صحة وتغذية

7 أسباب تجعلك تضيف الليمون إلى مياه الشرب

7 أسباب تجعلك تضيف الليمون إلى مياه الشرب، يبحث الكثيرون عن طرق للحصول على بشرة أكثر صفاءً وجسمًا صحيًا ، وربما تكون إحدى الطرق الفعالة لتحقيق ذلك من خلال خطوة بسيطة وهي إضافة الليمون إلى مياه الشرب خاصة في الصباح.

7 أسباب تجعلك تضيف الليمون إلى مياه الشرب

ينصح العديد من خبراء التغذية بشرب “ماء الليمون” ، لما له من فوائد عظيمة لصحة الجسم ، ومنها:

ترطيب الجسم

  • يعتبر الترطيب المناسب من خلال الماء العادي ضروريًا للصحة العامة ، لكن أجسامنا تتطلب الكثير منه على مدار اليوم ، وقد يكون الحصول على كمية كافية من الماء أمرًا صعبًا إذا كنت شخصًا يحتاج إلى القليل من النكهة في مشروباته ، مما يعني أنه من السهل أن تصبح مجففة بدونها. كن على علم به.
  • يؤثر الجفاف على جسم الإنسان سلباً ، ومن أبرز آثاره تغيرات المزاج وارتفاع درجة الحرارة وصعوبة التركيز.
  • يساعد ماء الليمون على منع الجفاف مع كل رشفة ، مما يمنحك فرصة أكبر للحصول على جميع فوائد الترطيب المناسب ، بما في ذلك زيادة الطاقة ودعم صحة القلب.

مصدر “فيتامين سي”

  • يعتبر ماء الليمون الساخن مصدرًا رائعًا لفيتامين سي الضروري لصحتك العامة.
  • يساعد فيتامين سي في دعم وتقوية جهاز المناعة في الجسم ، وبالتالي يحميك من نزلات البرد والفيروسات.
  • يساعد الفيتامين على تقوية الغضاريف والعظام والأسنان.
  • يساعد فيتامين سي جسمك على تكوين الكولاجين وشفاء جروح الجلد بأمان.
  • يلاحظ خبراء التغذية أن إضافة نصف ليمونة إلى بضعة أوقيات من الماء يمكن أن يفي بما يصل إلى سدس الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
  • تعد إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء البارد (أو حتى ملء بعض صواني مكعبات الثلج بماء الليمون) خطوة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى

يمكن أن تكون حصوات الكلى مؤلمة للغاية وتؤثر على الجهاز البولي ، وهناك أسباب عديدة وراءها أبرزها الجفاف.
يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء على مدار اليوم في تقليل خطر الإصابة بالجفاف وحصوات الكلى ذات الصلة ، لكن ماء الليمون يأخذ خطوة أخرى إلى الأمام.
يحتوي حمض الستريك الموجود في ماء الليمون على السترات ، مما يساعد على دعم درجة حموضة البول الصحية.
ويشير خبراء التغذية إلى ضرورة التحدث مع طبيب أو اختصاصي تغذية “قبل محاولة علاج حصوات الكلى بماء الليمون أو غيره من الفواكه الحمضية”.

src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-6881108092482184" crossorigin="anonymous">
7 أسباب تجعلك تضيف الليمون إلى مياه الشرب
7 أسباب تجعلك تضيف الليمون إلى مياه الشرب

مصدر للبوتاسيوم

يعد تنظيم والحفاظ على مستويات البوتاسيوم في الجسم أمرًا مهمًا ، لأن البوتاسيوم يساهم في صحة العديد من الأجهزة الأساسية ، بما في ذلك القلب والعضلات.

تشمل العلامات المبكرة لانخفاض البوتاسيوم التشنجات وضربات القلب غير الطبيعية ، ويمكن أن تزيد هذه الأعراض وتصبح أكثر قلقًا إذا تركت دون علاج.
هذا مجرد سبب آخر لرغبتك في إضافة الليمون إلى الماء الذي تشربه ، لأنه غني بالبوتاسيوم وسيعزز مستوياته في الجسم ويكملها.

فقدان الوزن

لن يساعدك ماء الليمون على إنقاص الوزن بمفرده ، ولكنه “مقايضة” صحية للمشروبات السكرية ، والتي غالبًا ما تساهم في السمنة.
عن طريق استبدال عصير الصباح أو قهوة الظهيرة الحلوة بماء الليمون ، ستقلل من تناول السكر وتساعد جسمك على إنقاص الوزن.

صفاء الجلد

  • هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعدك بها ماء الليمون في الحصول على بشرة نقية.
  • يحافظ الترطيب المناسب على صحة البشرة ، من خلال تنظيم مستويات الدهون (الزهم) وإزالة السموم من الميكروبيوم الطبيعي لبشرتك.
  • الزهم مادة دهنية شمعية تنتجها الغدد الدهنية. إنه المكون الأساسي لزيوت الجسم الطبيعية. أثناء التغيرات الهرمونية أو البيئية ، قد تفرط بشرتك في إفراز الدهون ، مما قد يساهم في انسداد المسام والبشرة الدهنية.
    عندما تشرب كمية كافية من الماء ، فإنك تساعد في تحقيق التوازن في إنتاج الدهون.
  • يحتوي ماء الليمون على فيتامين C الذي يساعد على حماية الجسم من الجراثيم والفيروسات سواء الموجودة على سطح الجلد أو تحته ، كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين.
  • يساعد ماء الليمون أيضًا على حماية سطح الجلد من ظهور الخطوط الدقيقة أو التجاعيد.

زيادة مستويات الطاقة

يساعدك الترطيب الذي يوفره ماء الليمون على الشعور بمزيد من النشاط ، دون الانهيار في منتصف اليوم أو الشعور بالآثار الجانبية الضارة الأخرى للمشروبات الحلوة والكافيين.

ماء الليمون مهم للترطيب ، فهو مليء بالفلافونويد وفيتامين ب ، والتي يمكن أن تعزز إنتاج الطاقة في الجسم ، وتساعده على امتصاص الحديد (عندما تنخفض مستويات الحديد ، قد تشعر بالتعب ، لذا فإن امتصاص الحديد أمر حيوي لتزويدك بالطاقة من خلال يوم).

اقرأ أيضاً:

10 من أقوى فوائد مغلي شاي ورق التين

16 من أقوى فوائد الجرجير

ماذا تعرف عن حبوب أوميغا 3 وعلاقتها بفقدان الوزن؟

9 فوائد مثبتة للمغنيسيوم للصحة و 8 مصادر غذائية غنية

إذا كان لديك انخفاض في مستوى الحديد في الدم، فتأكد من قراءة هذا!

أفضل 8 توابل مفيدة لخفض ضغط الدم

كيفية الحفاظ على الثوم طازجًا ببضع طرق بسيطة

16 فائدة سحرية لفاكهة السفرجل التي تجهلها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى