8 علامات وأعراض نقص البوتاسيوم
محتويات المقال
نادرًا ما يكون النظام الغذائي منخفض البوتاسيوم سببًا لنقص البوتاسيوم أو نقص بوتاسيوم الدم. تعرف في هذا المقال على أهم 8 علامات وأعراض لنقص البوتاسيوم.
البوتاسيوم معدن أساسي يلعب دورًا رئيسيًا في جسمك. يتميز نقصه بانخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم عن 3.5 ميليمول/ لتر للبالغين.
يساعد على تنظيم تقلص العضلات والحفاظ على صحة وظيفة الأعصاب وتنظيم توازن السوائل.
ومع ذلك، وجدت دراسة استقصائية أن الكثير من الأشخاص لا يستهلكون الكمية الموصى بها من البوتاسيوم.
من المرجح أن يتم إلقاء اللوم على النظام الغذائي الغربي لأنه يفضل الأطعمة المصنعة على الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات.
في الواقع، يحدث هذا عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل فجأة. تشمل الأسباب الشائعة القيء المزمن والإسهال والتعرق المفرط والنزيف.
8 علامات وأعراض لنقص البوتاسيوم
1. ضعف وتعب | 2. تشنجات وتشنجات | 3. مشاكل في الجهاز الهضمي | 4. نبضات القلب | 5. ألم وتيبس | 6. التنميل والوخز | 7. مشاكل في الجهاز التنفسي | 8. تغيرات في المزاج.
1. الضعف والتعب
في الغالب، يكون الضعف والتعب والإرهاق من أول أعراض نقص البوتاسيوم.
أولاً، يساعد البوتاسيوم في تنظيم تقلص العضلات. عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الدم، فإن عضلاتك تنتج تقلصًا سيئًا.
قد يؤثر نقص هذا المعدن أيضًا على كمية العناصر الغذائية في دهون الجسم ويسبب التعب.
على سبيل المثال، تشير بعض الأدلة إلى أن النقص يمكن أن يقلل من إنتاج الأنسولين ويؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
2. تقلصات وتشنجات العضلات
تحدث تقلصات العضلات بسبب تقلصات عضلية لا يمكن السيطرة عليها. يمكن أن تحدث عندما يكون مستوى البوتاسيوم في الدم منخفضًا.
ينقل البوتاسيوم داخل خلايا العضلات إشارات من الدماغ تؤدي إلى تقلصها. يساعد في هذه الانقباضات عن طريق الخروج من خلايا العضلات.
عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الدم، لا يستطيع عقلك نقل هذه الإشارات بشكل فعال. هذا يؤدي إلى تقلصات طويلة الأمد مثل تقلصات العضلات.
3. مشاكل في الجهاز الهضمي
في الواقع، مشاكل الجهاز الهضمي لها عدة أسباب كثيرة، ولكن قد يكون أحد هذه الأسباب نقص البوتاسيوم.
يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي. تعمل هذه الإشارات على حدوث انقباضات تساعد الجهاز الهضمي في تحريك الطعام مما يؤدي الى هضمه.
عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة، يكون الدماغ غير قادر على نقل الإشارات بشكل فعال.
لذلك، قد تكون التقلصات في الجهاز الهضمي أضعف وحركة الطعام أبطأ. هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن النقص الحاد قد يؤدي إلى شلل معوي كامل.
ومع ذلك، فقد أظهرت دراسات أخرى أن العلاقة بين نقص البوتاسيوم والأمعاء المشلولة غير واضحة.
اخترنا لك لتقرأ:
اعراض نقص الكالسيوم والبوتاسيوم مع أفضل طرق العلاج
4. نبضات القلب
هل سبق لك أن لاحظت أن قلبك ينبض فجأة أسرع وأسرع؟
يُعرف هذا الشعور بنبض القلب وعادة ما يرتبط بالتوتر أو القلق. ومع ذلك، يمكن أن يكون الخفقان أيضًا علامة على نقص البوتاسيوم.
وذلك لأن تدفق البوتاسيوم داخل وخارج خلايا القلب ينظم معدل ضربات القلب. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى تغيير هذا التدفق ويسبب ضربات القلب بشكل أسرع.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون القلب علامة على عدم انتظام ضربات القلب، والذي يرتبط أيضًا بنقص البوتاسيوم. على عكس الخفقان، يرتبط عدم انتظام ضربات القلب بأمراض القلب الخطيرة.
5. آلام العضلات وتيبسها
يمكن أن يكون ألم العضلات وتيبسها أيضًا علامة على نقص حاد في البوتاسيوم.
قد تشير هذه الأعراض إلى انهيار عضلي سريع وتعرف أيضًا باسم انحلال الربيدات.
تنظم مستويات البوتاسيوم في الدم تدفق الدم إلى عضلاتك. وإذا كانت مستوياته منخفضة بشكل كبير، يمكن أن يؤدي ذلك الى إنقباض الأوعية الدموية، بالتالي، هذا يحد من تدفق الدم إلى العضلات.
وهذا يعني أن خلايا العضلات تتلقى كمية أقل من الأكسجين، مما قد يؤدي إلى التمزق والتسرب. يرتبط انحلال الربيدات بأعراض مثل تصلب العضلات والألم.
6. التنميل والوخز من أعراض نقص البوتاسيوم
قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص البوتاسيوم من الخدر والحرقان.
يُعرف هذا باسم التنميل ويحدث عادة على اليدين والذراعين والساقين وباطن القدمين.
البوتاسيوم مهم لوظيفة الأعصاب الصحية. عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم يؤدي إلى ضعف الإشارات العصبية، بالتالي، قد يؤدي هذا إلى حدوث التهيج والتنميل.
في حين أن هذه الأعراض في بعض الأحيان غير ضارة، فقد يكون الخدر غير الواضح والمستمر علامة على وجود مرض كامن. إذا كنت تعاني من التنميل المستمر، الأفضل مراجعة الطبيب.
7. مشاكل في الجهاز التنفسي
يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم الحاد مشاكل في الجهاز التنفسي. وذلك لأن البوتاسيوم يساعد في نقل الإشارات التي تتسبب في تقلص وتمدد الرئتين.
عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة للغاية، قد لا تتمدد الرئتان أو تنقبض بشكل صحيح. هذا يسبب ضيق في التنفس.
أيضًا، يمكن أن يسبب انخفاض البوتاسيوم في الدم ضيقًا في التنفس لأنه يمكن أن يسبب ضربات قلب غير طبيعية. هذا يعني أنه يتم نقل كمية أقل من الدم من قلبك إلى باقي أجزاء جسمك.
ينقل الدم الأكسجين إلى الجسم، لذلك قد يتسبب تدفق الدم المتغير في ضيق التنفس.
أيضًا، يمكن أن يتسبب نقص البوتاسيوم الحاد في توقف الرئتين عن العمل، مما قد يؤدي إلى الوفاة.
8. تغيرات في المزاج
يرتبط نقص البوتاسيوم أيضًا بتقلب المزاج والتعب العقلي.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن 20 في المائة من المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية يعانون من نقص البوتاسيوم.
مصادر البوتاسيوم
ينصح خبراء التغذية بتناول كميه من البوتاسيوم تتراوح بين 3.5 – 5 ميليمول لكل لتر للبالغين.
أفضل طريقة لزيادة تناولك للبوتاسيوم هي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات.
حدد مسؤولو الصحة الأمريكيون البدل اليومي الموصى به للبوتاسيوم عند 4700 ملغم.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تعد مصادر ممتازة للبوتاسيوم:
- الموز: ثمرة متوسطة تحتوي على 422 ملغم.
- الأفوكادو: يوفر كل 100 غرام منها حوالي 485 ملغم.
- البطاطس: حبة متوسطة تحتوي على 926 ملغم.
- البطاطا الحلوة: كل 100 غرام تحتوي على 475 ملغم.
- الطماطم: كوبا واحد من العصير يحتوي على 556 ملغم.
- الفاصوليا: كل أنواع الفاصوليا تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- المشمش المجفف: كل 100 غرام تحتوي على 1162 ملغم.
- الزبادي: كل 100 غرام تحتوي على 155 ملغم.
- سمك السلمون: كل 100 غرام تحتوي على 628 ملغم.
- السبانخ: كل 100 غرام من الأوراق تحتوي على 558 ملغم.
هل يجب أن تتناول مكملات البوتاسيوم؟
في الواقع، لا يُنصح باستخدام أي من مكملات البوتاسيوم التي يتم تناولها بدون أية وصفة طبية.
لقد أظهرت الدراسات أن جرعات عالية من مكملات البوتاسيوم يمكن أن تلحق الضرر بالأمعاء، أو تؤدي إلى ضربات قلب غير طبيعية يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
يمكن أن يسبب الإفراط في تناول البوتاسيوم كميات كبيرة في الدم، وهي حالة تعرف باسم فرط بوتاسيوم الدم.
قد يتسبب فرط بوتاسيوم الدم في عدم انتظام ضربات القلب ،أو عدم انتظام ضربات القلب التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب الشديدة.
إنها لفكرة جيدة أن تأخذ جرعة أعلى من مكملات البوتاسيوم مع طبيبك.
اخترنا لك لتشاهد:
إحذر من نقص البوتاسيوم في الجسم! أعراض تتعرض لها كل يوم تدل على أنك مصاب بنقص البوتاسيوم !