف الألياف لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

اخترنا لك لتقرأ: 15 فائدة مميزة للسبانخ

يساعد محتوى ألياف الفاصوليا الخضراء على منع وعلاج الإمساك والبواسير والرتج. يساعد المحتوى العالي من الألياف في الفاصوليا الخضراء على التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الجسم.

 

10 فوائد للفاصوليا الخضراء
10 فوائد للفاصوليا الخضراء

5. مصدر غني لحمض الفوليك

الفاصوليا الخضراء هي مصدر غني لحمض الفوليك لتقسيم الخلايا وتخليق الحمض النووي مفيد. تعتبر الأطعمة الغنية بالفولات مفيدة للنساء خلال فترة ما قبل الحمل وفترات الحمل.

اخترنا لك لتقرأ: أمور وفوائد عليك أن تعرفها عن الكوسا!

6. الفاصوليا الخضراء تمنع العدوى

عدد من الفيتامينات مثل النياسين والثيامين الموجودة في الفاصوليا الخضراء هي مصدر جيد للعناصر الغذائية التي تمنع العديد من الالتهابات في الجسم.

7. إنتاج الخلايا

السوائل تحافظ على الخلايا والجسم. يساعد محتوى البوتاسيوم في الفاصوليا الخضراء الجسم على الحفاظ على إنتاج الخلايا وتدفق السوائل في الجسم بشكل أفضل.

اخترنا لك لتقرأ: أفضل 8 توابل مفيدة لخفض ضغط الدم

8. فوائد الفاصوليا الخضراء لضغط الدم

البوتاسيوم الموجود في الفاصوليا يتحكم في أمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم. كما أن محتوى البوتاسيوم في الفاصوليا الخضراء مفيد أيضًا للتحكم في ضغط الدم والأمراض الأخرى المتعلقة بالقلب.

 

 

 

9. تمنع الشيخوخة

فيتامين أ في الفاصوليا الخضراء مفيد في توفير مضادات الأكسدة وكذلك إنتاج المركبات التي تمنع عملية الشيخوخة.

10. تحافظ على لياقة الجسم

محتوى المنجنيز في الفاصوليا الخضراء مفيد في تثبيط تفاعل الجذور الحرة لأنه أحد مضادات الأكسدة الشائعة. هذا عادة ما يساعد في الحفاظ على لياقتك وصحتك.

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى