أضرار البرتقال
محتويات المقال
أضرار البرتقال، في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد البرتقال للصحة العامة والتخسيس ، وما هي أضرار البرتقال.
أضرار البرتقال
لنتعرف على أضرار البرتقال:
من أضرار البرتقال وزن زائد
البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وأحد الأطعمة الموصى بها عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، على الرغم من أنه يعتبر أحد أسباب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام.
من أضرار البرتقال الام المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة مما يسبب حرقة المعدة.
من أضرار البرتقال إمساك
الاستهلاك المفرط للبرتقال يبطئ حركة الأمعاء مما يسبب الإمساك، حيث تحتوي فاكهة البرتقال على 4.4 جرام من الألياف، وتناول ثلاثة برتقالات على مدار اليوم يجعلك تحصل على 13 جرامًا من الألياف مما يسبب الإمساك.
من أضرار البرتقال الإسهال وتقلصات البطن
الاستهلاك المفرط للبرتقال لا يسبب الإمساك فقط، ولكن الاستهلاك المفرط للألياف الغذائية الموجودة في البرتقال يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الأمعاء، مما يسبب الإسهال المزمن.
لذلك عليك أن تأكل حبتين من البرتقال في اليوم لتحصل على العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها البرتقال على فيتامين “سي”.
وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وتساعد على الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة والعظام وغيرها من الفوائد الصحية وتجنب المضاعفات الصحية المزمنة المذكورة أعلاه والتي تحدث في حالة الإفراط في تناولها.
مواضيع ذات علاقة بـِ : أضرار البرتقال
ليس فقط البرتقال 32 أطعمة غنية بفيتامين c
فوائد البرتقال لإنقاص الوزن
لذلك يساعد البرتقال في عملية التمثيل الغذائي، أو ما يسمى بعملية التمثيل الغذائي.
وقد أجريت إحصائيات تتحدث عن قشر البرتقال بفوائد كبيرة لفقدان الوزن لأنه يحرق الدهون.
البرتقال منخفض في السعرات الحرارية وقليل من الدهون والبروتين.
لذلك فهو مدرج في النظام الغذائي ويوصى به العديد من أخصائيو الحميات.
طريقة تنحيف قشر البرتقال هي كالتالي: طحن قشر البرتقال وتجفيفه ثم غليه بكوب من الماء وشربه قبل النوم وبعد الاستيقاظ حتى يسري مفعولها.
البرتقال لمنع حصوات الكلى
تحتوي فاكهة البرتقال على مركب السترات والذي بدوره يعمل على محاربة تكوين حصوات الكلى.
ويساعد المركب في علاج الاضطرابات التي قد تنشأ نتيجة ترسب المواد الكيميائية والمعادن.
يحتوي البرتقال أيضًا على أكثر من 60 مادة فلافونويد، بالإضافة إلى 170 من المغذيات النباتية المختلفة.
بالإضافة إلى الفيتامينات، وأهمها فيتامين سي.
وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد الجسم على الوقاية من أمراض البرد الشتوي، كما يقي من نزلات البرد.
كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى بتناول حوالي كوب من عصير البرتقال يوميًا، حيث يحتوي على ألياف غذائية مهمة لجسم المريض.
مواضيع ذات علاقة بـِ : أضرار البرتقال
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب عصير البرتقال؟
أضرار البرتقال للرجال
- البرتقال من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامين C والألياف، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة قد يتسبب في بعض الأضرار للرجال.
- أحد الأضرار المحتملة هو تأثيره على مستويات السكر في الدم، حيث يحتوي البرتقال على سكريات طبيعية قد ترفع مستويات الجلوكوز، مما قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البرتقال من الأطعمة الحمضية، وقد يؤدي تناوله بشكل مفرط إلى حدوث حرقة المعدة أو تهيج في المريء، مما قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي. لذلك، يُنصح بتناوله باعتدال في النظام الغذائي.
أضرار البرتقال للكلى
- رغم أن البرتقال يُعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، إلا أن تناوله بشكل مفرط قد يشكل خطراً على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
- البرتقال يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للجسم، ولكن إذا كانت الكلى لا تعمل بشكل صحيح، فإنها قد لا تتمكن من التخلص من البوتاسيوم الزائد، مما قد يؤدي إلى تراكمه في الدم.
- تراكم البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية مثل اضطرابات في ضربات القلب. لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى مراقبة تناولهم للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال.
أضرار البرتقال قبل النوم
- تناول البرتقال قبل النوم قد يؤدي إلى بعض الأضرار للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو حموضة المعدة.
- حيث أن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الطبيعية، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة عند تناوله قبل النوم.
- هذه الزيادة قد تسبب شعورًا بالحموضة أو حرقة المعدة، مما يؤثر على النوم ويسبب الانزعاج. علاوة على ذلك، بسبب محتوى البرتقال من السكريات، قد يسبب تناوله في وقت متأخر من الليل ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم، مما يعيق النوم الجيد.
- لذلك، يفضل تجنب تناول البرتقال قبل النوم خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية.
أضرار البرتقال على القولون
- البرتقال يعد من الفواكه المفيدة بشكل عام لصحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف والماء، لكن يمكن أن يسبب بعض الأضرار للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القولون.
- البرتقال يحتوي على نسبة من الأحماض التي قد تؤدي إلى تهيج القولون لدى بعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من القولون العصبي أو التهابات في القولون.
- كما أن الألياف الموجودة في البرتقال قد تسبب بعض الأعراض مثل الانتفاخ أو الغازات، خصوصًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة. يُنصح بتناول البرتقال بكميات معتدلة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون لتجنب تهيج الأمعاء.
أضرار البرتقال على القلب
- البرتقال يعد من الفواكه الصحية التي تحتوي على العديد من الفوائد للقلب بفضل محتواه من الألياف والفيتامينات، ولكن هناك بعض الأضرار التي قد تنتج عن تناوله بشكل مفرط.خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في القلب أو من ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
- البرتقال يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب، ولكن إذا زادت مستويات البوتاسيوم بشكل مفرط في الدم، قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات في ضربات القلب.
- لذا، من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مشاكل في مستويات البوتاسيوم أن يتناولوا البرتقال باعتدال.
أضرار البرتقال للبشرة
- البرتقال يعد من الفواكه المفيدة للبشرة بفضل محتواه العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة التجاعيد وتحسين مرونة الجلد.
- ولكن، يمكن أن يؤدي تناول البرتقال بكميات كبيرة إلى بعض الأضرار للبشرة. الفواكه الحمضية، بما في ذلك البرتقال، تحتوي على أحماض قد تسبب تهيجًا للبشرة عند الإفراط في تناولها، خاصة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
- كما أن تناول كميات كبيرة من البرتقال قد يؤدي إلى ظهور حبوب أو تهيج الجلد بسبب تأثير الأحماض على توازن الحموضة في الجسم. يُنصح بتناول البرتقال بكميات معتدلة لضمان الاستفادة من فوائده دون حدوث تهيج.
أضرار عصير البرتقال على المعدة
- عصير البرتقال يعتبر مشروبًا لذيذًا وغنيًا بالفيتامينات، ولكنه قد يسبب بعض الأضرار للمعدة عند تناوله بكميات كبيرة.
- كما هو الحال مع البرتقال، يحتوي عصير البرتقال على أحماض قد تؤدي إلى تهيج المعدة، خاصةً إذا تم تناوله على معدة فارغة.
- الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة أو مشاكل في المعدة مثل قرحة المعدة قد يعانون من تفاقم الأعراض عند تناول عصير البرتقال بكميات كبيرة. كما أن بعض أنواع عصير البرتقال المعبأ قد تحتوي على إضافات سكرية أو مواد حافظة قد تؤثر سلبًا على صحة المعدة عند استهلاكها بشكل متكرر.
فوائد البرتقال للمعدة والقولون
- البرتقال يعد من الفواكه التي تقدم فوائد كبيرة للمعدة والقولون بفضل محتواه الغني بالألياف والفيتامينات. الألياف الموجودة في البرتقال تساعد في تحسين حركة الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك وتعزيز صحة القولون.
- كما أن البرتقال يحتوي على مادة البكتين، وهي نوع من الألياف التي تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- من ناحية أخرى، يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل التهابات الأمعاء، مما يسهم في حماية المعدة والقولون من بعض الأمراض الهضمية.
الى هنا وصلنا الى ختام مقالتنا التي تحمل عنوان، أضرار البرتقال. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم معنا.
المصادر
-
- المحتوى: يقدم هذا المقال معلومات عن زيادة احتمالية الإصابة باضطرابات المعدة، ردود فعل تحسسية، وتأثير البرتقال على وظائف الكلى.
-
أضرار البرتقال المحتملة – الطبي
- المحتوى: يناقش هذا المقال تأثير استهلاك البرتقال على الكلى، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
