صحة وتغذيةفوائد

ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته

ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته
ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته

حسناً، إما أن تأكل حفنة من اللوز، أو في رشه بعد قليه خفيفاً على موائد الطعام! نعلم جميعًا أن الفوائد المذهلة للوز في مكوناته، والذي لا يمكننا إنهاءها بحساب فوائد اللوز.

فوائد اللوز

هناك الكثير من الفوائد المذهلة لهذه الثمرة السحرية، والتي حتماً وبلا شك، تمنحنا فوائد لا حصر لها، تسعد الكثير منا بنكهتها المميزة: طرية، حلوة قليلاً، يعشقها الكبار قبل الصغار. مفيدة للذاكرة. مفيدة أيضًا للعظام ومرض السكري؟ حسنًا، ما هي فوائد اللوز، أحد الأطعمة التي يجب أن نستهلكها كل يوم؟

اللوز عنصر غذائي أساسي إذا تم تناول 5 حبات من اللوز بانتظام في اليوم، فإن ذلك يؤدي إلى الكثير من الفوائد الصحية.

لكن في المقابل، يوصي الخبراء بتناول ما بين 10 – 15 حبة من اللوز يوميًا. يمكن تناولها نيئة كوجبة خفيفة خلال النهار أو مع الأطعمة الأخرى، في الواقع، اللوز غذاء يستخدم كثيراً في الطهي في جميع أنحاء العالم. النيئة أو المقلية أو المنقوعة، في شكلها المناسب، حتماً وبكل تأكيد، ستكون دائمًا متعة وخيارًا أكثر من مذهل.

ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته
ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته

شجرة اللوز

شجرة اللوز، هي الشجرة التي تنتج لنا أحد أكثر المكسرات المغذية على هذا الكوكب: اللوز. إنها بذور ثمار اللوز المذهلة، وهي حبات بيضاء صغيرة مستطيلة وناعمة ومحاطة بقشرة بنية اللون، محمية بقشرة بنية صلبة غير صالحة للأكل. وهذا ما يمثل الوزن الأكبر لحبات اللوز، ويحيط بها قشرة خضراء مخملية الملمس، تجف تدريجياً في فصل الصيف لتكوين اللوز كما نعرفه ونشاهده في أسواقنا

الفوائد المذهلة للوز في مكوناته

حقيقة أن اللوز يحتوي على مصدر كبير للطاقة، وما يمنحنا بالكثير من الفوائد، وهذا عائد للكميات الكبيرة من العناصر الغذائية الرئيسية لجسم الإنسان: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن. اللوز غني جداً بفيتامينات E و B، ما يجعله من المضادات الأكسدة القوية لمحاربة الجذور الحرة. يحتوي على المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم والحديد أيضاً، بل وأكثر من ذلك، يمنحنا كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم، وبلا شك، هو الحليف المميز لعظامنا ومفاصلنا.

 

اخترنا لك لتقرأ:

أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم

أعراض نقص الزنك بالجسم

أطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

فوائد تناول بذور الكزبرة للصحة والجمال

 

ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته
ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته

ماهي فوائد اللوز؟

إن محتوى الفيتامينات والمعادن في اللوز يجعله من المكسرات ذات الفوائد العديدة لصحتك، مثل، ما يلي:

• في المقام الأول، تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة الموجودة في حبات اللوز على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، بحيث يكون الأشخاص الذين يتناولون اللوز بإنتظام، أكثر مناعة من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: مثل النوبات القلبية أو احتشاء الدماغ. من الذين لا يتناولونها.

• اللوز من الأطعمة المميزة جداً وخاصة لمرضى السكري من النوع الثاني. يساعد، إذا تم، تناوله بإنتظام في التحكم في نسبة السكر في الدم، فإنه يؤثر أيضًا على أنظمة أخرى مثل القلب والأوعية الدموية. يساعد اللوز في القضاء على إنسداد الأوعية الدموية الذي قد يحدث في مرض السكري. بالإضافة الى ذلك، الكربوهيدرات التي تتكون من اللوز يتم إمتصاصها ببطء، مما يمدنا بالطاقة على المدى الطويل دون تغيير مستويات السكر لدينا. طاقة جيدة في أنقى صورها.

ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته
ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته

• إعتني بدماغك بتناول اللوز، كيف لا، وخصائصه الغذائية المذهلة تعمل على تحسين قدرة الجسم على الخلايا العصبية. تساعد مركباته الواقية من الأعصاب على تحسين الوظيفة الإدراكية والحركية للشيخوخة.

• اللوز ينظم العبور المعوي، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف؛ بالإضافة إلى أنه يحارب الإمساك.
فهو يساعد على التحكم في شهيتك، لذلك سوف يساعدك على إرضاء الجوع بشكل أسرع ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

• كل 100 جرام من اللوز تزودنا بـ 21 بروتينًا، أي أكثر من نفس كمية اللحوم تقريبًا. هذه البروتينات النباتية مسؤولة عن الشعور بالامتلاء الذي نشعر به عندما نأكلها، ومع ذلك، فنحن لسنا معتادين على تناول كميات كبيرة، من بين أمور أخرى، لأنها قد تؤدي إلى عسر الهضم.

• على الرغم من الاعتقاد الخاطئ بأن المكسرات مرتبطة بزيادة الوزن، إلا أن اللوز في المقياس الصحيح لا يجعلك سمينًا، وفي كثير من الحالات يساهم في فقدان الوزن، كما أن تناوله يحسن أداء الجهاز المناعي ويزيد من وظائف الدماغ، مما يجعلنا أكثر وضوحًا ونشاطًا. وكما تحدثنا سابقًا، فهو مصدر لا جدال فيه للحديد الذي يساعدنا على الوقاية من فقر الدم ومكافحته.

• اللوز يحسن المزاج، حيث أنه يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم، بل أكثر من ذلك، يساعد على النوم، حتى في مكافحة الأرق، وذلك بسبب مساهمة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تؤخر ظهور اضطرابات النوم.

ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته
ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته

• إنه يعزز التعافي بعد المجهود البدني المكثف وخاصة للرياضة طويلة المدى، وذلك بفضل حقيقة أن له مساهمة كبيرة في قيمة الطاقة التي يمنحها للجسم.

• يقوي العظام، فهو مصدر مميز للكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. يؤدي إلى استرخاء العضلات أيضاً، بسبب محتواه العالي من الفيتامينات. بالإضافة الى ذلك، يدعم اللوز فقدان المعادن الضرورية، وخاصة في العظام التي تضعف من حيث العمر.

• يحارب تلف الخلايا، حيث يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. إنه يقوي جهاز المناعة، بحيث تساعد المكسرات جسمك على حماية نفسه من العوامل الخارجية والشعور بتحسن وصحة أفضل كل يوم.

• اللوز من المكسرات التي تساعد على الاسترخاء وتجعل الشرايين أكثر مرونة مما يخفض ضغط الدم.

ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته
ماهي فوائد اللوز؟ الفوائد المذهلة للوز في مكوناته

• يمنع حالات السرطان من حيث إحتوائه على مضادات الأكسدة. إستهلاك اللوز ضروري لمنع الإجهاد التأكسدي.

• من فوائد اللوز أنه يخلصك من أمراض مثل الخرف والصرع. لهذا السبب، فإن فوائد اللوز فعالة في ضمان وحماية صحة القلب.

• تزيد فوائد اللوز عند تناوله بانتظام ويقوي جهاز المناعة. يمد البشرة باللمعان لفترة طويلة ويمنع تكون التجاعيد على الجلد.

• اللوز الذي يحتل المرتبة الأولى بين المكسرات الغني بمضادات الأكسدة، يساهم في الوقاية والوقاية من تلف الكبد الناتج عن المواد الكيميائية بفضل هذه المواد المضادة للأكسدة.

• لهذه الفوائد المذهلة للوز، لا تتنازل عن، تناول 10 حبات من اللوز يومياً من أجل حياة أكثر صحة.

 

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى