تغييرات لا تصدق على صحتك

تغييرات لا تصدق على صحتك، من خلال إجراء بعض التغييرات الصغيرة في حياتك، يمكنك ضمان صحتك إلى حد كبير.

لا يوجد أحد لا يحبذ التمتع بحياة طويلة وجسم سليم. قلبك هو أحد أعضاء الجسم الحيوية التي تعتبر صحتها مهمة جدًا، لكن نمط الحياة الخاطئ قد يجعل قلبك مريضًا. لذلك، فإن معرفة هذه النقاط وتغييرها سيساعد على صحة قلبك.

تناول وجبات غير مبدئية يعتقد الناس غالبًا أنهم يأكلون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، لكنهم ليسوا كذلك، كما يقول دانيال إدموندوفيتش، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى جامعة تمبل . على سبيل المثال، رأى أشخاصًا يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكوليسترول ويتجنبون الدهون الصحية، وهي من المغذيات الكبيرة المهمة.

قد يأكل هؤلاء الأشخاص الكثير من الكربوهيدرات. على الرغم من أن هذا النوع من النظام الغذائي لا يزيد من مستويات الكوليسترول، فقد أظهرت الأبحاث أن التغييرات الجذرية في عادات الأكل يمكن أن تؤدي إلى تدهور وظائف القلب.

الشعور بالوحدة والتباعد الاجتماعي

وفقًا للدكتور ريجود تيدفالكار، طبيب القلب في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، يمكن أن يكون للعزلة عن الآخرين تأثير عميق على صحة قلبنا. وجدت دراسة حديثة أن النساء الأكبر سنًا يتعرضن لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 8 في المائة عندما يعشن في عزلة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27 بالمائة. يمكن أن تساهم العزلة الاجتماعية في الاكتئاب، ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى عوامل الخطر القلبية الوعائية مثل ارتفاع ضغط الدم ونمط الحياة المستقرة وعادات الأكل السيئة.

ضعف صحة الأسنان

يمكن لمشاكل الأسنان، مثل اللثة وتسوس الأسنان، أن تزيد من خطر العدوى البكتيرية في مجرى الدم. وفقًا لـ Tedvalkar، من السهل جدًا نقل البكتيريا الموجودة في الفم إلى الدم. يؤدي التهاب اللثة وضعف صحة الفم إلى حدوث حالة التهابية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل القلب مثل ارتفاع الكوليسترول أو تمزق اللويحات.

تناول الكثير من الكافيين

الكافيين مفيد بشكل عام للقلب، وتظهر الأبحاث أن شرب فنجانين من القهوة يوميًا له أكثر فوائد القلب والأوعية الدموية، ولكن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يكون له تأثير سلبي لأنه يمكن أن يسرع من معدل ضربات القلب ويسبب الأوعية الدموية لتقليص وزيادة ضغط الدم. يكون الدم

300 إلى 400 مجم من الكافيين تعتبر آمنة، وأكثر من ذلك يمكن أن يكون لها سلسلة من الآثار السلبية.

7 ألوان للبول تحاول أن تخبرك عن صحتك

قد يؤدي عدم إدارة الإجهاد

عند تنشيط نظام القتال أو الهروب في الجسم إلى حدوث التهاب في الجسم والإفراز طويل الأمد لهرمونات التوتر مثل الأدرينالين. وفقًا لـ Tadvalkar، يمكن أن تؤدي هذه العوامل معًا إلى تغيرات فسيولوجية في الجسم، بما في ذلك زيادة ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة ومقاومة الأنسولين. يمكن أن يزيد الإجهاد المزمن أيضًا من خطر الإصابة بجلطات الدم في جميع أنحاء الجسم. إذا تشكلت جلطة في الشريان الضيق، فيمكن أن تسبب نوبة قلبية.

قلة النشاط البدني

يتعرض الأشخاص غير النشطين لخطر الإصابة بالنوبات القلبية أكثر من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. تساعد التمارين في التحكم في مستويات الكوليسترول والسكري وقد تخفض ضغط الدم. كما أن التمرين يقوي عضلة القلب ويجعل الشرايين أكثر مرونة. أولئك الذين يحرقون 500 إلى 3500 سعرة حرارية أسبوعيًا يمكن أن يتوقعوا العيش لفترة أطول من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. حتى التمارين المعتدلة الشدة مفيدة إذا تم إجراؤها بانتظام.

التدخين

يعلم معظم الناس أن التدخين والتبغ يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الرئة وهو أحد العوامل التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، لكن قلة من الناس يعرفون أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الطرفية (مرض في الأوعية الدموية) في الذراعين والساقين). يزيد التدخين من معدل ضربات القلب، ويشد الشرايين الرئيسية، ويمكن أن يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب، وكل ذلك يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر.