فوائد

فوائد الدراق: كنز من الفوائد الصحية

فوائد الدراق
فوائد الدراق

يعتبر الدراق فاكهة مفيدة للغاية. يتم تطهير الأمعاء والجهاز الهضمي عن طريق تناول الدراق. فوائد الدراق لصحة البشرة وجمالها ويمكن أن يكون مفيدًا للتنحيف.

يُعتقد أن الدراق قد تم اكتشافه لأول مرة في الصين، وهو أيضًا أكبر منتج للدراق، تليها إيطاليا؛ تبدو الفاكهة مثل التفاح الصغير وهي بشكل عام بيضاوية.

السطح الخارجي للدراق رقيق واللحم الداخلي حوالي 87٪ ماء. طعمها لاذع وحلوة ولها رائحة لطيفة. تنمو أنواع مختلفة من الدراق في جميع أنحاء العالم ولها ألوان مختلفة، وهذه الفاكهة متوفرة بين مايو ونوفمبر.

يمكن أن يؤكل الدراق بطرق مختلفة، ويمكنك إضافته إلى السلطات و الحلويات والمربيات والهلام. رقائق الدراق، التي لها نفس فوائد الفاكهة العصير، متوفرة أيضًا على مدار السنة.

القيمة الغذائية للدراق

سعرات حراريه

يحتوي الدراق على سعرات حرارية منخفضة جدًا، بينما تحتوي 6 حبات من الدراق الكبيرة على 70 سعرًا حراريًا فقط.

الكربوهيدرات والدهون والبروتينات

توجد معظم السعرات الحرارية في الدراق في 17 جرامًا من الكربوهيدرات في حبة دراق كبيرة. كما أنه يحتوي على 1.5 جرام من البروتين و 0.4 جرام من الدهون قليلة الدسم.

ألياف الدراق الغذائية

يحتوي الدراق الكبير على حوالي 2 جرام من الألياف، وتتركز فوائدها بشكل أكبر في الجلد.

فيتامينات

توفر حبة دراق واحدة كبيرة 570 وحدة من فيتامين أ، وهو ما يزيد بنسبة 10٪ عن الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين.

يحتوي الدراق أيضًا على 1/4 مجم من النياسين أو فيتامين B3. بالإضافة الى أنه يحتوي على فيتامينات B و E المعقدة بكميات صغيرة.

المعادن

لا يحتوي الدراق على الصوديوم، ولكنه غني بالبوتاسيوم بشكل خاص. يحتوي الدراق أيضًا على 10 ملغ من الكالسيوم و 30 ملغ من البوتاسيوم و 16 ملغ من المغنيسيوم و 0.3 ملغ من الزنك و 0.4 ملغ من الحديد.

 

اقرأ أيضاً:

هل يمكن لمريض السكر تناول المشمش؟

فوائد تناول البرقوق الأحمر على الريق: إليك أبرزها

 

اكل الخوخ وفوائده للجسم

تحتوي الفيتامينات والقيمة الغذائية للدراق لكل كوب من الدراق وزنه 154 جرام على:

60 سعرة حرارية 1/4 جرام بروتين 0.4 جرام دهون، صفر جرام كوليسترول، وصوديوم 7/16 جرام، كربوهيدرات 13 جرام، سكر 2/3 جرام، ألياف 9 مجم، كالسيوم 0.4 مجم، حديد 0.4 مجم، مغنسيوم 31 مجم، فوسفور و 293 مجم بوتاسيوم.

كما أنه مصدر جيد للفيتامينات A ، E ، K ، C من بين العناصر الغذائية الأخرى، والتي تعتبر من الفوائد الواضحة للدراق.

 

اقرأ أيضاً:

أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم

أعراض نقص الزنك بالجسم

أعراض نقص فيتامين K

فوائد الدراق

لصحة القلب والأوعية الدموية

يساعد الدراق في الحفاظ على صحة القلب بالحديد وفيتامين ك. فيتامين ك يمنع الدم من التجلط. لذلك فهو يقي من العديد من أمراض القلب.

الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، والدراق يحافظ على صحة الدم ويمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

يقلل اللايكوبين واللوتين الموجودان في الدراق أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والشوارد التي تنظم ضغط الدم. يتحكم في معدل ضربات القلب ويجعل الجسم مقاومًا للسكتة الدماغية.

مضاد للسرطان

يحتوي الدراق على مضادات الأكسدة، وخاصة حمض الكلوروجينيك، والتي تتركز في الجلد واللحم ولها خصائص مضادة للسرطان، كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ الذي يقي من سرطان الرئة والفم.

فوائد الدراق لصحة العين

يعد الدراق مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، ويلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في صحة العين ونقصه يسبب ضعف البصر.

لذلك، فإن تناول الدراق يعد حلاً رائعًا للحفاظ على مستويات الكاروتين للصحة، كما أنه يمنع العمى الليلي والأمراض البقعية مع تقدم العمر، ولهذه الكاروتينات اللوتين والزياكسانثين في الدراق آثار إيجابية في الحد من انتشار إعتام عدسة العين.

 

شاهد أيضاً:

اذا كنت تتناول فاكهة الدراق كل يوم شاهد ماذا يحدث لجسمك فوائد الدراق الصحية والامراض التى يعالجها

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى